十大乳清蛋白粉推荐排行榜【2020年最新版】

十大乳清蛋白粉推荐排行榜【2019年最新版】

健身中,蛋白粉无疑是最重要也是最基础的一种补剂。经常去健身房的话,相信肯定看到过冲泡蛋白粉一饮而尽的健身达人吧?而小编今天要给大家介绍的,是蛋白粉的升级版——乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是以牛奶中分离出来的高氨基酸浓缩而成,以吸收速度快、氨基酸含量配比高著称,能在训练后快速补充身体所需的能量和氨基酸,是最常见、最被推崇的蛋白粉种类。

目前市面上乳清蛋白粉品牌多样,从口味到包装到成分都各有不同,经常让蛋白粉小白们功课做到头大。今天,小编就带领爱健身的你,从营养成分含量、水溶性、制法等多个方面分析几大人气乳清蛋白粉。买对蛋白粉,健身更有效!

目录

如何选购乳清蛋白粉

面对琳琅满目的乳清蛋白粉,选购时哪些因素是我们需要慎重考虑的呢?其实大体说来,主要有四个要点值得一看:蛋白质含量和制法、口味、水溶性、氨基酸糖分等营养物质的含量。

蛋白质含量及制法

乳清蛋白粉的制法一般有三种,不同的制法所制造出的蛋白粉从蛋白质含量、吸收速度、其他营养成分上都有差异。因此在选择时抛开价格,一定要从自己的健身目的和体质出发,选最适合自己的才是王道!

WPC浓缩乳清蛋白制法:蛋白质保有量80%,价格实惠不贵

WPC浓缩乳清蛋白制法:蛋白质保有量80%,价格实惠不贵

WPC制法的蛋白粉价格不贵,适合入门者选择。蛋白质含量80%左右,和其他一些制法相比可能较低,但其优势在于保留了一种人体所需的生理活性物质。

不过这种制法因为保留乳糖,不适合乳糖不耐受的宝宝。否则可能引起腹痛、拉肚子的症状。

WPI分离式乳清蛋白制法:蛋白质保有量90%左右,适合肠胃脆弱人群

WPI分离式乳清蛋白制法:蛋白质保有量90%左右,适合肠胃脆弱人群

如果不想摄取其他成分,并且喝完牛奶总是胀气,那不妨试试WPI制法生产出的乳清蛋白粉。和WPC相较它的蛋白质含量更高,并且有低脂肪、无乳糖的特征。

WPI的生产方法有两种:蛋白质含量约为90%的离子制法、蛋白质含量约为85%的CFM法,如果想要慢慢蛋白质请务必选择前者。不过WPI制法下的产品不含任何生理活性物质,一定要注意。

WPH水解乳清蛋白制法:蛋白质保有量95%,吸收速度最快

WPH水解乳清蛋白制法:蛋白质保有量95%,吸收速度最快

WPH的制造方法也称为乳清肽制法。蛋白质含量90%以上,是三种制造方法中最高的,尤其适合减重人士。

并且由于蛋白质被分离成肽状,属于最易被人体吸收的状态,这也是它的一大优势。当然价格偏贵,想剁手的话,就没有前面两种那么容易了。

口味选择

口味选择

选择自己喜欢的口味也是一大重点。想要浓郁口味,请大胆选择巧克力系列。如果锻炼后想来点清新提神的,那诸如草莓味的水果系列就最好不过了。

尤其是对于初次尝试的人来说,一般最注重的就是口味了。如果对于蛋白特有的浓稠口感和味道不太适应,那一定要选一款清爽宜人的口味。不过口味这种东西因人而异,毕竟要喝了才知道自己是不是真的喜欢,所以新手不妨从小包装开始尝试。

水溶性

水溶性

想要养成喝乳清蛋白粉的习惯,在选择时考虑水溶性必不可少。如果水溶性差,又结块又麻烦的兴致都没了。

虽然现在的乳清蛋白粉在水溶性方面已经做得越来越好,但还是会遇到难搞的。因此在购买时一定要在评论区多看看,确保买到评价好、水溶性技术强的产品。

BCAA、谷氨酰酸以及碳水化合物等其他成分含量

BCAA、谷氨酰酸以及碳水化合物等其他成分含量

若想身体有效吸收蛋白质,还需同时摄入一定的碳水化合物。如果在健身过程中,不方便从饮食里摄入碳水化合物,就可以选择含有适量碳水的乳清蛋白粉来补充。

另一种选择是,通过一种含有BCAA和谷氨酰胺等的乳清蛋白,以增强训练效果。如果除了健身用还想在日常饮食上作为补充剂摄入,那还要考虑这款蛋白粉里有没有维生素含量,这样才能达到维持健康的效果。

十大乳清蛋白粉推荐排行榜

下面小编就带大家了解一下十款推荐的乳清蛋白粉,希望大家能早日找到适合自己的那一款!

10. 汤臣倍健 健乐多 乳清蛋白粉/5磅

10. 汤臣倍健 健乐多 乳清蛋白粉/5磅

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价格:¥399

经典老牌,性价比高

这款属于浓缩型乳清蛋白,香草味蛋白质含量75%左右。针对增肌人士,基本算是各方面都比较中庸的蛋白粉了。并且相对于老款添加了甜味剂,口味增加到4个,口感有了极大改善。刚开始尝试蛋白粉的新手,相信抵触感也会低一些。

不过浓缩型乳清蛋白不适合乳糖不耐受人群,并且水溶性相当一般:泡沫多结块情况严重。因此购买时一定要结合自己情况慎重选择。

口味 香草味/巧克力味/香蕉味/草莓味
蛋白质含量 75%

9. 肌肉科技/Muscletech 白金乳清蛋白质粉/5磅

9. 肌肉科技/Muscletech 白金乳清蛋白质粉/ 5磅

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价格:¥528

三类混合制法,中规中矩入门级

肌肉科技这款乳清蛋白含有分离乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白3种蛋白质,因此在吸收速度上比普通浓缩蛋白相对有优势。并且在其他微量元素的添加上达到了每份(一勺)5.4g支链氨基酸、4g谷氨酰酸以及11g必需氨基酸,作为入门蛋白粉使用还是不错的。

美中不足的是它的蛋白质含量为71%,在同类产品中不算优秀;除此之外水溶性较差,容易出现结块现象。

口味 椰子味/巧克力味/香草味/草莓味
蛋白质含量 71%

8. BSN 6重矩阵缓释乳清蛋白粉/5磅

8. BSN 6重矩阵缓释乳清蛋白粉/5磅

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价格:¥468

价格优势,口味选择多但口感略逊色

这款来自美国的乳清蛋白粉主要胜在价格优势,是本次推荐榜单中价格最优的一款。同时推出的口味多,主打六种蛋白优质蛋白混合。但缺点很明显:蛋白质含量仅有65.8%,作为乳清蛋白粉来说当然emmm…

并且因为这款冲泡后粘度较高,不属于口感爽滑那一挂。对于追求口感的人来说,估计喝着就没那么享受了。

口味 巧克力/草莓/香蕉/香草/曲奇/巧克力奶昔/香草冰激凌
蛋白质含量 65.8%

7. 海德力/PROSUPPS 纯享乳清蛋白粉/5磅

7. 海德力/PROSUPPS 纯享乳清蛋白粉/5磅

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价格:¥499

口感丝滑水溶性强、BCAA含量高

分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白配合,相比单纯浓缩乳清蛋白更好吸收。并且这款水溶性相当好,让人觉得不是在泡蛋白粉而是奶茶。共有7种口味,包括卡布奇诺、香草奶昔、生日蛋糕等等。不过小编倒是很好奇,生日蛋糕口味喝下去是什么奇妙体验..……

对于这个价格来说,72%左右的蛋白质含量确实不咋地,不过每份BCAA含量高达5.5g,还是可圈可点的。

口味 卡布奇诺/香草奶昔/生日蛋糕/奶油取其/巧克力/果粒草莓奶昔/香草
蛋白质含量 72%

6. 明治/Meiji SAVAS运动健身乳清蛋白质粉/2.5磅

日本Meiji/明治 SAVAS运动健身乳清蛋白质粉/2.5磅

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价格:¥499

口感爽滑 维生素添加

说到明治可能大家第一想到的就是牛奶,不过这款乳清蛋白粉也算是它家黑马。主要在于口味方面,可可和抹茶味受到很多日式甜点爱好者的追捧;并且水溶性也较强,极少出现结块情况。

在微量元素上添加了7种维生素B群以及维生素C。不过蛋白质含量75%,对于一些需要增肌的人士来说可能不太够。并且价格相对于蛋白质含量,就并不那么美好了。

口味 可可味/酸奶味/抹茶味
蛋白质含量 75%

5. 诺特兰德/Nutrend 乳清蛋白粉/5磅

5. 诺特兰德/Nutrend 乳清蛋白粉/5磅

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价格:¥509

口味nice,整体性价比高

分离乳清蛋白+浓缩乳清蛋白的制法结合,蛋白质整体含量77%,在这个价位上还是相当不错的!并且口味选择方面,很多尝试过的健身达人都表示提拉米苏、冰咖啡味相当不错。

当然这款缺点也比较明显:水溶性不强,容易结块并且喝起来有粉质感。比较在意这一点的话,需要谨慎选择了。并且在制法上虽然是两种结合,但低成本的浓缩乳清蛋白占多数,对肠胃脆弱的人也不推荐这一款。

口味 巧克力/提拉米苏/草莓/冰咖啡/香草
蛋白质含量 77%

4. MP/Muscle Pharm 作战蛋白质粉/6磅

4. MP/Muscle Pharm 作战蛋白质粉/6磅

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价格:¥328

高碳水化合物和氨基酸含量,增肌人士必备

MP主打三种复合蛋白:乳清蛋白、复合牛奶蛋白和酪蛋白。乳清蛋白粉和酪蛋白粉,在健身中是两种不同的作用。乳清蛋白是运动中(开始运动后20-30分钟),最佳的摄入蛋白粉。而以酪蛋白为主的缓释蛋白,则是运动后的最佳蛋白补剂。

整体蛋白质含量为75.8%,草莓味和香草口味蛋白质含量达到80%,相较价格来说相当可以。除此之外其中碳水化合物达到每份(332g)含有量252mg的水平,对于增肌人士来说是热量补充的最佳选择。

需要一提的是,口味选择上这款属于偏甜,人工甜味剂味道比较明显。不过看看这性价比,要求也不能太高是不是?

口味 巧克力/香草/奶油取其/巧克力牛奶/草莓/卡布奇诺
蛋白质含量 75.8%~80%

3. 熊猫/Myprotein 乳清蛋白质粉/5.5磅

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价格:¥388

口味丰富口感顺滑,乳清蛋白粉的网红产品

想必“熊猫”乳清蛋白这个可爱的包装加名字,一定赢得了很多健身妹子的青睐吧!其实它最大的优点在于水溶性强和口味丰富:奶油曲奇、蓝莓芝士、水蜜桃冰茶、咸焦糖等等,充分满足对口味的追求和尝试。

不过由于其蛋白种类为浓缩乳清蛋白,相比分离乳清蛋白、水解乳清蛋白来说吸收速度较慢,不适合乳糖不耐受人群。蛋白质含量76%,算是中规中矩吧。

口味 巧克力/抹茶/香草/香蕉/奶油草莓/奶茶/拿铁/奶油曲奇等17种
蛋白质含量 76%

2. 奥普帝/Optimum Nutrition 乳清蛋白粉/5磅

2. 奥普帝/Optimum Nutrition 乳清蛋白粉/5磅

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价格:¥588

蛋白质含量高;吸收快、杂质少、不含乳糖

Optimum Nutrition作为老牌美国蛋白粉品牌,其蛋白质种类为分离乳清蛋白+浓缩乳清蛋白。这款主要是以分离乳清蛋白为主,相对来说吸收更快。并且每份含有5.5g支链氨基酸和4g谷氨酰酸,蛋白质含量79%。

除此之外,这款由于采用分离乳清蛋白制法,对乳糖不耐受人群是妥妥的福音!同时由于粉质细腻,水溶性相当优秀。

口味 巧克力/香草冰激凌/草莓/香蕉奶油
蛋白质含量 79%

1. ALLMAX 乳清蛋白粉/5磅

ALLMAX 乳清蛋白粉 5磅

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价格:¥568

蛋白质含量高、乳糖不耐受人群福音 

这款乳清蛋白粉最大优势就在于——百分百采用分离式乳清蛋白制法,蛋白质含量高达90%,同时也易于吸收,不会产生乳糖不耐受的问题。在水溶性方面也十分优秀,口感顺滑,属于各方面都很能打的全能型选手啦!

这款口味选择比较少,目前只推出四个口味,主打巧克力香草等传统甜味派。不过综合来看,性价比还是非常诱人的。

口味 巧克力/香草/草莓/曲奇
蛋白质含量 0%

总结

乳清蛋白粉品牌种类众多,但大家在选择时,一定要清楚自己的身体需求以及锻炼目的。如果乳糖不耐受,则一定不要选择浓缩蛋白制法的产品;如果对增肌有额外需求,则更适合高蛋白质含量的产品。希望通过这次的介绍,各位健身当都能找到适合自己的乳清蛋白粉,健身事半功倍吧♪

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