肌肉训练必备!十大健身椅推荐排行榜【2020年最新版】

肌肉训练必备!十大健身椅推荐排行榜【2019年最新版】

夏天来了,又到了晒出好身材的时候啦!这次我们就来看看经典的健身神器——健身椅的推荐。健身椅能轻松辅助完成哑铃、杠铃、卷腹等各种各样的健身训练。除了标准的平板型,还有角度可调的可调节型,有的还带折叠功能……那到底该怎么选择才好呢?

今天,小编就带大家来看看如何选购健身椅,并推荐一些值得购买的好物。一款适合自己的健身椅,能让健身效率UP UP哦♪

目录

如何选购健身椅

健身椅在自由重量训练中发挥着至关重要的作用。既然决定要买,那自然得选一款好用、实用、耐用的啦。选购时关注以下4个基本的选购要点,更加不容易踩雷。

先看承重标准!至少200kg

先看承重标准!至少200kg

健身椅的承重范围因商品而异,但标准值一般在200kg左右。虽然个人体重、手持器械的重量不同,但只要保证所有重量加起来在承重范围内就OK。由于在健身过程中,使用的器械重量可能会有所增加,所以在选择承重时,最好预留出足够充足的范围。

如果是买来用于自由训练,那200kg的承重足以满足从新手到中级者的需求。如果使用的单个哑铃就在40kg以上,甚至100kg以上,那健身椅除了要有与之相匹配的承重之外,最好还要选择强度和品质都值得信赖的大品牌。

面板要有一定的宽度

面板要有一定的宽度

如果只是想使用健身椅来辅助支撑身体,比如单手哑铃划船、保加利亚深蹲等动作,那无需纠结面板宽度。但如果要用健身椅来进行胸大肌等训练时,就必须注意宽度问题了。

要是面板过窄,坐躺时就可能感到不稳定。而太宽的话,则会限制身体的运动范围,在胸大肌等训练时无法确保足够的伸展空间。

作为参考,建议选择宽度在24~26cm左右的健身椅。如果觉得1cm的差距也会带来明显不同的使用感受,那最好先在健身房找到自己用起来最舒服的健身椅,再测量一下宽度。

省空间易收纳?选择折叠式

省空间易收纳?选择折叠式

如果觉得一直把健身椅摆放在房间里会比较碍事,那最好选择带有折叠功能的产品。大多数的折叠式健身椅,都是通过螺栓插稍、旋钮按键来进行固定和调节。而且不用担心折叠功能会对承重有过多的影响,目前市售的大多数产品都可承重200kg以上。

注意角度是否可调?

健身椅可分为不可调节的平板型、以及可调节型(主要指靠垫角度可调节)。不同的类型对应不同的用途,切勿盲目购买哦。

平板型:便宜且结实

平板型:便宜且结实

平板型的优点就在于价格便宜,甚至百元左右就能买到不错的产品了。而且承重超200kg的商品比比皆是,高重量训练时也可以安心使用。忽略不支持调节这一点,其他性能都很优异,所以用它来做标准锻炼完全没有任何问题。

像是哑铃、杠铃等训练,只需一台平板型健身椅就足够完成各种动作了。无论是新手还是健身达人,平板型的健身椅基本都能用上。

可调节型:解锁更多健身项目

可调节型:解锁更多健身项目

这里所说的可调节型,主要是指靠垫角度可调节。对于长期健身的朋友来说,会采用反向飞鸟、杠铃划船等动作,并通过改变身体角度,对特定部位进行有效的针对性训练。

如果角度可前后80°调节,那肩上推举就会变的更轻松。要是能向下调节的话,还可以实现下斜式推举、下斜仰卧起坐等动作。尤其是中上级健身者,势必会不断解锁新的健身项目,进行不同的动作训练,所以一台可调节型健身椅就能发挥很大的作用。

此外,如果除了靠垫之外,如果座垫角度也支持调节,还能固定住臀部不滑动,增加运动时的稳定性。因此在选购的时候,除了靠垫,还可以留意一下座垫角度是否支持调节。

五大【平板型健身椅】推荐排行榜

这次,小编将分别为大家带来平板型和可调节型健身椅的推荐商品排行榜。首先要为大家介绍到的是价格较为实惠、适合用于标准训练的平板型健身椅。

5. EunSung 家用哑铃平凳

5. EunSung 家用哑铃平凳

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价格:¥195

7cm板面厚度,看得见的安全与结实

板面厚度足足有7cm,相对来说非常厚实,再搭配上加粗的支撑骨架,为重量训练提供更安全的性能。座面宽度是比较标准的25cm,不仅躺得稳定,做哑铃卧推、杠铃卧推等动作时,也能得到非常充足的手臂伸展空间。

座板表面采用环保皮革,不仅卧感舒适,还防汗防刮,有着很好的抗拉裂性。底架为弧度角支撑,内置有螺纹,无需螺母就能轻松安装,而且久用也不易松动。

面板尺寸 110×25×7cm
承重 300kg
折叠功能 不支持

4. 锐步/Reebok 腹肌训练凳

4. 锐步/Reebok 腹肌训练凳

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价格:¥799

专为腹肌训练打造,针对性更强

在普通平板型健身椅的基础上,添加斜坡加双脚垫的设计,专为腹肌训练而打造。尤其适合卷腹、仰卧抬腿、仰卧转体等动作,针对腹直肌上部、腹直肌下部以及腹外斜肌等部位,进行更加科学有效的训练。怎么样,有没有看到人鱼线、马甲线、八块腹肌在向你招手呢?

150kg的承重虽然相对较低,但对于不需要使用哑铃、杠铃等的腹肌训练来说,可谓是绰绰有余。再加上底架为一体式结构,进一步提升了其稳定性与坚固性。

面板尺寸 110×30cm
承重 150kg
折叠功能 不支持

3. FITNESSMANIAC 多功能哑铃凳

3. FITNESSMANIAC 多功能哑铃凳

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价格:¥208

添加有哑铃放置架,收纳取拿哑铃更方便

在面板下方设计有哑铃支架,喜欢哑铃训练的人看过来啦!这一设计不仅能方便放置哑铃,合理利用起收纳空间,还相当于在两条椅腿间增加了一个固定杆,使其结构更加牢固稳定,久用也不易松动。

采用仿皮纹的PU运动皮革,卧感舒适富有弹性。纹理设计也增加了耐磨性,长久时使用也不显旧。

面板尺寸 102×25×5cm
承重 300kg
折叠功能 不支持

2. AB运动 多功能平凳

2. AB运动 多功能平凳

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价格:¥289

65cm的脚管宽度,激烈运动也能稳如泰山

不仅采用双工字型设计,而且U型脚管的宽度有65cm,有效避免倾倒、摇晃现象发生。无论是躺在上面进行卧推、卷腹等训练,还是用它来做支撑辅助,进行手臂锻炼和后抬腿等动作,都能带来稳如泰山的使用体验。

除了硬件够硬之外,由运动PU皮层、记忆珍珠棉、高弹海绵层等6层面料组成的软件部分,也同样真材实料。舒适的触感,也能有效提升运动效率哦♪

面板尺寸 110×27cm
承重 250kg
折叠功能 不支持

1. 依尔思/YIERSI 多功能哑铃凳

1. 依尔思/YIERSI 多功能哑铃凳

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价格:¥139

造型简约的基础款,新手也能安心入

一款极其简约的平板型健身椅,尤其适合健身小白入门使用。承重可达300kg,进行较重的哑铃卧推等训练项目也完全没有问题。座面宽度为30cm,虽然略宽了点,但躺上去能带来足够的稳定感,有助于让还不习惯健身椅的新手更好地掌握平衡。

安装方便简单,不擅器械组装的朋友也完全不用发愁。椅腿可向内折叠,折叠后纤薄不占地方,可轻松收纳在床底、门后等地方。而且价格也是这次的推荐中最为便宜的,入门一段时间之后如果想要升级换新,也不至于感到舍不得。

面板尺寸 110×30×4cm
承重 300kg
折叠功能 支持

五大【可调节型健身椅】推荐排行榜

接下来,我们看看有什么值得推荐的可调节型健身椅吧!

5. 多德士/DDS 多功能哑铃凳

5. 多德士/DDS 多功能哑铃凳

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价格:¥268

连接处设有三重保护,告别松动摇晃

对于健身椅这种需要承受较大重量的器材,接口处的稳定性几乎是最关键安全问题。这款健身椅采用了三重保护设计,螺丝和插栓横向固定,梅花螺母竖向固定,能强力防止松动摇晃,各类重量运动都能放心大胆做。

有6档靠背调节功能,轻松应对各种低、中、高难度的健身动作,还附赠有一条可以配合健身椅使用的辅助拉绳,便于锻炼手臂和胸部肌肉。

面板尺寸 118×31×4cm
承重 300kg
折叠功能
角度调节 靠背6档调节

4. 朗威/RUNWE 折叠哑铃凳

4. 朗威/RUNWE 折叠哑铃凳

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价格:¥449

可站立放置,有效减小占地面积

健身椅又大又重,收纳起来总是会格外费力?这款设计有方便的拉手,可轻松实现站立放置,便于立放在墙角等地方,有效减小占地面积,尤其推荐给小户型的健身爱好者。在椅腿部位还设计有哑铃架,笨重的哑铃也有了完美的放置地点。

除了有6档靠背角度之外,还有3档护腿高度,各种不同身高的使用者,也都能找到舒适的姿势。

面板尺寸 长(靠背77.7cm+坐垫30cm)×宽30cm×厚2cm
承重 200kg
折叠功能 支持
角度调节 靠背6档调节

3. 迈康/MIKING 折叠哑铃凳

3. 迈康/MIKING 折叠哑铃凳

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价格:¥218

小体积、无需安装,举铁妹子们的佳选

采用一体式折叠设计,无需安装,开箱即用,对螺丝、扳手等头疼的朋友也可以放心入。而且体型相对较为小巧,折叠后的尺寸更是只有60×34×33cm,所以也尤其推荐给妹子们用。

别看它身材小,可板材、管材都是加粗加厚型。黑色与靓丽的黄色相碰撞,再加上荔枝纹的皮革纹路,也不失为健身椅中的颜值担当啦!

面板尺寸
承重 150kg
折叠功能 支持
角度调节 靠背4档调节

2. CALLIVEN 仰卧哑铃凳

2. CALLIVEN 仰卧哑铃凳

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价格:¥375

承重高达700斤,靠枕辅助更护腰护颈

拥有高达700斤的承重效果,大重量的哑铃、杠铃也能安心用。而且自带可移动调节的靠枕,在重量训练、下斜仰卧起坐等动作中,能更好地护腰、护头、护颈椎。尤其适合腰部有旧伤,或是还掌握不好姿势容易不慎受伤的新手使用。

靠背的长度为80cm,是这次推荐的健身椅中最长的一款,相信就算是身材高大的男士,也能感受到非常舒适的健身体验。

面板尺寸 长(靠背80cm+坐垫42.5cm)×宽26cm
承重 350kg
折叠功能 支持
角度调节 靠背5档调节+坐垫3档调节

1. 朗威/RUNWE 多功能哑铃凳

1. 朗威/RUNWE 多功能哑铃凳

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价格:¥348.9

7+4角度调节,制定更多健身方案

拥有7档靠背角度和4档坐垫角度,适合解锁更多锻炼姿势的健身爱好者。一点点角度的增减,就会明显改变动作的难易度,所以想要从入门到中高级一直长久使用的话,这款健身椅也是不错的选择。

除了靠背和坐垫上采用多层优质面料之外,脚垫处也包裹着高品质饱满海绵,运动时可以使腿部受力得到缓冲,不硌脚不疼痛,增加运动的舒适度。

面板尺寸 靠背尺寸71×26×5cm
承重 200kg
折叠功能 支持
角度调节 靠背7档调节+坐垫4档调节

总结

对于没时间去健身房,或是不喜欢出门的宅星人来说,一台健身椅就能轻松在家锻炼,性价比更是值得期待。从价格实惠、外形简约的平板健身椅,到多档调节、便于解锁更多健身姿势的可调节型健身椅,相信总有一款适合你♪

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