十大多种维生素矿物质片推荐排行榜【2020年最新版】

十大多种维生素矿物质片推荐排行榜【2019年最新版】

多种维生素矿物质片是帮助我们维持健康的好伙伴。除了Nature Made这样的保健品大牌,DHC、Fancl等也都推出了自家的多种维生素矿物质片。不过由于配方、成分比例不同,真要到了选择的时候,难免会觉得有些迷茫。

那么不如趁此机会,就让小编带来一些选购的小窍门,并带来一些好口碑的多种维生素矿物质片推荐。其中不仅包含专业运动员的爱用款,更有容易入口、吃起来不费劲的多种维生素矿物质片。想要补充每日不足的维生素,就不妨多多参考吧!

目录

如何选购多种维生素矿物质片

在进入推荐内容之前,小编先为大家带来多种维生素矿物质片的选购技巧,一起来看看吧!

先看成分!根据饮食、生活习惯来选

多种维生素矿物质片大致可分为3类,其所含成分、配比量等都有微妙的差别。选购时,建议根据自己的饮食、生活习惯来综合考虑。

蔬菜摄入不够:选择“维生素”为主的类型

蔬菜摄入不够:选择“维生素”为主的类型

工作忙难得吃到蔬菜,或者是不喜欢吃蔬菜的“无肉不欢党”,建议选择“维生素”成分为主的多种维生素矿物质片。尤其是β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等黄绿色蔬菜所富含的维生素成分。如果经常上夜班、很难通过晒太阳摄入维生素D的话,也建议多多留意。

如果偏食到了比较严重的程度,或者每日饮食几乎都以碳水化合物、肉类为主的话,建议选择含有一整天蔬菜摄入量的多种维生素矿物质片。尤其建议留意维生素B1、B2、B6,这些成分能够促进身体中多余的糖分、脂肪、蛋白质的代谢。

顺便一提,β-胡萝卜素被认为是维生素A的原料。摄入β-胡萝卜素后,不多不少能在体内形成身体所需量的维生素A。因此就算摄入过多,也不用担心造成“维生素A过多症”,比直接摄入要安全一些。

节食党、偏食严重:选择“矿物质”为主的类型

节食党、偏食严重:选择“矿物质”为主的类型

节食减肥、挑食偏食严重的话,尤其推荐钙质、铁和镁。钙是健康的骨骼、牙齿所必需的,而铁镁搭配则有助于预防贫血,很适合这类人群补充。不过需要注意,镁虽然是帮助钙质吸收,但一旦摄入过量则会直接影响钙质的吸收率。钙镁比例在2:1至3:1最为理想。

此外,矿物质成分能够在一定程度上促进维生素效果的发挥,但矿物质是无法在体内合成的,必须通过饮食、健康食品等来获得。一般来说,海藻、蘑菇、乳制品、鱼等都富含矿物质成分,如果日常摄入这些食品不够多,则建议选择“矿物质”成分为主的类型。

运动人士、饮食以碳水化合物为主:选择含有“氨基酸”的类型

运动人士、饮食以碳水化合物为主:选择含有“氨基酸”的类型

如果热衷于健身运动,小编推荐含有“氨基酸”成分的多种维生素矿物质片。特别是积极摄入缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、離胺酸、苏氨酸、组氨酸、色氨酸等人体必须的氨基酸,能够提升健身、增肌的效果。

此外,必需氨基酸不能在体内合成,因此必须通过体外摄入。其中亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成的支链氨基酸又被称为BCAA,是肌肉蛋白质的重要部分,也能抑制肌肉疲劳物质“乳酸”的上升,提升训练持久力。

重视性价比:合成原料。重视效果:天然原料

重视性价比:合成原料。重视效果:天然原料

多种维生素矿物质片这类的营养品,会有“合成原料”和“天然原料”之分。一般来讲,药物等合成的维生素、矿物质在吸收率上比不上天然原料,但好在价格美丽,长期服用对于钱包的压力也比较小。如果重视性价比,最推荐合成原料的多种维生素矿物质片。

相反,如果更重视原材料的天然性和效果,则推荐天然原料的多种维生素矿物质片。天然原料所含的维生素、矿物质很容易和其他营养融合在一起,提高吸收效率。只不过成本较贵,长期服用的话经济负担不小。

十大多种维生素矿物质片推荐排行榜

看过了小编的导购建议,下面我们就带来10款好口碑的多种维生素矿物质片推荐。看看有没有适合自己的吧♪

10. Swisse 儿童复合维生素矿物质咀嚼片/120片

10. Swisse 儿童复合维生素矿物质咀嚼片/120片

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价格:¥129

儿童维生素就选它!补充成长期营养

2~12岁的成长期儿童特别需要维生素、矿物质的补充,可偏偏这个年起也是最容易挑食、厌食的,比如胡萝卜、水芹、南瓜等都是很多小孩子不喜欢吃的黄绿色蔬菜。小编推荐的这款Swisse咀嚼片专为这一年龄段儿童设计,黄绿色蔬菜中富含的维生素C、维生素E、维生素D等都有囊括,更包含儿童所需的必要矿物质,适合偏食儿童。

作为儿童专用的营养加油站,它还采用天然橙子油来进行调味,嚼起来是清新的橙子味。如果孩子不喜欢咀嚼,还可碾碎后混入酸奶、奶昔或蜂蜜中服用。

类型 维生素较丰富
维生素 维生素C、维生素D3、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12
矿物质 钙、萌、锌、镁、铁
氨基酸
每日成本 ≈¥1~2 (每日1~2片)

 9. 康恩贝 多种维生素矿物质片咀嚼片/100片

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价格:¥45

代谢多余脂肪,适合饮食不规律人群

维生素B族的一个重要使命就是帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢,此外还能缓解酒精、尼古丁等毒素,保护肝脏。这款多种维生素矿物质片就以维生素B族为主,尤其推荐给饮食主要以碳水化合物、肉类为主的人群。每天只需不到5毛钱的性价比,在这次小编推荐中也是数一数二的。

采用脂溶膜包裹住营养成分,既能维持住维生素矿物质的活性,也能保护其不被氧化。不过这款虽然是咀嚼片,但咀嚼感较硬,味道也偏苦。

类型 维生素较丰富
维生素 维生素B1(8mg)、维生素B2(8mg)、维生素B6(5.5mg)、维生素D(4μg)
矿物质 钙(300mg)、铁(11.4mg)、锌(11.2mg)、硒(43.2μg)
氨基酸
每日成本 ≈¥0.45 (每日1片)

8. 善存/Centrum 成人复合维生素矿物质片/425粒

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价格:¥139

超诱人性价比,日常全家分享装

每天三毛多的价格,在进口保健品中堪称鲜有了,也是这次小编推荐的价格最美丽的一款多种维生素矿物质片。作为适合20~50岁广大年龄层的保健品,小编尤其推荐作为全家分享。

便宜不一定没好货!这款善存所含的维生素、矿物质成分多达三十多种,日常身体所需的维生素矿物质成分基本都能这里找到。而且它的补充没有针对性,各种成分配比较均衡,属于比较常规的款式。

类型 维生素、矿物质均较丰富
维生素 维生素A(3500IU)、维生素C(60mg)、维生素D(1000IU)、维生素E(30IU)、维生素K(25μg)、硫胺素(1.5mg)、核黄素(1.7mg)、烟酸(20mg)、维生素B6(2mg)、叶酸(400μg)、维生素B12(6μg)、生物素(30μg)、泛酸(10mg)
矿物质 钙(200mg)、铁(18mg)、磷(20mg)、碘(150μg)、镁(50mg)、锌(11mg)、硒(55μg)、铜(0.5mg)、锰(2.3mg)、铬(35μg)、钼(45μg)、氯化物(72mg)、钾(80mg)、硼(75μg)、镍(5μg)、硅(2mg)、锡(10μg)、钒(10μg)
氨基酸
每日成本 ≈¥0.33 (每日1片)

7. 双心/Doppelherz 女性复合矿物质维生素/30片

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价格:¥69

提升女子力!适合各年龄段女性

要兼顾事业、家庭两个阵地,职场女性不管在身体、精神上都要承受很大的压力。小编推荐的这款综合维生素矿物质就专门为女性设计,其中含有健康女性每日所需的叶酸、维生素C、铁等重要元素。可帮助调节内分泌,促进血液循环。进而改善肤质和睡眠状况,延缓更年期。

适合任何年龄段的女士,成长期少女、都市白领、更年期高龄女性甚至孕期、哺乳期的女性都可服用。

类型 矿物质较丰富
维生素 叶酸(400μg)、维生素C(75mg)、维生素D(5μg)等
矿物质 钙(300mg)、镁(200mg)、铁(5mg)、碘(75μg)、锌(5mg)
氨基酸
每日成本 ≈¥2.3 (每日1片)

6. 斯旺森/Swanson 维生素矿物质营养片/90片

6. 斯旺森/Swanson 维生素矿物质营养片/90片

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价格:¥518

不只是维生素矿物质!全面补充就选它

容易缺乏维生素、矿物质的人群,往往是由于生活习惯不佳,光补这两种还不一定够。小编推荐的这款综合维生素除了丰富的维生素、矿物质成分之外,还添加了40多种抗氧化剂、10种氨基酸、12种消化酶等超多健康成分,全方位补充日常饮食中所缺失的多种营养。尤其推荐给挑食厌食、压力大、常熬夜的人群。

值得一提的是,它还是一款不含铁的多种维生素矿物质片,避免过多的铁摄入对老年人、男性的心脏造成负担。只不过丰富的成分也带来较高的成本,计算下来每天服用的花费要将近20块。

类型 维生素、矿物质、氨基酸均较丰富
维生素 β-胡萝卜素(10000IU)、维生素C USP(1000mg)、维生素D USP(400IU)、维生素E USP(200IU)、维生素B1 USP(25mg)、核黄素USP(25mg)、烟酸USP(40mg)、维生素B-6 USP(25mg)、叶酸USP(400μg)、维生素B-12 USP(200μg)、生物素 USP(100μg)、泛酸USP(60mg)
矿物质 钙(200mg)、碘(150μg)、镁(100mg)、锌(15mg)、硒(25μg)、铜(0.5mg)、锰(4mg)、铬(20mcg)、钾(50mg)
氨基酸 有(10种氨基酸)
每日成本 ≈¥17 (每日3片)

5. 安利纽崔莱/Amway 精装倍立健/186片

5. 安利纽崔莱/Amway 精装倍立健/186片

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价格:¥394

自带盒子更方便!

想必很多人最初接触营养保健品,都是从安利开始的吧(笑)?这款多种维生素矿物质片内部分为三包:除了维生素、矿物质各一包之外,还有一包抗氧化植物因子浓缩片。其中蕴含强力抗癌物槲黄素、番茄红素、螺旋藻等多种抗氧化成分。可辅助维生素、矿物质使免疫系统、大脑、骨骼等器官保持更好的状态。

自带一个小药盒,服用时从每包中拿出来一片即可,简简单单。而且这款是安利的美版保健品,其中香料、调味剂、添加剂等均无添加,口感虽粗糙了一些,但吃得放心比什么都强♪

类型 维生素、矿物质均较丰富
维生素 维生素A(4500IU)、维生素C(100mg)、维生素D(400IU)、烟酸(15mg)、维生素B6(3mg)、叶酸(250mcg)、维生素B12(12mcg)、生物素(150mcg)、泛酸(5mg)等
矿物质 钙(250mg)、碘(75mcg)、镁(100mg)、锌(7.5mg)、硒(35mcg)、铜(0.5mg)、锰(1mg)、铬(60mcg)、钼(25mcg)等
氨基酸
每日成本 ≈¥6.4 (每日3片)

4. DHC 复合多种维生素&矿物质片/120片

4. DHC 复合多种维生素&矿物质片/120片

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价格:¥173

乳酸菌+酵母,改善肠道健康

饮食中缺少蔬菜水果,不仅容易导致维生素、矿物质成分的缺乏,往往还会带来通便不畅、肠胃不适等症状。小编推荐的这款DHC综合在维生素、矿物质、氨基酸的基础上,还特别添加了当下大火的“酵素”成分,配合乳酸菌、酵母、辅酶Q10等,对于促进食物消化、改善肠道菌群、促进新陈代谢都能起到积极作用。

作为全面型的营养补充剂,总共蕴含37种人体必须的营养素,可一次性摄取人体所需的基础营养。虽然4片的服用量略显麻烦,但却能免去和其他保健品搭配的烦恼。

类型 维生素、矿物质、氨基酸均较丰富
维生素 烟酸(13mg)、泛酸(4.8mg)、生物素(50μg)、维生素A(770μg)、维生素B1(12mg)、维生素B2(14mg)、维生素B6(13mg)、维生素B12(24μg)、维生素C(100mg)、维生素D(5.5μg)、维生素E(6.3mg)、维生素K(150μg)、叶酸(240μg)
矿物质 钙(136mg)、铁(2.3mg)、锌(2.9mg)、铜(0.3mg)、镁(64mg)、锰(1.3mg)、碘(43μg)、硒(9μg)、铬(3μg)、钼(8μg)
氨基酸 有(9种氨基酸)
每日成本 ≈¥5.8 (每日4片)

3. 芳珂/FANCL 复合维生素矿物质/180片

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价格:¥106

吸收率UP UP!含多种促进成分

维生素、矿物质片每天吃进去,可如果吸收不佳,吃多少也是枉然——为从根本上提高吸收率,这款多种维生素矿物质片特别配以藤茶多酚、多聚谷氨酸两种成分。前者能提高维生素、辅酶Q10的抗氧化效率,后者则可帮助促进钙质吸收。这下再也不用担心吸收问题啦!

特别值得一提的是,其中的维生素A为β-胡萝卜素形态,会作为原料在体内合成所需量的维生素A,无需担心摄入过量。而且合成着色料、香料、防腐剂均为无添加,吃起来也更放心了。

类型 维生素、矿物质均较丰富
维生素 β-胡萝卜素(128μg)、维生素B1(0.2mg)、维生素B2(0.23mg)、维生素B6(0.22mg)、维生素B12(0.4μg)、烟酸(2.17mg)、叶酸(40μg)、泛酸(0.8mg)、生物素(8.34μg)、维生素C(16.67mg)、维生素D(0.92μg)等
矿物质 钙(34mg)、铁(0.34mg)、镁(16mg)、铜(0.045mg)、锌(0.44mg)、锰(0.19mg)、硒(1.4μg)、铬(0.5μg)、钼(0.25μg)等
氨基酸
每日成本 ≈¥3.5 (每日6片)

2. 朝日/Asahi Dear-Natura 39种复合氨基酸维生素矿物质片/150片

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价格:¥198

健身党、无肉不欢党的福利

它最大的特征就是在12种维生素、9种矿物质成分的基础上,更添加了多达18种氨基酸,其中正好包含了9种身体必须氨基酸成分。这些支链氨基酸可促进生长激素释放,帮助增加肌肉,减少脂肪,提升训练健身的效果。对于饮食以碳水化合物、肉类为主,或者正考虑健身增肌的人士尤为推荐。

其中香料、着色料和防腐剂均无添加,药片也是比较好吞咽的小片,很适合长期坚持服用。

类型 维生素、氨基酸较丰富
维生素 维生素A(770µg)、维生素C(100mg)、维生素E(6.3mg)、维生素D(5.5µg)、维生素B1(12.0mg)、维生素B2(14.0mg)、维生素B6(13.0mg)
矿物质 钙(96mg)、铁(2.27mg)、镁(64mg )等
氨基酸 有(18种)
每日成本 ≈¥4 (每日3片)

1. 莱萃美/Nature Made 复合维他命矿物质营养片/120片

1. 莱萃美/Nature Made 复合维他命矿物质营养片/120片

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价格:¥178

迷茫了就选它!一天一片,简单摄入每日所需

Nature Made在保健品界的名气不用多说了吧?作为美国最著名的保健品品牌之一,它从原料、运输到生产品质的检验等,都有远远超过一般品牌的高标准,吃得放心也安全。

这款多种维生素矿物质片将身体健康不可获取的12种维生素、7种矿物质浓缩在小小的一片中,且不添加防腐剂、着色料等,每天1片只需1块多,长期服用的性价比几乎没得说。

除了这款之外,Nature Made家还有不加“Super”字样的一款多种维生素矿物质片。虽然部分元素的含量稍有减少,但作为新手尝试,还是非常值得推荐的♪

类型 维生素、矿物质均较丰富
维生素 维生素A(300μg)、β-胡萝卜素(1.8mg)、维生素B1(1.5mg)、维生素B2(1.7mg)、维生素B6(2mg)、维生素B12(3μg)、烟酸(15mg)、泛酸(6mg)、生物素(50μg)、叶酸(240μg)、维生素C(125mg)、维生素D(10μg)、维生素E(9mg)
矿物质 钙(200mg)、镁(100mg)、锌(6mg)、铁(4mg)、铜(0.6mg)、硒(50μg)、铬(20μg)
氨基酸
每日成本 ≈¥1.5 (每日1片)

避免过量摄取

避免过量摄取

多种维生素矿物质片,往往含有脂溶性维生素、水溶性维生素这两种。其中脂溶性维生素的摄取量是有上限的,一旦超过就很容易形成副作用,对内脏器官造成负担,甚至影响神经系统。

此外,部分矿物质成分也不建议过量摄取,千万不要为了提升效果而超量服用。如果要同时服用多种保健品,也务必看清包装上的说明,合理安排摄入量哦♪

总结

好了,这次多种维生素矿物质片的推荐就到这里了,大家有没有找到属于自己的营养加油站呢?食补虽说是最佳的营养摄取源,但随着如今生活节奏的加快,每天都能在饮食上照顾多种营养的人是越来越少了。如果难以从食物中摄取足量的基础营养,有意识地摄取一些必要的保健品,能让每天都元气满满哦♪

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