十大运动鞋推荐排行榜【2020年最新版】

一般来说,我们日常在户外运动或者去健身房的时候,都要穿双合适的运动鞋,运动服装倒是很容易选择,但选一双合适的运动鞋却并非易事。您也深有同感吗?没错,选鞋子其实是非常有学问的呢!首先运动鞋也和其他各类鞋子一样,也是有很多款式的,还根据运动用途、功能的不同有很多分类,比如跑鞋、球鞋等等。即便是单纯根据品牌选,也并非易事哦!阿迪达斯、耐克、美津浓等等国际品牌就已经很多很多了,国产品牌的安踏、李宁等等很多牌子也很不错,很容易犯选择困难症了吧?

对于运动鞋入门级水平的朋友来说,在选购的时候可能或多或少都会感到迷茫。那么今天我们就来给大家介绍一下运动鞋的选购要点,还会以排行榜的形式把男女运动鞋分开来推荐,请大家一定参考看看哦!

目录

运动鞋的定义

运动鞋的定义

运动鞋和普通的日常鞋类在构造上有很大区别。运动鞋一般都有非常好的缓冲构造,可以对应健身房的器械训练、跑步机、跳操或者减重训练等各种各样的运动需求。运动时能增强弹力,有的还能防止脚踝受伤。并且运动鞋也分门别类设有跑步专用鞋、篮球网球等球类运动专用鞋,还有练肌肉力量专用的运动鞋。每个品牌特色不尽相同,与之相应的主打款式也都有各自不同的特色。

许多人使用跑鞋作为运动鞋。跑鞋,顾名思义是为跑步而专门设计的。因为跑鞋旨在跑步时支持双脚在上下方向做交替运动,而并非横向运动。因此,如果穿着跑鞋在健身房做器械训练,都将会影响稳定性、运动表现还有安全性。

正确掌握各类运动鞋的特点,再去选购合适的运动鞋,有助于防止受伤、提高运动效率。下面我们就来介绍一下运动鞋的选购方法,希望能各位在选购过程中能对您有所帮助,进而选购到合适自己的运动鞋。

如何选购运动鞋

选购鞋子最基本、也是最重要的选购要点那就是:无论选哪种鞋,都要适合自己脚型。今天我们不谈如何选择正确尺码,而是挑选了选购运动鞋时最重要的两个要点:运动类型和运动强度,从这两方面来介绍运动鞋的选购要点。

根据运动类型来选择

让我们赶紧进入到第一个选购重点,那就是要根据运动类型来选择相应的运动鞋。下面我们会根据综合运动、舞蹈训练、重量训练、跑步这4种运动类型的特点来分别做介绍。

综合运动:全能款运动鞋

综合运动:全能款运动鞋

有些朋友运动范围广,有氧运动、重量训练和健身房课程训练等等都会去做。而对于钟爱综合运动训练的这类朋友,更推荐多种用途的全能款运动鞋。另外,运动入门级的朋友如果还不确定自己做哪些运动的话,也建议选择这种类型。

全能款运动鞋几乎可以对应任何动作,包括垂直运动和横向运动都能顾及到。而为了防止受伤,这类运动鞋通常都在缓冲性、稳定性、合脚系数等方面来进行全方位的优良综合设计。如果您重视鞋子轻便度,可选择单只鞋重量在300g以内的;而如果更重视保护性能,则建议选择正好合脚且缓冲性好的鞋子,尤其是鞋跟厚度4cm左右的比较推荐。

光从外观上来看,这类鞋子跟跑鞋、时尚鞋几乎没什么区别,因此请一定要选择标明运动鞋、训练用鞋这样标识的鞋子,看好再购买哦!

横向运动多:体操训练用鞋

横向运动多:体操训练用鞋

常做横向运动的朋友,推荐选用体操专用、有氧运动专用的这类鞋。因为横向运动的动作通常都是快速且灵活,还会有诸如扭转这类的动作。而体操鞋则可以从多个方向角度来保护,且大多都是稍微高帮护脚踝的款式,即便是剧烈的动作,也可以帮助很好的保护双脚避免伤害。

鞋的重量和鞋底的厚度是选购时特别重要的一点,而保护感的强弱也会直接影响到运动表现和疲劳程度。通常稳定性好、缓冲力佳的运动鞋难免会厚重些,如果主要想进行健美操项目,而运动器械练习只是一般程度的话,则建议选择轻便一点的健美操鞋,单只鞋重量在350g左右比较合适。如果您正在健身训练中的话,也可以去和教练探讨一下他的推荐款,说不定能得到些选购灵感。

重量训练:注重稳定性

重量训练:注重稳定性

像自由重量等实打实的重量训练,足部需要足够的稳定感和抓地性,以便能承受重量。而越重,就越需要捕捉重心并保持平衡,鞋底薄的鞋子就比较合适。因为薄鞋底的鞋子可以更加接近赤足感,宛如赤足接触地板,这样有利于产生更好的抓握力。然而,对于寻求稳定性的朋友,我们还是建议选择可以护脚踝的高帮鞋,例如摔跤鞋等。

不过需要注意,这仅仅适用于高强度重量训练的人群。平时做综合训练、或刚准备开始重量训练的话,选择多功能型的全能款运动鞋就够用了。

跑步:选择缓冲性能好的跑鞋

跑步:选择缓冲性能好的跑鞋

跑鞋尤为注重缓冲性能和轻量,以便减轻对膝盖的冲击,并且跑鞋的构造也是专门适用于纵向运动的。 一般跑鞋都分为比赛专用和练习用。对于比赛而言,建议选择缓冲层少的薄底轻量款。而练习用的跑鞋,则建议选择缓冲层卓越的厚鞋底款,缓冲性能好可以防止练习时受伤。对于肌肉力量较弱的初学者来说,4cm足跟左右的跑鞋一般都具有良好的缓冲,大家可以作为参考。

如果想主要进行步行、跑步训练,更推荐选择专业跑鞋而不是全能型运动鞋。不过,对于健身房内的敏捷性运动训练,则需要根据具体运动内容来做区分,充分了解好需求之后再购买适合的运动鞋。

结合自身运动水平选择

结合自身运动水平选择

锻炼中最重要的是正确认识自己的运动水平,鞋子和其他运动工具也需要根据自身水平来选择。要注意,如果只是单纯追求专业比赛级别的运动鞋功能,却不结合自己的水平,可能反而会增加受伤风险。 举个例子,对于肌肉力量较弱的重量训练新手来说,如果重视轻量而选择低缓冲性能的薄底鞋,反而会增加膝盖负担,因此选购时候要特别谨慎。

一般来说,全能款的运动鞋基本可以满足各类业余运动爱好者的需求。如果您追求更好的运动表现,还可选择专门针对各项目的运动鞋。不过要谨记,初学阶段一定要根据运动水平选择适合自己的鞋子,等习惯了之后再逐层进阶。有了这个循序渐进的过程,运动健身才会越来越有意思。

五大女士运动鞋推荐排行榜

接下来我们就以排行榜的形式来为大家介绍运动鞋。首先我们来看看女士运动鞋,不仅包含了专业的跑步鞋,还有适合交叉运动等多种运动的,下面我们就来一睹为快吧!

5. 斯凯奇/Skechers GO TRAIL 2

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价格:¥599

5GEN加强缓震减少膝盖压力,户外长跑也能驾驭

鞋弓位置采用凸起设计,这种形状方便将运动过程中的压力优化至足心,减缓后跟以及膝盖所承受的压力。此外,鞋底虽然是轻量设计,但恰到好处的厚度具有不错的缓震回弹效果,又兼顾了耐磨性。而网布鞋面且具有实用的防泼水功能,可以适应外部多变的气候环境。即使是长时间在户外跑步、健身也不易腿酸,照样能够有舒适的穿着体验。

细节方面也是很贴心,鞋口充棉且后跟处设计了提拉,方便穿脱,也能避免磨脚后跟。通过分析买家的评论,还能发现很多人提到鞋子很轻,穿着感轻盈。唯一的短板可能就是鞋底的防滑效果较低,在雨天、冬季地面结冰时穿着,可能会容易滑倒,需要特别注意。

4. 耐克/Nike FREE RN FLYKNIT 2018

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价格:¥999

赤足感的透气灵活,超轻巧适合夏季短跑

这个系列的女子跑步鞋专为享受赤足感短跑打造,将轻盈质感全面升级。整个鞋面如袜子一样柔软贴合,弹性纱线亲肤却没有紧缚感,赋予双足出众的紧密包覆效果。配合上创新结构的鞋底,能伴随足部动作自如伸展。另外鞋底经过合理分区,采用纹理鞋头和泡棉后跟设计,抓地力也十分出众。轻巧的它甚至能轻松收纳入双肩背包,想跑就跑。

不仅在贴合方面表现优秀,它的透气性也非常出彩。在鞋面的两侧融入大片的疏松针织设计,帮助空气顺畅流通,减少出汗造成的不适感。而作为一款轻巧柔软的跑鞋,则不太建议您在肌肉训练等项目中穿着,以免缓冲性不够,造成伤害。

3. 亚瑟士/ASICS GEL-KAYANO22

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价格:¥869

轻度至中度脚外翻也适用,适合跑步机和公路跑

对于受到趾外翻困扰的朋友们来说,别说跑步了,一般的行走都容易对脚步造成大的负担。亚瑟士这款跑步鞋尤为注重缓冲性能,不光鞋中底采用高反弹的材料和轻量材料的双层缓冲,比起一般跑步鞋要更舒适柔软一些。且在中底部分用Dynamic Duomax系统来进行支撑,这种动态防倾斜装置能够帮助分散脚部压力的,防止脚后跟倾斜,因此轻度至中度脚外翻人群也能感到不一样的舒适性和稳定性。

作为一款专业的运动跑鞋,它的止滑推进、吸汗速干等方面也有不俗的表现。不过由于鞋本身十分轻量,不太适合用于凹凸不平的山路跑,推荐用于跑步机、塑胶跑道或者公路等较为平坦的路面,长跑也适用。

2. 美津浓/Mizuno WAVE ULTIMA 7(W)

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价格:¥449

WAVE波浪型结构,科学分散跑步冲击力

一般运动鞋都是采用缓震材料进行减震,而这款运动鞋则搭载了美津浓WAVE避震科技,通过波浪形的结构达到平均分散冲击力的目的,所以才叫做wave!通过这种独特的结构,可以将鞋的缓冲性明显提高约22%。此外,波浪形还能够避免鞋底局部负重过大,并抑制加速、瞬间停止等过程中脚步的摇晃和偏移,减少因鞋子本身形变等原因导致跑步过程中步伐不稳、崴脚受伤等可能性。

配合碳素橡胶的耐磨大底,能加强后跟接触地面时的摩擦力,避免滑倒。因此除了日常健身、慢跑之外,在竞速的短跑练习中也很适合。不过由于同样属于轻巧系的运动鞋,不适合在野外运动时使用。

1. 耐克/Nike METCON 4

1. 耐克/Nike METCON 4

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价格:¥899

耐穿性出众的专业训练鞋,多种运动都适用

作为专业的女子训练鞋,它的鞋底部分十分特殊。在内嵌式中底的基础上,鞋的后跟得到了加固,而前足部分则采用柔软的材质。虽然各部分材质相异,但平跟设计能够让负重时双足紧贴地面,因此在蹲举、交叉训练中能够提供出色的稳定性。与此同时,低矮的鞋帮方便了踝关节的灵活运动,在冲刺跑、短跑等训练中方便释放爆发力,激发良好表现。

此外,前足粘性橡胶材质的抓地力、中足纹理橡胶的包裹性、后根夹的稳定性等结合在一起,让这款专业举重鞋还适用于跳绳、推雪橇等多种运动,还十分耐穿。如果您经常出入健身房,有氧和无氧运动兼修的话,备上这样一款运动鞋相信会派上大用场哦!

五大男士运动鞋推荐排行榜

下面让我们进入到男士运动鞋的推荐环节,和女士所不同的是,男士做重量训练健身运动的朋友很多,所以万能款式和重量训练用款式接下来都会涉及哦,让我们赶快来看看吧!

5. 锐步/Reebok CROSSFIT NANO 8.0

5. 锐步/Reebok CROSSFIT NANO 8.0

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价格:¥899

稳定性能强大,适合自然全面的CrossFit训练

锐步作为来自美国的知名百年品牌,在健身人士之中一直拥有较好的口碑。这款运动鞋主打的是综合体能训练,而并非强调单一的运动项目。我们都知道CrossFit训练作为一种高强度的全身练习,并不是锻炼单一区域的肌肉。这款鞋子采用生胶大底配合低帮的设计,既赋予了足底足够的抗冲击力和稳定性,更让脚踝得到更大的灵活运动空间。帮您在重量、自重训练中完成高次数的快速的动作。

此外,鞋头采用较宽的设计,在需要快速无间歇完成多项动作时保证了爆发力,特别适合健身房内的综合训练。不过美中稍显不足的就是价格略高,如果平时只是兴致来了跑跑步、举举铁,则一般的运动鞋也能够胜任。

4. Vibram FiveFingers

4. Vibram FiveFingers

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价格:¥865

为跑步而生,宛如赤足的五指鞋

Vibram这款五指造型的运动鞋,光外观看起来就非常与众不同。极薄的鞋底只提供基本的足底保护,这样的设计让它的穿着感更加接近赤足,再加上遍布鞋身的透气小孔,一年四季什么时候穿都能透气轻巧,还具有良好的抓地性。轻薄的鞋底配合轻质面料,两双鞋的重量加在一起还不到400克,上班时完全可以装在公文包里,下班后直奔健身房。

此外,鞋子的护理也不麻烦,实在犯懒了甚至可以直接扔进洗衣机。不过需要注意的是,它并不太适合专业的竞速跑步,而且也要避免在崎岖的路面上使用,以免鞋底太薄对足底造成伤害。

3. 亚瑟士/Asics Matflex 5 Wrestling Shoe (Men’s)

3. 亚瑟士/Asics Matflex 5 Wrestling Shoe (Men's)

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价格:¥999

抓地力出色的摔跤鞋,适合硬拉负重运动

亚瑟士的这款虽然是摔跤鞋,但并不妨碍它成为很多硬拉负重爱好者的选择。提杠铃时腰背上半身始终处于绷紧状态,为了避免腰椎损伤,鞋子需要绝对的稳定性,而这一特点正好是防滑的摔跤鞋所具备的。由于一般摔跤垫都是又厚又软的,比较容易打滑,因此这款摔跤鞋在鞋底设计了复杂的花纹,达到防滑的目的。此外,摔跤鞋的鞋底较薄,因此抬起杠铃时脚步也能有良好的抓地感,防止重心不稳导致受伤。

看到高帮的设计,可能有人会想拿它作为篮球鞋使用。不过需要注意的是,这款鞋底较薄,不太适合弹跳、急停、变向等较多的篮球运动。

2. 亚瑟士/ASICS GEL-KAYANO23

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价格:¥699

缓冲性能卓越,“重量级”跑步新手也无需担心

在前面的女子排行榜单里面我们也介绍了亚瑟士的GEL-KAYANO系列。这个系列的缓冲功能很强大,男款也同样如此。中层鞋底采用亚瑟士新推出的flytefoam材料,这种材质由有机纤维混合而成,比常用的鞋底材料EVA材料轻55%,还能够在超负荷的情况下提供一定量的形变,兼具了轻量、稳定性以及缓冲性,保护运动中容易扭伤的中足部位。体重较重而担心运动造成膝盖负担、追求高缓冲功能的话值得一试。

仔细观察鞋底就能发现,鞋底中心有一条贯穿足尖到脚后跟的凹槽。它的作用就是让您在长跑、健步过程中保持压力沿着适当的轨迹运行,提升运动效率,因此新手上路也不用担心。值得注意的是它有十分明显的穿着柔软感,但是鞋子本身自重较重,看重轻便性的话可能还需要好好考虑。

1. 安德玛/Under Armour UA男子 Commit TR X NM

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价格:¥699

脚掌缓冲落脚舒适,力量、有氧都能穿

一般跑鞋的缓冲部位都在核心的中底部分,而这款安德玛的运动鞋则在靠近脚掌的位置配置一个Charged Cushioning作为缓冲。作为安德玛的创新科技,这种设计能够减弱跑步过程中前掌落下时产生的的瞬间冲击力。因此在落脚时能够感到舒适的吸震效果,减少对于膝盖的负担。特别推荐给体重较重、想要靠跑步健走等有氧运动减肥的人群。

此外,在鞋底部位覆盖了橡胶与凹槽设计,提供理想的运动牵引力,又具有防滑稳定的效果。而且鞋底整体偏硬,形成了良好的舒适支撑感,深蹲、以及一般的力量训练也能够驾驭。除了适合经常跑健身房的人士,对于正打算开始训练的入门者朋友来说,全能款的它也在很多运动中都用得到。

总结

以上就是我们为您介绍的运动鞋选购要点,不知道您觉得如何呢?俗话说得好,“工欲善其事,必先利其器”,要想畅快流汗运动,选择一双合适的鞋子可谓是重中之重。今天我们为您介绍了一些值得推荐的人气运动鞋,但这些其实只是一小部分而已。希望您可以参照我们的选购建议,找到适合自己的那一双运动鞋。

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