十大维生素B族片推荐排行榜【2020年最新版】

十大维生素B族片推荐排行榜【2019年最新版】

维生素B族是维护日常身体建康所不可或缺的元素,今天我们就来聊聊维生素B族片的选购技巧。Nature Made、DHC等各大品牌的维生素B族片有什么区别?在成份上又有什么特点呢?

这次,就让小编带来一些选购的小窍门,并用排行榜的形式推荐一些好口碑的维生素B族片。同时,维生素B族片的最佳服用时间、预防副作用的注意要点也会一并解说,希望大家能多多参考哦!

目录

如何选购维生素B族片

想要维持建康的身体?还是想让美丽长久不衰?都推荐试试维生素B族片。作为我们身体所不可或缺的重要维生素之一,维生素B族片在选购时有什么技巧可循呢?

根据补充目的,选择合适的维生素B族片

维生素B族成分包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和烟酸等8大营养成分。维生素片中各成分的细微含量差异,就可能造成功效的偏差。

维生素B1:促进碳水化合物代谢,有助减肥、恢复疲劳

维生素B1:促进碳水化合物代谢,有助减肥、恢复疲劳

常吃甜食又喜欢碳水化合物?推荐试试维生素B1。它可以促进碳水化合物的代谢,很适合想要减肥又抵挡不住甜食诱惑的朋友们。同时,维生素B1还能将糖分转化为能量,对恢复疲劳也很有帮助。

由于维生素B1还能保持神经功能正常运转,工作压力大、神经长期紧张的话也推荐试试。此外,经常生活不规律,嗜烟、嗜酒或爱吃速食食品的话,更容易缺乏维生素B1。

维生素B2:分解脂肪,兼具美容效果,改善痘痘肌

维生素B2:分解脂肪,兼具美容效果,改善痘痘肌

平时管不了嘴,总爱吃炸鸡、红烧肉等食物的话,建议关注有利于促进脂质代谢的维生素B2。

由于油被氧化后会变成过氧化脂肪,据说它会破坏细胞膜和DNA,并增加癌变的风险,引起动脉硬化等。 而维生素B2的特性之一,就是能促进这种脂肪过氧化物的代谢哦!

维生素B6:强健身体,对付过敏,女性还能用来缓解经期前的不适感

维生素B6:强健身体,对付过敏,女性还能用来缓解经期前的不适感

维生素B族中的维生素B6身兼多项功效,除了强身健体外,还能对付过敏,并帮助女性缓解经期前的不适。它能帮助蛋白质代谢,将蛋白质转化为能量,喜欢跑马拉松、做运动的朋友,也可以试试摄取维生素B6来辅助健身。

同时,维生素B6还能促进氨基酸的代谢,加快修复肌肉。对想要强化肌肉的健身党来说,也是一种理想的营养成分。并且,维生素B6在维持免疫功能正常运转方面也效果显著,过敏性皮炎、花粉症人群也可以尝试看看。

烟酸(维生素B3/维生素PP):有效缓解宿醉、发冷和头痛

烟酸(维生素B3/维生素PP):有效缓解宿醉、发冷和头痛

烟酸可帮助促进酒精分解过程中产生的乙醛被代谢掉,因此可有效预防宿醉。时不时要喝酒应酬的话,建议在酒后摄入一些烟酸。

此外,烟酸还能促进血液流动,改善感冒和头痛等症状。还有促进蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢的特性,更能帮助肌肤和粘膜一直处于正常状态,适合肌肤屏障和肠胃较弱的人群。

泛酸(维生素B5):控制压力,增加有益的胆固醇

泛酸(维生素B5):控制压力,增加有益的胆固醇

泛酸与胆固醇、荷尔蒙和免疫抗体的合成息息相关,能改善荷尔蒙平衡、缓解压力,预防动脉硬化。

此外,对于能代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质并产生能量的酶来说,泛酸也必不可少。泛酸的存在,关乎着全身细胞和组织的健康。

叶酸+维生素B12组合:贫血者、孕妈妈、哺乳期时的助攻手

叶酸+维生素B12组合:贫血者、孕妈妈、哺乳期时的助攻手

叶酸+维生素B12的组合有助于形成红细胞,甚至被称为“造血维生素”,能有效预防恶性贫血。如果想预防贫血,挑选时务必要认清维生素片中的“叶酸”和“维生素B12”。

同时,作为胎儿正常发育所必需的营养成分,这二者也发挥着重要的作用。同样特别适合孕妈妈和哺乳期的妈妈用来补充营养。不过在服用之前,务必要先咨询医生哦!

生物素(維生素B7/維生素H):抗衰老、防脱发,还能抑制白发增生

生物素(維生素B7/維生素H):抗衰老、防脱发,还能抑制白发增生

生物素有助于蛋白质合成、氨基酸代谢和胶原蛋白形成,可帮助维持健康的秀发和肌肤。除了美肌和预防老化的功效外,还能防脱发和减缓白发生长,男女老少都不能少了它。

此外,生物素还具有强化指甲的效果。经常美甲造成指甲易断、脆弱无光泽的话,也都可以通过“生物素”来得以改善哦!

参考摄入标准量,检查维生素含量

参考摄入标准量,检查维生素含量

选购维生素B族片时,除了要看它包含的维生素B种类,还要检查各成分的含量。核对成分表时,可通过以下数据来预估每日所需摄入量。

・维生素B1:成年男性1.2至1.4mg;成年女性0.9至1.1mg
・维生素B2:成年男性1.3至1.6mg;成年女性1.1至1.2mg
・维生素B6:成年男性1.4mg;成年女性1.2mg
・烟酸:成年男性13-15mg;成年女性10-11mg
・泛酸:成年男性5mg;成年女性4至5mg
・叶酸:成年男性和女性240μg
・维生素B12:成年男性和女性2.4μg
・生物素:成年男性和女性50μg

大多数维生素B族片都会按照这个摄入标准量来分配成分,但部分产品可能不包含所有成分,或含量稍有不同,建议在入手前务必检查清楚。

片剂?粉末?好入口更易坚持

片剂?粉末?好入口更易坚持

光从服用这方面来说,营养剂就跟药很不一样——生病之后,就算药再难喝我们也知道必须得喝。但作为“锦上添花”的营养补充剂,如果不好入口,就很难说服自己坚持下去啦!

看重吸收率的话,小编更推荐粉末状的营养剂。但不得不说,片剂无疑更适合携带出门,类似零食的软糖型营养剂更是容易服用。

维生素成分其实可以分为水溶性和脂溶性,它们在体内的停留时间也各不一样——维生素B族全部都属于水溶性维生素。这类维生素即便每天摄入,未被吸收的成分也不会“听话”地保存在体内,而会与尿液一起排出。所以必须每天按时、按量服用哦!

十大维生素B族片推荐排行榜

看过了小编的导购建议,那再让我们来看看市面上有哪些值得推荐的维生素B族片吧!

10. 安利纽崔莱/Amway 维生素B族片/120片

10. 安利纽崔莱/Amway 维生素B族片/120片

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价格:¥178

缓释配方,8小时持续提供能量

采用双层释缓设计,一日只需服用一片,就能持续提供长达8小时的能量支持。并且,通过科学合理的配比,让蕴藏的8种营养成分在体内缓慢均衡地释放,促使活性成分吸收利用,综合解决困扰健康的小问题。

此外,成分中还特别添加了螺旋藻成分。这种含有丰富蛋白质及维生素的成分,可帮助增强机体免疫能力,对预防贫血、脂肪肝和肝硬化也有一定的功效。不过这款没有小包装,一次买就是一大罐,不太适合新手尝试。

维生素B族种类  维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸、螺旋藻
含量 维生素B1(3mg)、B2(3.4mg)、B6(4mg)、B12(6μg)、烟酸(20mg)、泛酸(20mg)、生物素(125μg)、叶酸(400μg)、螺旋藻(75mg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥1.48(每日1粒)

9. NOW Foods 维生素B-100 缓释片/100片

9. NOW Foods 维生素B-100 缓释片/100片

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价格:¥141

高配比量!1日1片,十足的日常所需

B-100内含有多达8个维生素B群营养,并配合有加胆碱和肌醇。这些营养成分能支持能量的生产,帮助新陈代谢,并促进神经系统的健康。特别是其中的维生素B12,由于它来源于动物(肉和乳制品),对于偏食或是素食者来说,是一种特别重要的营养成分。

虽然每天只需随餐服用一片,但它的叶酸和维生素的含量都高于普通2~3片片剂的量。刚刚开始尝试维生素B族片、或不习惯吞服片剂的话,非常推荐试试看哦!

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(100mg)、B2(100mg)、B6(100mg)、B12(100μg)、烟酸(100mg)、泛酸(100mg)、生物素(100μg)、叶酸(400μg)
类型 片剂
每日成本 ¥1.41(每日1粒)

8. Vitafusion 维生素B族软糖/70粒

8. Vitafusion 维生素B族软糖/70粒

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价格:¥59

Q软好吃,服用无压力

软糖质地,咀嚼起来Q软有弹性,酸甜的草莓口感也十分美味,让不爱片剂的人群也找不到借口不好好补充营养啦!选用天然的原材料,不添加色素、香料和防腐剂,补充维生素的效果还是妥妥在线的。

丰富的维生素不但能调节新陈代谢,缓解疲劳,还有辅助解酒护肝的特性,在喝酒前来一颗能起到保护肝脏的作用呢。但要注意的是,每天1粒就能给身体提供核心能量,可千万不要贪嘴把它当作小零食吃哦♪

维生素B族种类 维生素C、维生素B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸、肌醇
含量 维生素C(15mg)、B6(2mg)、B12(30μg)、烟酸(20mg)、泛酸(10mg)、生物素(75μg)、叶酸(400μg)、肌醇(7mg)
类型 软糖
每日成本 ≈¥0.84(每日1粒)

7. 双心/Doppel Herz 维生素B族片/45片×2盒

7. 双心/Doppel Herz 维生素B族片/45片×2盒

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价格:¥109

均衡补充维B族,独立包装更卫生

几乎涵盖了所有重要的维B成分,每天1片就能补齐8种B族营养。提神解压的效果值得期待,特别适合会经常熬夜加班,工作压力较大的人群。同时对改善口腔溃疡,预防头发干枯、脱发也有一定的作用。

拥有GMP、德国DIN双重国际认证,更是采用独立包装,单片拿取既不易污染,也不用担心受潮氧化。并且,片剂本身的小颗粒,比较好吞咽,长期服用的性价比也不错。

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(4.2mg)、B2(4.8mg)、B6(6mg)、B12(3μg)、烟酸(21.6mg)、泛酸(18mg)、生物素(150μg)、叶酸(600μg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥1.21(每日1粒)

6. 健美生/Jamieson 维生素B族复合片/90片

6. 健美生/Jamieson 维生素B族复合片/90片

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价格:¥82

原料天然提取,高活性维B

来自加拿大的健美生营养品牌始于1922年,精选原料并配合天然提取,生产过程中不加入人工合成添加物,并通过实验室的干压技术,保护维生素的活性,在较大限度保留营养成分的同时,也让服用更加安全放心。

此外,为了让各个营养成分都能发挥其独有的功效,采用了科学的配比,让它们相辅相成。既促进肠胃的吸收,又帮助提升利用率,让每一次的服用都能实实在在发挥功效。

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(75mg)、B2(75mg)、B6(75mg)、B12(75μg)、烟酸(75mg)、泛酸(75mg)、生物素(75μg)、叶酸(600μg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥0.91(每日1粒)

5. 芳珂/FANCL 维生素B族片/60片

5. 芳珂/FANCL 维生素B族片/60片

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价格:¥49

小容量入门款!长效停留好吸收

这款日本原装进口的FANCL 维生素B族片,最大的特点就是采用“长效吸收制法”,能持续全面发挥功效,让难以停留在体内的水溶性维生素B缓慢溶解,帮助达到充分吸收的目的。此外,新鲜的原料加上以日计算的小容量,同样非常适合选来作为入门款呢!

融合8种维生素B族,配比还是很均衡的。同时,成分里的肌醇,还能抑制肝脏积蓄脂肪,预防脂肪肝的效果也值得期待。

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(10mg)、B2(40mg)、B6(30mg)、B12(6μg)、烟酸(30mg)、泛酸(30mg)、生物素(50μg)、叶酸(400μg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥1.63(每日2粒)

4. 小林制药 维生素B族片/60片

4. 小林制药 维生素B族片/60片

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价格:¥48

配合40mg肌醇,提升维生素B族功效

作为日本的国民品牌,不得不承认小林制药的质量确实不错。采用制药的严格标准来生产营养剂,也不添加任何着色剂,香料或防腐剂,在安全性、品质上都令人放心。相信就算是对质量挑剔的人群,也能满意它的效果。

每一片中除了8种维生素B族营养成分,还配合了与维生素相容的,被称为“万能成分”的肌醇——不但能提升维生素B族的功效,还能提高脂质的代谢,同样推荐给节食减肥党。

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸、肌醇
含量 维生素B1(2mg)、B2(12mg)、B6(10mg)、B12(3.6μg)、烟酸(15mg)、泛酸(30mg)、生物素(72μg)、叶酸(200μg)、肌醇(40mg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥1.6(每日2粒)

3. 朝日/Asahi Dear-Natura 天然维生素B族片/60片

3. 朝日/Asahi Dear-Natura 天然维生素B族片/60片

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价格:¥88

高含量,无添加

服用营养补充剂,当然是希望营养越多越好,添加剂越少越好。这款朝日的天然维生素B族片不添加香料、着色剂、防腐剂,即使营养成分高含量,也不需要担心多余的添加剂。如果对配方的要求较高,这款十分值得推荐。

每日只需一片,就能帮助有效摄入维生素B1、B2等8种营养素成分,高效简单,适合生活节奏快的都市人。而且除了促进新陈代谢之外,它还可帮助控制油脂系统分泌,想通过健康方法减肥的话也不妨试试。

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(25mg)、B2(12mg)、B6(10mg)、B12(20μg)、烟酸(11mg)、泛酸(5.5mg)、生物素(45μg)、叶酸(200μg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥1.47(每日1粒)

2. 天维美/NatureMade 天然复合维生素B族片/360片

2. 天维美/NatureMade 天然复合维生素B族片/360片

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价格:¥118

VB+VC的黄金配比,帮助唤醒机能活力

它富含8种B族维生素,并经过高浓度纯提取。相比普通的维生素B族片,它所含的成分更丰富,也能更好地将食物转化成细胞能量,发挥B族维生素协力的特性。配合添加的维生素C,还能有效提升免疫力,守护日常健康。

作为美国健康领域的领先公司之一,NatureMade的营养剂几乎驰名世界,制造过程符合高质量标准。更不含人工色素、香精、酵母、防腐剂等添加物哦!

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(25mg)、B2(12mg)、B6(10mg)、B12(15μg)、维生素C(150mg)、烟酸(10mg)、泛酸(10mg)、生物素(50μg)、叶酸(240μg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥0.33(每日1粒)

1. DHC 持续型维生素B族片/60片

1. DHC 持续型维生素B族片/60片

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价格:¥24

30天试用版!每天2片,持续补充8种维B

低价小包装的定位,是这次推荐中最方便尝试的维生素B族片啦!而且DHC的这款采用缓慢释放处方,解决了维生素B族完全溶于水很容易被代谢的缺点。每天2片,就能持久释放维生素B1、B2、生物素、叶酸等8种水溶性维生素B族,也能持续高效地补给能量。

成分配方根据亚洲人的身体需求制定,也比欧美出品更兼顾了亚洲人的饮食习惯哦♪

维生素B族种类 维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素、叶酸
含量 维生素B1(40mg)、B2(30mg)、B6(30mg)、B12(20μg)、烟酸(40mg)、泛酸(40mg)、生物素(20μg)、叶酸(200μg)
类型 片剂
每日成本 ≈¥0.8(每日2粒)

服用维生素B族片,最好注意这几点

想必很多朋友平时也有在服用营养片剂,但你可知道,服用时间可是能直接影响到效果的哦!

进食后30分钟内服用效果最好

进食后30分钟内服用效果最好

饭后30分钟内是服用维生素B族片的最佳时间。由于维生素、矿物质和其他营养素会相互影响,为了让它们在体内更有效地发挥作用,因此在已经摄取了各种营养成分的饭后服用是最理想的。

由于维生素B族片能将蛋白质转化为修复破损肌肉的氨基酸,获得肌肉力量的话,建议在锻炼过、吃完饭后再服用。

锻炼后,在饮食中摄入大量的蛋白质,并配合服用维生素B族片,它会将体内丰富的蛋白质转变为氨基酸。在提升修复肌肉纤维的同时,帮助强化肌肉力量。

切忌过量摄入,警惕副作用

切忌过量摄入,警惕副作用

维生素B族元素全都属于水溶性,不必要的成分会和尿液等一起被排出。虽不用担心会过量摄取,但也要记得控制维生素B6、烟酸和叶酸的摄取上限。

这些成分一旦超过了摄入的上限,就容易产生肌肤问题,或伴随有头晕、头痛等副作用。因此,服用前一定要看好包装上的说明,严格遵守摄入量哦!

总结

这次关于维生素B族片的介绍和推荐就到这里啦!复合多种维B的维生素B族片,不仅能轻松补充日常饮食所缺乏的营养成分,对于美容、抗老等同样有很多积极作用。爱美的妹子,尤其推荐不能忽视维生素B的作用哦♪

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