【对比评测】减肥党福利!9款日本水果青汁试饮报告

青汁含有丰富的维生素及膳食纤维,尤其受到众多减肥党、养生党的关注。和普通青汁超天然的“喝草”口味相比,水果青汁的口味会丰富不少,也更容易下咽。这次,就让我们把目光转向“青汁热”的起源地——日本,一起来看看有哪些真・营养又好喝的水・果・青・汁!

这次,mybest购入了日本亚马逊、日本乐天、日本Yahoo等网上日本本土销量最高的9款日本水果青汁,主要针对以下四点来进行横向比较

1.热量、糖度
2.营养价值(维C、膳食纤维等)
3.易饮用度
4.成本

目录

如何选购水果青汁?

在开始评测前,我们先来看看选购水果青汁时需要注意的4个要点

①先选成分!根据保健目的来选

水果青汁的成分差异可以很大——青汁的原料、添加的水果、营养素等等都是选购的重点。

减肥人士看这里!

减肥人士看这里

青汁是一种常见的代餐品,用来加餐也不错,不过还是要提醒大家——只靠青汁是无法完成减肥的。想要维持理想身材,还是要注意均衡饮食、加强运动。

减肥人士在选购食品时,最需要检查的就是热量和糖分啦!青汁也不例外。除了每杯青汁的热量,丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有利于多余油脂的排出,也可以重点关注一下。总结一下,推荐减肥人士首选的水果青汁应该具备三个特点——低热量、低糖、含有丰富膳食纤维。

养颜青汁怎么选?

养颜青汁怎么选?

想要获得美容效果,最重要的就是维生素的摄取啦!水果青汁以天然植物为原料,其中的维生素和膳食纤维含量都不低,无论选哪一款,其促进新陈代谢、排毒养颜的效果都可以期待

如果想要强化美容效果,也可以关注青汁中的以下成分:

  • 胶原蛋白
  • 食用透明质酸
  • 维C

缓解便秘?check这里

缓解便秘?check这里

青汁中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,改善便秘。此外,部分青汁中还会添加乳酸菌,帮助调整肠道环境,效果更加值得期待♪

②关注青汁的基本原料

②关注青汁的基本原料

日本青汁的原料多为以下三种。有的青汁仅由一种原料制成,也有的会混合多种原料。

  • 羽衣甘蓝:改善睡眠,还有抗氧化功效。
  • 明日叶:帮助摆脱亚健康、预防花粉症
  • 大麦若叶:适合减压减肥。

③糖分?越少越好!

③糖分越少越好

和一般的青汁相比,水果青汁的口味更丰富,也更容易下咽,是更适合日常坚持饮用的一类青汁。不过也要注意,水果青汁中的糖分往往偏多哦!如果成分表中水果的含量比较多,或是砂糖排位比较靠前的话,基本可以判断出糖分不低。

此外,有些青汁为了缓解干涩的口感,会添加人工甜味剂,例如糖精、阿斯巴甜、乙酰磺胺酸钾、安赛蜜等等,长期食用可能会有副作用,选购时建议多加留意。

选择容易长期饮用的

选择容易长期饮用的

无论是平衡膳食中蔬菜摄入不足,还是补充维生素,青汁的效果都是不可否认的,但前提是要坚!持!饮!用!要挑对一款能坚持饮用的青汁,就不能不关注它的口感和成本。

好在水果青汁往往会添加水果成分,在口味上还是比较方便坚持的。选购时可以先敲定喜欢的口味,再选择接受的价格区间。

9款日本水果青汁试饮报告

9款日本水果青汁试饮报告

接下来,我们就对日本亚马逊、日本乐天、日本Yahoo等网上购入的9款日本水果青汁进行评测,看看到底哪一款才是最值得推荐的。

<本次评测商品>

  1. 养乐多/Yakult 清晨水果青汁
  2. 日本乐健 super fruit青汁
  3. FABIUS 清爽水果青汁
  4. Asahi 水果酵素青汁
  5. 新日配药品 水果青汁
  6. clavis 多种水果青汁
  7. HIKARI 82种蔬菜酵素水果青汁
  8. 7premium 添加乳酸菌青汁
  9. TOPVALU 16种水果和180多种植物酵素青汁

本次评测的重点主要为以下4个方面。

评测①:热量、糖度
评测②:营养价值
评测③:易饮用度
评测④:成本

评测①:热量、糖度

评测①:热量、糖度

作为日常饮用的健康饮品之一,首先我们需要关注水果青汁的热量和糖分。高热量高糖的食品容易造成身体负担,还有致胖风险——因此在这项评测中,我们会仔细检查每款青汁的成分表,并重点对比其中的热量和糖分。

【划重点】每款都是低卡,不过大多未标明糖分

【划重点】每款都是低卡,不过多数未标明糖分

此次评测的水果青汁中,大多数产品单次饮用的热量仅为8~12大卡,和一般的蔬菜汁和果汁相比热量还不到一半,可以说是全低卡阵容了啦!不过需要注意的是,一半以上的评测产品都没有标明糖分,其中明文标记糖量的产品,单次饮用的糖分在0.45g〜1.7g之间。

评测②:营养价值

评测②:营养价值

接下来评测的是营养成分的含量——本轮评测中,我们会重点关注每款水果青汁的膳食纤维和维生素C含量。

【划重点】太含糊!半数未标明膳食纤维含量,维C含量几乎都未标记

【划重点】半数没有标明膳食纤维含量,几乎都未标明维C含量

本轮评测的结果正如标题所示。在标明了膳食纤维含量的半数产品中,下面这两款的膳食纤维含量尤其丰富,缓解便秘的效果值得期待。

  • 日本乐健 super fruit青汁
  • Asahi 水果酵素青汁

此外,本次评测的9款水果青汁中,只有2款明确标注了维C含量。其中,养乐多/Yakult 清晨水果青汁的含量相当突出,只不过相应地热量和糖度也比较高。

评测③:易饮用度

评测③:易饮用度

日本青汁=难喝——想必很多人都有这样的印象吧?那么水果青汁能否颠覆这一观念呢?这次,我们编辑部会对每一款青汁进行试饮,并对口感、味道进行A+~D的评级。

【划重点】多数都易饮用,但也有特例

【划重点】多数都易饮用,但也有特例

评测中我们发现,和普通青汁相比,水果青汁普遍要容易饮用一些,但口味方面的差距也不小——好喝的几乎喝起来像果汁,完全可以大口咕嘟咕嘟喝下;难喝的嘛……咳咳,就是青汁的味道吧。

其中,养乐多/Yakult 清晨水果青汁带有甜甜的香蕉味,完全喝不出青汁的感觉,美味不逊于果汁。日本乐健 super fruit青汁则带有满满南国风情果香,推荐给重视口味的人士。

评测④:成本

评测④:成本

想要长期饮用,当然不能不关注成本,再好喝的青汁,太贵的话也会喝得肉疼。因此在本轮成本评测中,我们会计算每款青汁的单杯成本,并进行比较。

【划重点】只在自家官网卖的,往往比较贵

【划重点】只在自家官网卖的,往往比较贵

青汁在日本属于很普通的一类饮品,除了众多网购平台以外,普通超市就能买。本轮评测中我们发现,这类超市款的水果青汁,往往价格要亲民一些。反之,也有一些青汁只在自家官网卖。或许是因为远离了多渠道销售的价格战,对比起来价格就偏贵了。

对于国内的海淘党来说,日本当地的销售渠道几乎没什么参考价值。但这个价格规律在选购产品时还是相当值得参考的哦!

【最终评测结果】日本水果青汁推荐排行榜 BEST9

根据以上的实测结果,接下来我们将对此次评测的9款日本水果青汁做一个推荐度排名。

9. clavis 多种水果青汁

9. clavis 多种水果青汁

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价格:¥643

含多种美容成分,但性价比欠佳

这款水果青汁中的营养成分可谓阵容豪华——采用4种基础青汁原料,添加181种酵素和3种美容成分。但糖分等含量并未明示,无法做进一步分析。

口味方面总体给好评,只不过甜味比较重,这点比较挑人。此外,单杯近20元的价格着实考验钱包,长期饮用的话不太推荐。

青汁主成分 大麦若叶、山白竹、明日叶、甘薯若叶
单杯热量 11.7kcal
单杯糖分 未标明
单杯膳食纤维含量 未标明
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分 酵素、乳酸菌、透明质酸、神经酰胺
单杯饮用成本 ¥19.8
易饮用度 A

8. FABIUS 清爽水果青汁/30袋

8. FABIUS 清爽水果青汁/30袋

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价格:¥285

口味不错,但营养值不明,且价格偏高

这款口味方面是清爽的果香,易饮度拿到了A的好成绩,讨厌青汁那股“草味”的话强烈推荐尝尝这款。但遗憾的是它的性价比不够突出,而且糖分 、膳食纤维和维C含量不明,很难对它的保健效果进行全面分析。

青汁主成分  大麦若叶、山白竹、明日叶
单杯热量 11.8kcal
单杯糖分 未标明
单杯膳食纤维含量 未标明
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分 酵素
单杯饮用成本 ¥8.8
易饮用度 A

7. TOPVALU 16种水果和180多种植物酵素青汁/30袋

7. TOPVALU 16种水果和180多种植物酵素青汁/30袋

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价格:¥70.2

果味太淡,且含人工糖分

这款虽添加了16种水果和180多种植物酵素,但评测结果还是很让人意外的——喝起来水果味太淡,口味更像是普通的“青草系”青汁。此外,成分中含有阿斯巴甜和L-苯丙氨酸化合物,长期饮用的话还是慎重考虑。

青汁主成分  大麦若叶、黄麻叶、西兰花
单杯热量 10kcal
单杯糖分 1.6g
单杯膳食纤维含量 0.9g
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分 苹果纤维
单杯饮用成本 ¥2.3
易饮用度 B

6. 日本乐健 super fruit青汁/30袋

6. 日本乐健 super fruit青汁/30袋

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价格:¥97

美容成分丰富,但含人工糖分

日本乐健的这款水果青汁中含有丰富的养颜成分——膳食纤维、乳酸菌、木瓜酵素、透明质酸、胶原蛋白,美容效果值得期待。口味是南国风情的水果香,单是闻着就很美味了。不过也有评测人员表示味道太甜,可能更适合甜食党。

遗憾的是这款也有添加人工甜味剂——阿斯巴甜和L-苯丙氨酸化合物,建议确认可接受后再入手。

青汁主成分  大麦若叶
单杯热量 9kcal
单杯糖分 1.3g
单杯膳食纤维含量 1.3g
单杯维C 含量 0.9mg
其他添加成分 透明质酸、胶原蛋白、乳酸菌、酵素(木瓜)、膳食纤维1.3g
单杯饮用成本 ¥3.2
易饮用度 A

5. 7premium 添加乳酸菌青汁/20袋

5. 7premium 添加乳酸菌青汁/20袋

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价格:¥41.4

价格OK,但口味偏酸,营养值不明

7premium的这款水果青汁中添加了乳酸菌和膳食纤维,能促进肠胃蠕动,减肥效果值得期待。单次2元左右的价格也好接受,性价比不错。只不过口味上酸味强了一些,而且多种营养值不明,长期饮用的话推荐度较低。

青汁主成分  大麦若叶
单杯热量 8kcal
单杯糖分 未标明
单杯膳食纤维含量 未标明
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分 乳酸菌、膳食纤维(苹果纤维)
单杯饮用成本 ¥2
易饮用度 C

4. HIKARI 82种蔬菜酵素水果青汁/25袋

4. HIKARI 82种蔬菜酵素水果青汁/25袋

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价格:¥51.8

口味清爽,性价比OK,但营养值不明

HIKARI的这款水果青汁添加82种蔬菜酵素,但口味还是更倾向于普通青汁,果味比较淡。单次2元的成本,性价比还算不错。

此外,遗憾的是这款也没有标明糖分 、膳食纤维和维C等营养含量。

青汁主成分  大麦若叶
单杯热量 11.22kcal
单杯糖分 未标明
单杯膳食纤维含量 未标明
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分 蔬菜酵素、植物乳酸菌
单杯饮用成本 ¥2.2
易饮用度 A

3. 新日配药品 水果青汁/15袋

3. 新日配药品 水果青汁/15袋

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价格:¥51.8

口味欠佳,胜在性价比和营养值可见

新日配药品的这款青汁味比较明显,不够好喝——不仅偏酸,甜味也比较奇怪,还带有青汁的独特气息,总有一种“人工加工过”的感觉

胜在性价比足够突出,而且标明了营养成分的含量。如果看重性价比又不介意青汁味的话,这款可以考虑。

青汁主成分  大麦若叶、菠菜、明日叶、西兰花
单杯热量 9.81kcal
单杯糖分 1.7g
单杯膳食纤维含量 0.64g
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分
单杯饮用成本 ¥2
易饮用度 C

2. 养乐多/Yakult 清晨水果青汁/15袋

2. 养乐多/Yakult 清晨水果青汁/15袋

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价格:¥68

高热量高糖分,但营养丰富超美味

养乐多的这款水果青汁最值得称道的就是口味了——青汁味很淡,口感方面远远甩开其他选手,香蕉口味很容易下咽,在易饮用度方面更是拿到了全场最佳。

营养值标得清清楚楚,喝起来也更安心些。而且和其他产品相比,这款在中国网购就可以入手,省去了海淘的麻烦。

和一般水果青汁单次3g左右的用量相比,这款每次要用7g,也因此成本高了些。而且糖分和热量偏高,尤其是减肥人士要长期饮用的话,这款就不太推荐了。

青汁主成分  大麦若叶
单杯热量 19〜30kcal
单杯糖分 4.1〜6.5g
单杯膳食纤维含量 0.5g
单杯维C 含量 43.5mg
其他添加成分 膳食纤维(苹果纤维)
单杯饮用成本 ¥4.5
易饮用度 A+

1. Asahi 水果酵素青汁/30袋

1. Asahi 水果酵素青汁/30袋

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价格:¥145

低卡+低糖+丰富膳食纤维,长期饮用首选!

Asahi的这款水果青汁营养超丰富——在大麦若叶和羽衣甘蓝基础上,添加了菠萝、石榴等多种水果,更含48种植物发酵提取物、乳酸菌、酵素、透明质酸等多种成分。

或许是因为其中的植物发酵提取物,口味上酸味和苦味比较明显,好在水果味也比较浓郁,总体算不上难喝。

此外,营养值也标示得很清楚,喝起来也安心,更难得的是热量和糖度很低,丰富的膳食纤维让人惊喜,长期饮用的话尤其值得关注啦!

青汁主成分  大麦若叶、羽衣甘蓝
单杯热量 8.7kcal
单杯糖分 0.45〜0.97g
单杯膳食纤维含量 1.6g
单杯维C 含量 未标明
其他添加成分 乳酸菌、酵素、透明质酸
单杯饮用成本 ¥4.8
易饮用度 B

水果青汁:这样喝更美味!

水果青汁:这样喝更美味!

很多人都会把水果青汁加水冲饮,但实际上,用碳酸水、牛奶、豆浆或是纯果汁冲调,都可让青汁的口感味道Up Up!在日本,不少美食达人还会用水果青汁代替牛奶来做烘焙。

对于减肥党来说,尤其推荐用碳酸水冲调水果青汁,增加饱腹感。而用果汁或牛奶冲调的话,要注意控制好摄入量,避免糖度过高。

总结

和普通的青汁相比,水果青汁口味更丰富,虽说不是每一款都好喝,但其中也不乏口感味道的惊喜款。配合多种冲调法,青汁也能玩出很多花样。只不过无论哪种喝法,都要控制好摄入量,避免糖分超标哦♪

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