经典吃不腻!十大格兰诺拉麦片推荐排行榜【2020年最新版】

经典吃不腻!十大格兰诺拉麦片推荐排行榜【2019年最新版】

格兰诺拉麦片的营养价值很高,往往还会加入水果、坚果等,可供选择的品种相当丰富。忙碌的早晨来一份不但简单方便,减肥节食期还能作为代餐或者小零嘴,不少料理小能手更是妙用格兰诺拉麦片来制作面包和甜食呢!

小编这次就给大家分享一些选购的小窍门,并以排行榜的形式介绍几款口感、口碑都出色的格兰诺拉麦片。同时,大家可以关注一下文章最后关于格兰诺拉麦片的使用小贴士。美好的一天,从早餐开始吧♪

目录

如何选购格兰诺拉麦片

那么,首先让我们来看看在挑选格兰诺拉麦片时应该把重点放在哪里吧?

为健康考虑?建议根据“营养成分”来选

格兰诺拉麦片的营养丰富,想必很多人也是为了健康而考虑才吃的。既然是出于健康目的,那挑选的时候可要多关注它内含的营养成分哦。

选择富含主要营养成分的,如膳食纤维和铁

选择富含主要营养成分的,如膳食纤维和铁

由燕麦加工而成的燕麦片是格兰诺拉麦片的主要成分。它虽然与大米同属于谷物,但在营养价值上却远超于大米。简单来说,同等量的燕麦片和大米,前者的膳食纤维高出后者约20倍,铁和植物蛋白高出2倍,在钙方面也高出5倍之多。

因此,如果想吃得更健康,这些丰富的营养成分应该是多多益善的。选购时可参考营养成分表中一餐所含的膳食纤维、铁、植物蛋白和钙的含量。

也别忘了谷物、水果等辅助营养成分

也别忘了谷物、水果等辅助营养成分

格兰诺拉麦片内不仅有谷物,也加入了各种坚果和干果。其中的坚果富含多酚,而干果内更是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

像是维生素C,有很强的防抗氧化性,可以有效预防体内老化。而多多摄取维生素B,可以强化身体,预防疲劳。此外,维生素和多酚在美容方面上也有不错的功效。

由此可见,除了主要成分谷物外,格兰诺拉麦片内其他物质也能为我们的健康加分不少呢!建议挑选时多多留心成分,看看自己需要的营养成分是不是就在其中。

减肥节食期间?推荐低糖、低卡路里麦片

减肥节食期间?推荐低糖、低卡路里麦片

格兰诺拉麦片在加工过程中会添加蜂蜜、糖等,所以它的热量往往高于一般麸质和谷物。如果正在减肥的话,建议选购低糖、低卡的产品。

当然啦!就算是低糖麦片,也要切忌吃太多,避免卡路里超标。每次食用时,最好别超过每餐的推荐量。

搭配食用方法挑选口味

格兰诺拉麦片同样也是一种便携食品,酥脆的口感就算直接干吃也一样上瘾。逛一下超市,还能发现水果类、坚果类,或是巧克力、抹茶等口味的麦片,可以根据各自的食用习惯来挑选哦。

原味:牛奶和酸奶是最佳搭档。也适合用来制作小点心

原味:牛奶和酸奶是最佳搭档。也适合用来制作小点心

原味适合伴着牛奶或酸奶来食用,不会破坏它原本简单的口感。虽然是最简单的一种风味,但嚼起来也足够香甜,同样适合直接干吃。此外,含坚果、水果的麦片适合作为配料来制作蛋糕,有想法的朋友可以将它们二次加工,变着花样吃。

一时没有灵感的话,可以参考一下之后小编推荐的几款美味食用方法,也保证会吃出新鲜感哦!

水果系:味美易食用,小朋友也喜欢

水果系:味美易食用,小朋友也喜欢

除了原味外,巧克力、枫糖这种口感偏甜的类型可是非常适合拿来当小零嘴的呢!近年来,抹茶等迎合成人口味的类型也不断问世。由于口感各式各样,追求新鲜感的朋友也不用担心会吃腻啦。

同时,还有一些追求独特口感的类型。比如:巧克力香蕉味就是在巧克力味格兰诺拉麦片中,加入了碎香蕉片。但口感不错,营养成分也丰富,还适合作为儿童的小点心。

十大格兰诺拉麦片推荐排行榜

接下来,小编将以排行榜的形式给大家推荐几款既美味又高营养的格兰诺拉麦片。如果有感兴趣的产品,建议可以先试试它们的试用装,看看是不是合自己的口味哦!

10. 家乐氏/Kellogg‘s 谷兰诺拉草莓什锦水果谷物

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价格:¥59.8

独立包装迷你便携,多种口味随心选

有着百年历史的家乐氏是畅销全球180+国家的谷物品牌。它选用比利时进口谷物块,4种谷物和4种水果,并引入冷冻干燥技术,既保留了材料原本的好口感,膳食纤维、多种维生素等营养的搭配也能帮助身体尽可能多地摄入营养。

采用每袋35g的独立包装,容量刚刚好。迷你便携和开袋即食的优点,捎上几包放在办公室,可以充当代餐小零嘴。当作早餐时,更是不用计算用量,直接倒入牛奶、酸奶即可。而且它还有多种口味可选,时不时换一下也能维持新鲜感哦。

容量 490g
主要营养成分 膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、铁、烟酸

9. 赛巴赫/Seitenbacher 坚果水果燕麦片

9. 赛巴赫/Seitenbacher 坚果水果燕麦片

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价格:¥119

1人食用2人健康,适合孕妈妈!

非常适合孕妈妈的一款格兰诺拉麦片——使用的麦片产自无农药污染的天然生态麦田,在这里年均日照超过3000小时。从种植到生产,都严格执行欧盟标准和德国本国更为严格的安全标准,持有欧盟和德国的双有机认证。不添加人工色素、防腐剂、香精和食用盐,达到了孕妈标准,也同样推荐给关注原料的健康美食家们。

不但采用全球精选的有机原料,还通过科学的烘焙工艺来保留住原汁原味的营养。蕴含多种人体所需的氨基酸,经常食用有助消除疲劳,补充精力。而它丰富的铁含量,也同样能帮助补充血气。

容量 500g
主要营养成分 维生素、蛋白质、钙、碳水化合物、能量、膳食纤维

8. 布鲁克/Brookfarm 什锦早餐谷物 原味燕麦

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价格:¥29

营养容量一人份,快节奏生活者首选

不确定格兰诺拉麦片是否合自己口味?可以试试这样的小盒包装。布鲁克品牌来自澳大利亚,它75g的容量,16+丰富的配料,浓缩了一顿餐食的量和营养。既是入门者的尝鲜款,也适合当作简餐食用。

澳洲坚果、蔓越莓、荞麦、小麦胚芽、燕麦等新鲜原材料均来自澳大利亚原装进口。通过自然风干和低温轻烘焙,保留了食材原本的口感和营养,帮助人体摄入丰富的蛋白质、膳食纤维等营养成分。便捷的包装,快节奏生活中也能及时给健康加油哦!

容量 75g
主要营养成分 能量、蛋白质、膳食纤维、钠

7. 卡乐比/Calbee 水果麦片 抹茶味

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价格:¥65

日式小清新,抹茶控们不能拒绝的美味

抹茶、豆浆搭配100%日本北海道产的赤小豆,红绿搭配不但愉悦了视觉,香脆谷物夹杂着淡淡的果香和茶香,又同时丰富了味蕾,非常适合亚洲人的美味。独特的烘焙技术,让麦片粒粒饱满,口口都能吃出咔嚓的清脆声。不会太过甜腻的口感,撒一点在冰淇淋上,或者裹在面粉里做个饼干、小蛋糕,既营养,也不用担心它会在口味上喧宾夺主。

加入了草莓干、葡萄干等果物,在补充膳食纤维的同时也能摄入更多的维生素。吃腻了甜味足的格兰诺拉麦片,用它来过渡调剂口味也不错。

容量 600g
主要营养成分 膳食纤维、脂类、蛋白质、糖质

6. 鲍勃红磨坊/Bob’s Red Mill 苹果蓝莓格兰诺拉麦片

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价格:¥49

全谷物燕麦片,清香酥脆好口感

鲍勃红磨坊的原材料来自世界盛产小麦的北美洲,那里雨水充沛,气候温润,出产的小麦美味上乘能满足各个年龄段的口感。经过非过度加工,不但能吃出食材原本的清香,还让口感特别酥脆,干吃时的清脆口感可要小心上瘾呢♪

源自小麦的多重营养,即可均衡膳食纤维,还能同时补充身体所需的能量。只是作为一款主打全谷物燕麦片产品,让它在口感上比较单一,甜食党们建议按喜好加入自己喜欢的水果、蜂蜜来调和。

容量 340g
主要营养成分 能量、蛋白质、脂类、碳水化合物、钠、膳食纤维

5. 卡乐比/Calbee 水果麦片 乳酸菌酸奶风味

5. 卡乐比/Calbee 水果麦片 乳酸菌酸奶风味

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价格:¥65

丰富植物乳酸菌,提高免疫、抵抗力

这款乳酸菌酸奶风味麦片中用的并非常见的动物性乳酸菌,而是时下相当健康的植物乳性酸菌。这是一种被发现于日本京都腌渍菜中的乳酸菌,它们的耐碱性和耐酸性更强,存活率也更高,进入肠道后仍能保持良好的活性,且非常适合亚洲人的肠胃,通过摄取能更好提高自身的免疫力和抵抗力。

这款产品的惊人之处就在于它50g含量中就含有5亿个植物性乳酸菌,加上成分中还添加了蔓越莓干、蓝莓干、南瓜籽仁等,可以同步摄入8种维生素、铁分和植物纤维。想尝试健康时尚的饮食理念,可以从这款麦片开始哦。

容量 600g
主要营养成分 蛋白质、8种维生素、糖质、膳食纤维、钙、铁、叶酸

4. 日清/NISSIN 草莓增量燕麦片

 

4. 日清/NISSIN 草莓增量燕麦片

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价格:¥219

大朋友、小朋友都喜欢!浓厚草莓芬芳又甘甜

日清的这款格兰诺拉麦片内加入了大量的草莓和蔓越莓。出色地融合了草莓的甘甜和蔓越莓的营养。这种强强联手不但圈粉了不少大朋友,更成为不少宝妈的选择。由于风味芬芳甘甜,真让人不禁怀疑它究竟是营养麦片,还只是一款讨人喜欢的小零嘴呢♪

果物内丰富的维生素得到了很好的保留,甜食党们在下午有点饿时可以吃点解馋补充营养,而喜欢草莓但又不想吃太甜的朋友,建议搭配酸奶,让口感更醇香自然。

容量 500g
主要营养成分 蛋白质、脂类、糖质、膳食纤维、钙、铁

3. 卡乐比/Calbee 减少糖麦片

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价格:¥65

糖质25%! 甜度低营养高,吃也吃健康

作为一款低糖麦片,它与卡乐比同类产品相比糖份减少了25%,非常适合处于控糖生活中的人群。使用的稀少糖降低了甜味,让麦片的口感更清淡,清脆口感也愈发突出。吃不惯甜味但又想尝试格兰诺拉麦片的话,它应该是一款不错的入门产品。

虽然减少了糖质,但在营养方面并没有马虎,同样能获取不少膳食纤维。但要注意的是,少摄入糖质是可以减少脂质囤积,但它在卡路里方面和一般的格兰诺拉麦片并没有太大的区别,减肥节食期间的朋友,在吃的时候还是要记得计算卡路里哦!

容量 600g
主要营养成分 蛋白质、脂类、糖质、膳食纤维、钙、铁

2. 巧丹思/JORDANS 格兰诺拉蜂蜜混合浆果燕麦片

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价格:¥58.9

百年英式麦片精神,开启健康膳食生活

来自英国的巧丹思始于1855年,是英国较早生产麦片和谷物棒的公司。选用的食材未经人工添加,其中的谷物含量高达75%,配合黑加仑干、蔓越莓干、扁桃仁、葵花籽等健康食材,还在烘焙过程中添加了蜂蜜。因此谷物、果物本身的香甜和蜂蜜味非常纯正,酸香甜被发挥得恰到好处,余味中还夹杂着清脆爽口的后劲,算是在口感上做足功课了。

用料考究加上精致的加工过程,让它尽可能多地保留住多种维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸,适合各个年龄在各种时间、场合食用。只是要注意的是,由于不含多余添加物,它的保质期并不长,开封后可要记得尽早食用哦!

容量 550g
主要营养成分 能量、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钠

1. 卡乐比/Calbee 富果乐水果麦片

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价格:¥59.9

最容易圈粉的格兰诺拉麦片,味美营养全

多年以前这款卡乐比格兰诺拉麦片就一直是旅日手信第一名,由于太过受欢迎而被引进国内,现在在一些大卖场和屈臣氏都有售。将主要成分玄米和燕麦烘焙变脆,并搭配上草莓、苹果、木瓜、葡萄干、南瓜籽。清脆香甜的口感,干吃会越嚼越香,搭配酸奶、牛奶更是能吃出各种成分混搭后的甘甜。即使是第一次尝试格兰诺拉麦片,想必也会让味蕾留下好印象。

另一个人气的秘密是它还非常有营养。8种维生素+7种谷物+5种果物,富含的膳食纤维相当于4根香蕉所含的量,有着便秘烦恼的朋友推荐可以尝试看看。同时,它丰富的铁含量用来改善贫血也有一定的功效呢♪

容量 700g
主要营养成分 蛋白质、脂类、碳水化合物、糖质、膳食纤维、钙、铁

格兰诺拉麦片的推荐食用方法

格兰诺拉麦片本身的营养价值就非常高,但怎么食用才能吃得更健康呢?不如来看看我们下面的介绍吧。

低糖牛奶有助提升钙质吸收

低糖牛奶有助提升钙质吸收

和牛奶一起吃,除了格兰诺拉麦片中的营养,还能顺便再补个钙。而且格兰诺拉麦片内的碳水化合物、脂类和蛋白质等都是早餐中很重要的营养成分,泡入牛奶中可促进这类营养物质的吸收。

但要注意的是,使用一般的牛奶会让身体摄入过多的脂类。为健康着想,推荐选用低脂牛奶。

补充蛋白质、助攻美容?试试加点豆浆

补充蛋白质、助攻美容?试试加点豆浆

豆浆不但能控制多余脂类的摄入,还能帮我们补充蛋白质。来源于大豆的豆浆,内含的异黄酮和维生素C有助于形成胶原蛋白,对美容也有帮助,

如果不习惯豆浆的口感,推荐搭配上水果类的格兰诺拉麦片一起食用。它本身的甜味可以中和掉豆浆的独有口感,是一种简单的入门吃法。

搭配酸奶更入口,作为小零嘴也不错

搭配酸奶更入口,作为小零嘴也不错

酸奶含水量低,搭配格兰诺拉麦片食用时,能更大程度地保留清脆的口感。除了作为早餐,饿了的时候把它当小零嘴,越嚼越脆的美妙口感也能让人瞬间获得饱腹感呢。同时,膳食纤维和酸奶的组合对调节肠胃也有一定的效果。

一份格兰诺拉麦片的量其实并不大,想要加量吃得满足时,也以试试加入酸奶哦!

推荐加点水果来调味

推荐加点水果来调味

在格兰诺拉麦片内加一点自己喜欢的水果,就立马能变成自己专属的美味。不喜欢巧克力等调味的话,也可以通过加入水果来完善口感。同样,如果吃厌了某种口味,更是可以试着加点水果来让它变得不一样。

总结

看了小编这次的介绍,你有没有找到有兴趣的格兰诺拉麦片呢?格兰诺拉麦片不但营养丰富、美味可口,它还能通过加加减减,变换出不同的口感。不管是忙碌的早晨,还是觉得有点饿的午后,它都是不错的选择哦♪

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