十大大豆蛋白推荐排行榜【2020年最新版】

十大大豆蛋白推荐排行榜【2019最新版】

无论是用于肌肉训练,还是女士的减肥代餐,大豆蛋白粉都是不错的选择。但大豆蛋白粉的价格区间其实很大,而且不只是价钱存在差距哦——大豆蛋白的浓度多少?口味如何?都是我们选购时需要关注的重点。

这次,小编就跟大家好好聊聊大豆蛋白的选购技巧,并带来一些好口碑的大豆蛋白粉推荐。想更高性价比、无负担地摄入大豆蛋白,那就不要错过哦♪

目录

什么是大豆蛋白?

什么是大豆蛋白?

大豆蛋白,顾名思义,是一种来自大豆的植物蛋白。其魅力在于,在体内消化和吸收的速度比较慢,并且容易维持血液中氨基酸浓度的稳定。

大豆蛋白容易给人饱腹感,还含有异黄酮,同样适合作为节食期间的代餐品。而且植物蛋白的脂肪含量低于动物蛋白,热量更低,不易导致肥胖。

因此,无论是增肌时的蛋白质补充,还是节食减肥、养生保健,大豆蛋白粉都是好处多多的♪

如何选择大豆蛋白粉?

那么,怎样才能买到最适合自己的大豆蛋白粉呢?接下来嘛,就让我们一起看看吧。

一看蛋白质含量

一看蛋白质含量

无论是用于节食减肥,还是用于肌肉锻炼、营养补充,大豆蛋白粉中的蛋白质含量都是重中之重。为了保证效果,建议蛋白质含量至少为80%。

蛋白质占比高,意味着其他成分相对少。不仅可以有效地补充蛋白质,也能减少热量和脂肪的摄入。

二看口感

二看口感

蛋白粉需要长期服用,但大豆蛋白粉特有的那股味道,需要一段时间来习惯。如果你是初次饮用,建议优先关注口感,选择草莓、可可、酸奶等容易入口的口味,其次再看成分。

此外,小编不建议从第一次就大量囤货。如果买回来后发现喝不习惯,就太浪费啦♪

三看配方成分

大豆蛋白粉中的脂肪、碳水化合物等成分,会对减肥和增肌效果造成一定影响。但需要注意的是,这两项并非含量越低越好哦!

脂肪含量影响口味。建议每份含脂肪1.5g

脂肪含量影响口味。建议每份含脂肪1.5g

大豆蛋白粉中的脂肪、碳水化合物等成分,会对减肥和增肌效果造成一定影响。但需要注意的是,这两项并非含量越低越好哦!

脂肪固然是肥胖的原因之一,但也是改善口感的一大要素。口味好、配比合理,才方便长期坚持,达到理想的效果。我们建议,每次摄入的脂肪量控制在1.5g左右即可。既可以规避发胖的风险,也能维持口感。

增肌训练?推荐碳水化合物较高的大豆蛋白

增肌训练?推荐碳水化合物较高的大豆蛋白

在锻炼健身的前后,其实应该多摄入碳水化合物。如果坚持喝蛋白粉却达不到增肌效果,可能是因为你的碳水化合物摄入量不够哦!

那么应该摄入多少碳水化合物呢?理想的体重分配,大致是1kg体重对应1~1.2g碳水化合物为佳。

当然,如果有减肥计划的话,那碳水化合物含量自然越低越好了。尤其是将正餐、蛋白粉一同食用时,务必要注意碳水化合物含量,避免减肥不成反增肥哦!

检查BCAA、谷氨酰胺含量

检查BCAA、谷氨酰胺含量

BCAA(支链氨基酸)和谷氨酰胺,都具有促进蛋白质吸收、增加肌肉的效果。正在增肌训练中的话,建议务必关注。另外,谷氨酰胺还有抑制肌肉流失的效果,和大豆蛋白一起补充,一箭双雕更方便。

十大大豆蛋白推荐排行榜

看过了大豆蛋白的挑选方法,下面,让我们来看看有哪些好的大豆蛋白粉的产品值得推荐吧!

10. 康恩贝/CONBA 蛋白粉/450g

10. 康恩贝/CONBA 蛋白粉/450g

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价格:¥59

便宜大桶,入门可尝试

如果初次尝试大豆蛋白,康恩贝的这款可以无压力购入,价格十分美丽。使用常见的大豆蛋白+乳清蛋白的配方,其中乳清蛋白是从牛奶中提取的一种优质的动物蛋白,营养价值、活性成分都很丰富。而且动植物蛋白混合的配方,还可弥补大豆蛋白吸收缓慢的特点。

不含转基因成分,不添加色素,香精和防腐剂,其中蛋白质含量为80%,达到了推荐的比例。要说缺点的话,这款味道可能偏寡淡一些,胜在便宜大桶。

原产地 中国
蛋白质含量 80%
蛋白质种类 大豆蛋白、乳清蛋白
无添加 无转基因成分、无香精、无合成色素和防腐剂
单次成本 ¥1.48(每次10g)

9. 康宝莱/Herbalife 进口奶昔代餐粉/750g

9. 康宝莱/Herbalife 进口奶昔代餐粉/750g

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价格:¥259

口味易接受,适合瘦身减肥党

来自美国的知名品牌,主打代餐功能的美味奶昔。在大豆蛋白基础上,添加了钙、铁、维生素等多种营养成分,单次食用热量仅为90大卡。低脂肪、低碳水化合物,可维持两到三小时的饱腹感,适合作为早餐、节食代餐。

蛋白总含量不是特别多,但最大的亮点在于口味丰富,有巧克力、香草、草莓等多种口味供选择,让节食减肥不那么痛苦。不过搭配其他食物时,要控制注意热量、脂肪摄入量。

原产地 美国
蛋白质含量 36%
蛋白质种类 多种维生素和矿物质,叶酸,烟酸等
无添加
单次成本 ¥8.63(每次25g)

8. 养生堂 蛋白质粉固体饮料/400g

8. 养生堂 蛋白质粉固体饮料/400g

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价格:¥168

双蛋白+氨基酸,有利于增肌

热衷增肌训练的话,想必都知道氨基酸对于增肌的重要性,尤其是支链氨基酸BCAA,更堪称增肌的关键。养生堂的这款蛋白粉,除了蕴含蛋白质之外,更配合添加了8种人体所需的氨基酸,比纯蛋白粉的增肌效果更值得期待。

大豆蛋白、乳清蛋白为4:1的比例。配方低脂肪、低热量、低碳水化合物,减肥人士也可食用。而且采用小袋独立包装,可以随身携带哦!

原产地 中国
蛋白质含量 80%
其他成分 乳清蛋白
无添加 无植脂末、无香精、无色素
单次成本 ¥4.2(每次10g)

7. 善存/Centrum 蛋白质粉/310g

7. 善存/Centrum 蛋白质粉/310g

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价格:¥135

经典品牌礼盒装,适合老年人

这款蛋白粉虽然蛋白质含量不低,但主要推荐给老年人。除了经典的大豆蛋白、乳清蛋白之外,它为了缓和口感,还添加了全脂奶粉。所以从配方来看,并非特别“纯”的健身类蛋白粉。反倒是浓稠的口感像不加糖的豆奶,可能更合老年人的口味。

由于这款是礼盒包装,所以逢年过节当作礼品送长辈也不错哦!

原产地 中国
蛋白质含量 80%
其他成分 乳清蛋白
无添加
单次成本 ¥4.3(每次10g)

6.  奈氏力斯/Naturies 复合蛋白质粉/454g

6.  奈氏力斯/Naturies 复合蛋白质粉/454g

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价格:¥298

无糖蛋白粉,糖尿病患者也OK

这是一款无添加的蛋白粉——不含糖、麦麸、人工色素、防腐剂等添加剂,糖尿病患者亦可食用。在原有豆乳香的基础上,还加入了纯天然草莓提取物,丰富了口感,容易入口。低热量,高蛋白含量,适用于健身增肌、减肥代餐。

不过作为进口蛋白粉,它的食用成本就比较高了,几乎相当于国产蛋白粉2~3倍。长期饮用的话,务必要跟钱包商量好哦!

原产地 新西兰
蛋白质含量 80%
其他成分 卵磷脂、磷酸钙
无添加 无麦麸、无糖、无人工色素、无防腐剂
单次成本 ¥6.56-13.1(每次 10~20g)

5. 汤臣倍健 蛋白粉/450g

5. 汤臣倍健 蛋白粉/450g

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价格:¥308

添加更多乳清蛋白,适合提高免疫力

汤臣倍健的这款多植物蛋白粉是畅销款,蛋白质总量达到了80%,还是很高的。它不是普通的双蛋白配方,其中的浓缩乳清蛋白比一般蛋白粉要多,达到了整体蛋白总量的2/3,所以主要推荐用于增强免疫力。中老年人、体质不好经常感冒、或大病初愈的人群适宜饮用。

有淡淡的豆粉味,入口的味道和口感不是特别强烈,但也并非特别好喝。建议配合牛奶、豆浆等饮品调和服用。

原产地 中国
蛋白质含量 80%
其他成分 进口乳清蛋白
无添加
单次成本 ¥6.84(每次10g)

4. 肌肉科技/Sixstar 肌肉科技大豆植物蛋白粉/653g

4. 肌肉科技/Sixstar 肌肉科技大豆植物蛋白粉/653g

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价格:¥168

著名品牌,适合运动增肌

有健身习惯的小伙伴,多少都听说过肌肉科技吧?它可是全球运动补剂最知名的品牌之一。肌肉科技的蛋白粉多采用乳清蛋白配方,这款是难得一见的大豆蛋白。除了适合素食、乳糖不耐受人群,大豆蛋白还可加速肌肉的生长和恢复,缓解肌肉酸痛。香草口味,也增加了美味度,易于长期食用。

需要注意的是,食用的最佳时间是运动前后30分钟。为了避免营养成分被分解,使用冷水为佳。先放水再放蛋白粉,不容易结块哦♪

原产地 美国
蛋白质含量 44%
其他成分
无添加
单次成本 ¥11.58(每次45g)

3. 健安喜/GNC 纯大豆蛋白粉/315g

3. 健安喜/GNC 纯大豆蛋白粉/315g

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价格:¥188

美国进口纯正大豆蛋白粉,无糖加铁

GNC是全球著名的膳食补充剂品牌之一,这款蛋白粉为纯大豆蛋白,为无糖素食配方。除了保留大豆原有精华,还特别添加了铁元素。作为促进蛋白质合成的重要元素,铁对于健身增肌、预防运动性贫血可谓是意义重大哦!

不添加糖分,不含饱和脂肪酸。低脂肪和低碳水化合物的配方,避免了多余热量的摄取。特别是蛋白质含量高达87%,超过了推荐值,特别适合作为健身、减肥代餐。

原产地 美国
蛋白质含量 87%
其他成分 铁元素
无添加 无糖、无饱和脂肪酸,
单次成本 ¥8.87(每次15g)

2. 安利/Amway 多种植物蛋白粉/450g

2. 安利/Amway 多种植物蛋白粉/450g

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价格:¥258

多种植物蛋白,多种口味选择

纽崔莱的这款纯植物蛋白粉为美国进口。除了大豆蛋白之外,更融合小麦蛋白、豌豆蛋白等多种植物精华,富含人体所需的多种氨基酸,辅助增肌健身。单次食用的热量仅为38大卡,低卡低脂肪,并且通过科学的处理方法,增强了蛋白质在人体内的吸收效率。

采用零添加配方,不含糖分,人工香料等。但口味多多,有更自然原始的美版、更贴近亚洲人口味的亚版,还有原味、浆果口味等多种选择。除了健身增肌,减肥人士也值得体验。

原产地 美国
蛋白质含量 80%
其他成分 小麦蛋白、豌豆蛋白
无添加 无糖、无人工香料
单次成本 ¥5.73(每次10g)

1. MYPROTEIN 大豆分离蛋白粉/1000g

1. MYPROTEIN 大豆分离蛋白粉/1000g

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价格:¥260

严格素食者可食用!榜内最高蛋白含量,超高性价比

MYPROTEIN为英国著名运动营养品牌,畅销七十多个国家。这款大豆蛋白专为素食主义者、乳糖不耐受群设计,用于运动前后增肌、强化运动效果,当然适用于早餐等日常营养的补充。蛋白含量均达到了90%以上,原味更是达到了100%的蛋白含量,是此次推荐榜单中的最高值。

有原味,巧克力味,草莓味和抹茶味供选择,吃腻了一个味道,也可以换其他的味道尝试。10g用量仅为人民币2.6元,性价比超高啦!

原产地 英国
蛋白质含量 90%以上
其他成分 原味外的口味含有食用香料等增加口味的成分
无添加
单次成本 ¥2.6(每次10g)

大豆蛋白粉的食用方法

大豆蛋白粉的食用方法

我们在食用蛋白粉时,其中蛋白质含量与体重的比例应该在1g蛋白质对应1kg左右。食用蛋白粉的最佳时间在运动后30分钟,或早餐、加餐、睡前。

节食容易造成蛋白质摄入不足,给肌肉、肌肤造成不良影响,导致身体虚弱乏力、皮肤暗淡无光等。因此即便是减肥期间,也要注意摄取充分的蛋白质哦♪

总结

好啦,这次对于大豆蛋白粉的介绍就到这里了,大家有没有get一些选购的新姿势呢?大豆蛋白吸收速度稳定,对增强免疫力、增肌保健的效果都不错。因此除了节食健身,平时早餐来一杯,也能朝着每日的蛋白质摄入目标更进一步哦♪

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