十大节食代餐食品推荐排行榜【2020年最新版】

想减肥想塑形,又觉得跑步等有氧运动太辛苦,限制饮食更是做不到,怎么办?“节食代餐食品”就是为了拥有这一烦恼的人群而设计的商品。一日三餐中的一餐或者两餐用节食代餐食品替代,既可以一定程度控制卡路里,又不会感到很痛苦。

然而市面上有各种各样的代餐食品,特别是对于平常没有吃代餐食品习惯的朋友来说,选择起来不免迷茫。这一次,我们就将向您介绍该以怎样的标准来购买市面上的各类节食代餐食品,同时我们还为您带来了十大节食代餐食品排行榜,您在选购时可以适当参考。

目录

如何选购节食代餐食品

市面上的减肥商品多种多样,“节食代餐食品”算是广泛获得认可的一种。药妆店或者超市的健身货架上有各种各样的“节食代餐食品”,到底哪个更适合自己很难判断。毕竟是吃进肚子的食品,我们都想选对身体最好的。今天我们就为大家总结了一些节食代餐食品的选购方法,希望能够给您一定的参考噢!

饮料奶昔型、主餐型or点心型?

饮料奶昔型、主餐型or点心型?

节食代餐食品的种类非常多。目前市面上比较常见的有三种:将粉末溶于牛奶或水制成饮料或奶昔的饮料奶昔型、类似于杂粮饭的主餐型、饼干等形状的点心型。饮料型、奶昔型是目前市面上最常见的一类节食代餐食品,冲泡起来非常方便,不过有些人可能会觉得一顿饭只喝饮料不管饱。

虽然主餐型和点心型的饱腹感会更强一些,但是每份的含量没有饮料奶昔型多,性价比要稍微低一些。另外,因为主餐型和点心型节食代餐食品大多需要自己咀嚼,建议您根据自己的用餐习惯进行选购。另外,如果您打算购买饮料奶昔型,我们建议您购买一个可以用于冲泡奶昔的搅拌杯,不然冲泡时容易结块。

也需关注每餐含有卡路里量和味道

也需关注每餐含有卡路里量和味道

选购节食代餐食品的另一大要点,是节食代餐食品所含的卡路里量。节食代餐食品一般由卡路里含量比较低的食物制作而成,我们用它来替换日常三餐的目的其实也是通过它来减少卡路里的摄入量,因此我们建议您在购买之前查明其卡路里的具体含量。

另外,节食代餐食品的味道也是选购时的一大问题。每天都要入口的食品,如果味道不合口,很快就会吃不下去了。因此,我们建议您可以先少量购买,多尝试几款,找出自己最喜欢吃的味道以后再决定。

也不可忽视长期食用的性价比

也不可忽视长期食用的性价比

减肥一般是一个长期的过程,这个过程中节食代餐食品的消费量也不少。购买前不妨简单计算一下一盒/一箱可以吃多久来看看它的长期食用性价比。一般来讲,饮料奶昔型的性价比会比较高,主餐型和点心型的价格则相对比较贵。如果您在这方面的预算比较少,可以考虑平时喝饮料型,偶尔搭配主餐型或点心型。

十大节食代餐食品推荐排行榜

接下来,又到了我们文章的重点,十大节食代餐食品推荐排行榜!我们为您总结了特点、性价比各不同的十款节食代餐食品,您在选购时可以适当参考噢。

10. 秀尔魅 代餐饼干/15g×10袋×3盒

10. 秀尔魅 代餐饼干/15g×10袋×3盒

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价格:¥52

膳食纤维饼干,独立包装取食方便

这款代餐饼干口感香甜而软糯,分为2款:达人款和网红款。达人款是实心饼干,网红款是可爱的中空型饼干。它含有大量膳食纤维,呈现五谷杂粮的味道,虽然是减肥商品,吃起来却毫无违和感,和零食饼干的口感相比并不差。它既可以代替主食,也可以配合黑米粥、玉米粥等主食一起食用,每餐摄取量大概是2袋,每盒有10带,这一款3盒装的可以吃15餐,每餐大约3~5元左右,性价比也不差。

独立包装也增加了它的携带方便度,随时随地可以使用。不仅可以代餐,办公室工作疲倦之时还可以取一袋以饱小腹,不过因为取食非常方便,可不要不知不觉吃太多了噢!

9. 康比特/CPT 果蔬纤维代餐粉/10g×21袋

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价格:¥99

内含魔芋胶,较强的饱腹感

这是一款由甜橙味和苹果味两款的代餐粉,富含多种果蔬纤维及维生素,它最大的特点就是添加了魔芋胶,魔芋胶主要成分的葡萄甘露聚糖(KGM)是一种可溶性的半纤维素,被吸收以后体积可以膨胀800~100倍,饱腹感很强,让身体自然不想摄入更多食品,减轻节食的痛苦。

不过需要注意的是它在饮用方法上有一些讲究,必须用温水冲泡才可以,记得不要用刚刚煮沸冒泡的开水哦。另外因为它遇到水以后会立刻膨胀,冲开以后需要立刻喝掉,不然它就会胀开口感会下降。如果您的肠胃功能比较弱,建议您食用半袋来代替主食,用温热牛奶冲调味道会更好且饱腹感时间更持久哦!这款代餐粉一包相当于5元左右人民币,也比较实惠。

8. 绿瘦/LVSHOU 魔芋纤维代餐粉/6g×15袋

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价格:¥39

膳食纤维粉质细腻,口感口味都不错

这一款代餐粉是精选山药、大豆、魔芋、决明子等膳食纤维和营养元素,味道有香草味和蓝莓味两种,粉质比较细腻,比较好入口。6g一小袋的独立包装,单独分装携带到办公室或者出门在外也可以持续饮用。制作方法也很简单,只需要取出一袋倒入杯中,再加入200ml左右的温开水,充分搅拌以后即可饮用。

因为口味比较好,使得它不仅可以简单冲泡,还可以加入水果蔬菜调制代餐蔬菜水果沙拉,倒入牛奶冷藏后制作奶昔,甚至可以冷冻后放上新鲜水果制作冰淇淋圣代,多种搭配吃起来也就不会腻了。不过因为它含有大豆制品,对于豆类有过敏的朋友可要注意了噢。

7. DGI 控能代餐棒/30g×6根

6. dgi 控能代餐棒/180g

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价格:¥35.5

高蛋白、低脂肪,独立包装食用方便

这是一款代餐棒,首先代餐棒和饼干一样可以直接拿过来食用,省去了代餐饮料还需要用适当水温去冲的麻烦,很适合不喜欢洗杯子怕麻烦或者平时实在太忙没有时间冲代餐粉的朋友。仔细看一看每一根的含量,一根的热量约为96.7大卡,脂肪仅为0.8g,但却含有大量的蛋白(6.6g左右)以及膳食纤维(5.4g左右)。再看它的原料,大豆蛋白、燕麦片、牛奶蛋白、魔芋粉等天然原料,健康营养成分足。

那么口感如何呢?它采用的不是烘培工艺,而是物理成型的方式,吃上去会很有嚼劲,而促进咀嚼的这个过程实际上也可以增强饱腹感。不过因为它采用的是低聚异麦芽糖和麦芽糖醇,不含白砂糖,使得它并没有什么甜味,对甜味等味道有要求的朋友可能就会觉得它有些淡而无味了。另外,由于膳食纤维需要遇水产生饱腹感,建议您在服用后及时饮水,可以让饱腹感持续得更久。

6. 绿瘦/LVSHOU 代餐奶昔/240g×12杯

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价格:¥99

杯装奶昔饮用方便,低热量可替代晚餐

想要饮用代餐奶昔但是又不想每天刷杯子?这一款独立包装的杯子型的代餐奶昔也许可以帮助到您。奶茶杯般的设计,喝完直接丢进垃圾桶就可以,省去了清洗的麻烦。这一款一共有香芋味、山药味、芒果味、咖啡味和猴头菇味6个选择,您可以根据自己喜欢的口味来选择,也可以换着口味喝,毕竟瘦身是一个长期的项目,一直喝一种味道的代餐奶昔不免厌倦。

从热量来看,每一杯20g容量,只有约72大卡,能够有效地限制热量,芒果口味中含有大量的维生素C,不仅可以促进肠胃消化蠕动,还可以起到一定的滋润肌肤的作用;大豆蛋白可以可提供人体必需氨基酸,补充营养;魔芋粉则是能够增加饱腹感。不过毕竟是饮料型的代餐奶昔,它的营养元素并不足以完全替代早餐和午餐,更推荐早中餐正常吃,晚餐用它来替代的方式,减肥固然重要,营养不良了可是对身体不好的噢!

5. FINE 五谷杂粮奶昔代餐粉/200g

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价格:¥159

奇亚籽、巴西莓配合多种谷物

这一款主打的营养成分是奇亚籽和巴西莓。奇亚籽因为富含多种营养,被成为“超级食物”,它具有吸水以后会膨胀至原本的种子的15倍重量的特性,并且属于高纤维食物,能够有效拉慢肠胃中淀粉转化为糖的速度,是近年备受关注的减肥元素,而巴西莓则是一种有抗氧化和美容护肤功效的营养膳食补充物,这一款由这两种优秀的成分配合糙米、黑糯米、黑大豆等多达16种的谷物,可以说在膳食纤维和营养的补充上很优秀。

再来看看它的饮用方式,每次取10g~20g加入100ml的牛奶就可以打造一杯美味的代餐奶昔,一餐大约含有39大卡左右,中午正餐就餐,早晚用奶昔代餐效果会很显著。虽然价格偏高,如果您对于奇亚籽和巴西莓的功效比较感兴趣,不妨买来试一试。

4. 卡乐比/Calbee 水果麦片/700g

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价格:¥69

看得见的膳食水果纤维,大包装自由控量

这是一款麦片型的代餐食品,每一份中富含8种维生素、7种谷物加5种果物,膳食纤维和铁成分等营养物质含量都很丰富。而且果物成分呈颗粒状散布在麦片之中,每天都可以摄取“看得见”的营养。每一份(50g左右)含大约220大卡,不仅可以配合酸奶、豆浆等来冲泡,制作水果或者蔬菜沙拉加入一点也会增加不少饱腹感。

除了水果麦片,它还有乳酸菌风味、巧克力曲奇风味以及苹果多多风味,乳酸菌风味的还富含植物乳酸菌,代餐的同时还可以促进肠道的消化吸收,平时肠胃不太好的朋友们可以关注一下。虽然它每50g的热量并不是特别低的那种,但是因为不是独立包装,您可以自由控量,而且营养成分很充足,不用担心节食过度导致的营养不良,不仅如此,它的口感也很不错,因为质地偏硬需要咀嚼,这也可以促进饱腹感,让您的节食生活更加的健康。

3. 汤臣倍健/BY-HEALTH 蛋白膳食纤维奶昔/450g×2桶

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价格:¥198

膳食纤维+低聚果糖益生元,饱腹感强

这款代餐奶昔主要由两种成分构成:燕麦纤维+非转基因大豆分离蛋白,每份30g所含的蛋白质高达9.9g,且膳食纤维含量为6g,可以更快地产生饱腹感,让人体不容易饥饿,很多朋友都反映这一款的饱腹感很不错。它每份的能量仅为112大卡,搭配合适的运动及饮食,您可以精准的控制每天的热量摄取量。比较健康的推荐吃法是早晚吃一份并且配合水果,午餐正常进食,这样既营养又可以达到一定的节食效果,且不会感到节食的痛苦。

除此之外,它含有能够增加肠道运转,减少有毒发酵产物形成的低聚果糖益生元,以及促进能量消耗的MTC促进因子,让您在瘦身的同时有效维持体重。它所含的14种维生素矿物质也可以让您在代餐的同时不缺失人体所需要的营养。每餐30g的情况下,2桶装的容量可以吃一个月左右,性价比来看也是很不错的。

2. 健元堂 燕麦饼干/360g

4. 健元堂 燕麦饼干/360g

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价格:¥29

十二种口味吃不腻

吃代餐食品的难题之一就在于因为不像正常饮食那样多种多样,所以很容易就吃腻,再也坚持不下去。这款燕麦饼干就解决了这一问题,它最大的特点是总共有蔓越莓、核桃、腰果、肉松等十二种不一样的口味,您可以根据自己的口味进行随意挑选,长期食用也不太会觉得腻。它由富含大量可溶性纤维且营养价值很高的燕麦粉、能够带来饱腹感的燕麦片以及代替蔗糖的木糖醇制成,饿了来两片即可带来饱腹感。

它所含的高含量葡甘露聚糖遇水即可通过约80~100的膨胀系数来形成饱腹感,您还可以搭配牛奶、豆浆、酸奶等一起服用,让它成为您日常生活中随时可以享用的小点心。同时它的质地偏硬,也能够促进咀嚼动作增强饱腹感,每2片一个小的真空包装,携带和食用都非常方便。无论是从好吃度、营养成分、饱腹度和性价比来看,这都是您在选购代餐食品时不可错过的一款。

1. 康宝莱/Herbalife 代餐奶昔/750g~780g

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价格:¥238

富含46种营养元素,高端代餐奶昔

这是一款蛋白混合饮料,由分离大豆蛋白提炼而成,富含蛋白质、脂肪酸、维生素C和维生素E等各种维生素、矿物质等能够产生饱腹感的大约46种人体需要的营养元素。两杯奶昔替代早餐和晚餐,午餐稍微注意摄入热量正常摄取食物,就会有一定的节食效果。按照这种进度来吃的话,每天需要消费4勺(50g)左右,可以吃半个月,价格偏高端,不过考虑到它富含的营养,以及天然无添加的成分,也是值得尝试的一款。如果您的预算相对充裕,不妨试试这一款。

全系列含有咖啡味、巧克力味、草莓味等9种甜度和粘稠度各不相同的口味,可以满足不同口味的人群。因为它富含各种营养元素,泡奶昔时如果水温高于50度,有可能会破坏一定的成分,适当的水温来泡可以让它更加美味噢!虽然价格偏高,但是从营养元素以及节食效果来看,从长远的眼光来看它算是性价比很不错的一款。

总结

我们本期文章的内容到这里就结束了。节食代餐食品的种类非常多,它也确实是我们目前节食瘦身的一大利器,不过我们建议您在服用时一定要正确搭配温水及膳食,同时配合良好的生活作息和适量运动,才能更健康而有效地达到美体塑形的效果。

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