十大动感单车推荐排行榜【2020年最新版】

十大健身车推荐排行榜【2020年最新版】

动感单车是居家减肥和强身健体的好帮手,不仅品牌多样,种类也非常丰富,比如折叠型、静音型、可测量里程、时间、心率、卡路里消耗等的类型,还有阻力可调的高性能型等等,一旦选购起来还真有点无从下手呢。

所以这次,小编就来跟大家聊聊如何选购动感单车,并带来一些好物推荐。想要瘦肚子、瘦大腿的话,可千万别错过哦♫

目录

动感单车:简单易坚持的室内有氧运动!

健身车:简单易坚持,助力室内有氧运动!

说起减肥运动,不少朋友都会想到跑步,但跑步时还需要换衣服,准备各种装备,还容易受天气和环境干扰,看着简单,却难以长时间坚持。这个时候动感单车就是不错的选择,在室内就可以享受有氧运动。

可以一边玩游戏、看电视,一边轻松完成锻炼,有效降低减肥运动时的艰苦指数。此外,随时想骑就骑,不受时间和场合限制,也是动感单车的魅力所在。换衣服太麻烦、外面太冷……这些都不再是借口,因此也更容易持续下去。

虽说跑步所消耗的卡路里确实比骑车更高,但如果无法坚持下去,三天打鱼两天晒网的话,也是收效甚微。所以不妨从动感单车开始,将减肥健身坚持下去吧♪

如何选购动感单车?

使用动感单车的目的各式各样,比如减肥、增加运动量、增强肌肉力、术后恢复等。首先,我们来看看动感单车的选购技巧吧!

先选类型!结合用途和喜好来选

动感单车大致可分为立式、卧式、自行车式这3种类型。

立式:骑自行车一样简单易操作

立式:如骑自行车一样简单易操作

使用立式动感单车时,只需将上半身挺起,像骑自行车一样即可,尤其推荐给新手。大多数这一类型的机型都价格适中,也是健身房中最常见最人气的动感单车类型。

由于阻力较小,进行高强度运动的话可能会稍显不足,但用作减肥和休闲健体就再合适不过啦。

因为可进行长时间的有氧运动,所以在瘦腿、瘦臀、瘦腰等方面的效果值得期待。为了更适合自己的体型和姿势,最好选择车把手、坐垫位置可调节的机型。

卧式:易于保持轻松的姿势

卧式:易于保持轻松的姿势

卧式动感单车适合体力较弱、年纪较大的人士。由于体型大且重,所以安装位置会受限,但稳定性好,经常被用于康复中心等地方。

因为蹬腿时身体靠在靠背上,所以对腰和膝盖的负担较小,可以轻松地锻炼持久力和心肺功能。虽然不适合用作强力健身,但却是康复训练和消除运动不足的好帮手。而且由于轻松易坚持,也是初次尝试减肥时的不错选择。

自行车式:强度更高、更专业

自行车式:强度更高、更专业

如果想增强肌肉力量,推荐选择自行车式动感单车。使用时就像骑公路自行车一样,蹬腿时需保持身体前倾的姿势。由于车轮重、负荷较大,所以也可进行高强度的无氧训练。

耐久性也较出色,非常适合进行HIIT(高强度间歇性训练)等高强度锻炼。当然,这一类型通常重量较重,不方便移动收纳。相比于缺乏运动的人和新手,更适合健身达人。

注意阻力类型

施加在动感单车上的负荷阻力主要有4种。大家可以事先了解每种类型的特点,选择最适合自己的一种。

皮带型:价格便宜

皮带型:价格便宜

这种类型的构造相对简单,因此大多价格便宜,尤其推荐给低预算党。由于阻力较弱,承载不了高强度健身,却是轻度运动的佳选,尤其适合平时缺乏锻炼的人士。

缺点是皮带会随着使用而逐渐磨损,想要长期使用的话,成本也不算低。另外由于皮带的耐热性较差,每次使用时间不能过长,而且噪音较大,合租的话最好慎选。

磁控型:轻度运动和减肥瘦身的佳选

磁控型:轻度运动和减肥瘦身的佳选

磁控动感单车尤其适合轻度运动和减肥瘦身。它的特点就在于——可以调节磁铁与金属飞轮的远近来改变阻力大小,以调节运动强度。由于是非接触式,所以静音效果好,合租时也能安心使用。

这种类型还有通电型和无电源型之分,选购前需要确定好摆放位置,选择合适的电源方式。此外还要注意,这种类型的单次可连续使用时间约为30分钟,因而不适合高强度的锻炼,更适合用于消除运动不足,进行轻度锻炼。

电磁控型:用途较广

电磁控型:用途较广

电磁控动感单车的用途较广,从减肥瘦身到健身锻炼都适用。其优点就在于每次可连续使用100分钟左右,时间较长。而且和磁控型一样,都是非接触式,有着较好的静音效果,但阻力比磁控型更强,阻力调节范围也更宽广。

由于自身重量较重,且需要连接电源,所以选购前要事先确定好摆放位置。虽然作为居家健身器材来说相对较贵,摆放位置也比较受限,但除此之外几乎都是优点,无论是增强体力还是减肥瘦身都适用。

摩擦型:适合高强度的锻炼

摩擦型:适合高强度的锻炼

如果主要用于增强肌肉力量等强度训练,推荐选择摩擦型动感单车。这一类型可持续使用时间较长,也可进行阻力较大的高强度锻炼。而且静音效果好,各时间段都可以安心使用。

这类机型大多不受使用时长限制,但有些机型会因负载而发热,无法长时间连续使用。因此选购前别忘了多注意一下时间问题。而且这一类型主要用于高强度锻炼,所以新手慎选。

坐垫高度、前后位置是否可调节?

坐垫高度、前后位置是否可调节?

如果动感单车不适合自己的身型,那就算性能再好,也无法得到所期望的阻力值,还会因为姿势不良而影响锻炼效果。因此,坐垫高度、前后位置可调节的机型更值得推荐。

选择高度时,需事先确认自己的腿长是否和坐垫高度范围相符合,可以将“地面到坐垫的高度=股下长度×0.86~0.88”作为参考值。

另外,坐垫是否能前后移动也是关键——如果坐垫能移动,就能减轻膝盖负担、增加股关节周围的锻炼。而且坐垫前后位置也决定着蹬腿时的姿势,从而影响运动效率,因此选购前务必仔细留意。

使用体验更佳?这些要点不能忽略!

动感单车的噪音、收纳等问题都会直接影响使用体验,所以入手之前,下面这些细节也不能忽略哦!

静音效果要好!还可铺上垫子

静音效果要好,还可铺上垫子

如果房间隔音效果不好,尤其是合租等情况,或是夜间使用,担心吵到楼下的住户,就尤其需要注意噪音问题。非静音机型的运行声音,往往会比想象得大不少,要是不想扰邻的话,最好选择静音机型。此外,还可以在底部垫上一层瑜伽垫或健身垫,来进一步减少噪音。

结合摆放位置选尺寸!折叠型更省空间

结合摆放位置选尺寸!折叠型更省空间

如果动感单车的尺寸过大,摆在房间里很容易产生较大的压迫感,甚至影响到日常生活。因此选购时建议给动感单车先规划处一片空间,且留出一定的宽裕。如果追求更好的收纳性,还推荐选择折叠型商品,不用时可以收起来。

监测功能,方便度UP!

接下来,小编就为大家介绍几种方便的监测功能。这次功能并非必须,建议大家结合用途和使用目的,选择适合自己的就OK。

心率监测:运动更高效

心率监测:运动更高效

如果是以减肥和强身健体为目的,需要注意有无心率监测功能。据说在进行有氧运动时,心率处于最大心率的40~65%的话,能最有效地燃烧脂肪。因此,建议选择带有心率监测功能的动感单车,可以随时观察心率状态,提升运动效果。

而监测心率的方式有两种,一种添加在车把手上,通过握把来监测;另一种则是通过耳朵监测——耳朵所监测到的数据更准确,使用中也能放开双手,更建议选择这种类型。

监控卡路里、骑行距离、转速测量:可提升健身动力

监控卡路里·骑行距离·转速测量,可提升健身动力

可视化的数据可为减肥健身提供动力。以减肥为目的的话,建议选择可测量卡路里消耗的机型。再配合上心率监测,一边运动一边查看消耗了多少卡路里,有助于增强动力和信心。

如果是以锻炼为目的,建议选择可监测骑行距离的机型。这样一来,骑了多远一目了然,便于有计划地制定训练强度,循序渐进的同时也能大大增强健身动力。

想匀速骑行,长时间进行均衡运动的话,可选择转速监测功能。如果是以减肥和日常强身健体为目的,每分钟蹬腿50~60圈为最佳。

十大动感单车推荐排行榜

接下来,小编就照旧以排行榜的形式推荐几款值得关注的动感单车,入手前不妨来瞄一眼吧!

10. 多德士/DDS 动感单车

10. 多德士/DDS 健身车

在京东查看商品详情

价格:¥499

低价基础款,低预算党也能轻松购

由于价格相对便宜,尤其推荐给低预算党。价格虽低,但也能保证基本的功能性——支持通过按压旋钮,无极调节阻力大小。车身安全稳定性也不错,而且采用静音皮带搭配铝合金皮带盘,可将运行声音控制在45分贝左右。

此外,扶手高低、车座前后、车座高低都可以调节,不仅便于根据身材找到最舒适的骑行姿势,还可通过坐姿平骑、站姿平骑、站姿爬坡等姿势来改变骑行难度。

类型 自行车式
阻力 皮带
尺寸 102×52.5×116cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

9. 爱康/ICON 动感单车

9. 爱康/ICON 健身车

在京东查看商品详情

价格:¥18,999

自带10英寸全彩触屏,高端大气上档次

如果预算充足的话,这款高端大气上档次的动感单车值得关注——自带10英寸全彩触屏,不需要连接架放平板就能一目了然地掌握各种实时数据。不仅拥有22档磁控阻力,而且可以进行负10~20%坡度调节,带来更加强有力的锻炼效果。

在触屏下方还添加有训练风扇,可手动调节风扇速度或设置成自动模式,让风速根据骑行速度相应变化,缔造如同室外迎风骑行般的凉爽舒适感受。更可以兼容蓝牙心率胸带,便于轻松准确地监测心率值。唯一的缺点,可能就是价格吧……

类型 自行车式
阻力 磁控(22档可调)
尺寸 129×43×93cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

8. 天鑫/Techsport 动感单车

8. 天鑫/Techsport 健身车

在天猫查看商品详情

价格:¥469

可折叠的动感单车,妹子也能搬动!

采用可折叠设计,只需一个步骤就能快速轻松地折叠收纳,有效解决空间不够的问题。而且整体结构设计简约,不显笨重,尤其推荐给小户型。值得一提的是,其净重为10.5kg,在动感单车中算是非常轻巧的,力气较弱的妹纸们也能独自移动收纳。

拥有7档可调节的升降坐垫,而且坐垫加宽、加厚、柔软性十足,久坐也不易硌屁股。阻力大小可通过旋钮自由调节,可轻松找到适合自己的运动量。

类型 立式
阻力 磁控(可调)
尺寸 70×42×110cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

7. 汗马 智能游戏减震单车

7. 汗马 智能游戏减震单车

在京东查看商品详情

价格:¥499

4D竞技游戏PK,增强健身娱乐性

担心独自在家骑车健身会枯燥乏味?这款动感单车不仅设计多种户外实景,而且可进行4D竞技游戏PK,采用全网排名制,竞技排名、时间、速度等一目了然,大大增加了娱乐性。而且看着排位赛名次,也能有效增加骑行动力呢。

添加6级减震技术,可在运动中保护膝盖关节。还采用7槽静音皮带和双面皮带保护仓,静音效果和安全耐磨性均较好。

类型 自行车式
阻力 皮带
尺寸 112×56×89cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

6. 汉臣/HARISON 动感单车

6. 汉臣/HARISON 健身车

在京东查看商品详情

价格:¥1,999

老年人安心用!卧式动感单车

作为一款卧式动感单车,骑行时可缓冲对膝盖的压力,而且高密度精钢车架结构稳定不晃动,可有效增强骑行时的安全感,因此尤其推荐给老年人、长期缺乏运动、体重过重以及关节脆弱的人士。采用了镂空式靠背,不用担心运动过程中后背积汗闷热等问题。

搭载14档磁控阻力调节系统,无论是想快速度锻炼心肺,有氧燃烧卡路里;还是加强腿部肌肉和强化训练,都能找到合适的选择。而且座椅前后位置可大范围调节,适应不同身高的同时,也方便于改变骑行时想要重点锻炼的肌肉位置。

类型 卧式
阻力 磁控(14档可调)
尺寸 153×55×105cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

5. 小米 NEXGIM AI功率动感单车

5. 小米 NEXGIM AI功率健身车

在京东查看商品详情

价格:¥1,769

自动调节电机阻力系统,让运动更专注

用创新的自动调节电机阻力系统——可在运动途中准确测量踩踏功率,并根据训练任务实时自动调整阻力大小,实现恒定功率训练。这一专利黑科技,让阻力的产生方式进入数字时代,无需再为频繁地调节操作而分心啦!

除了智能控制阻力之外,也可以通过多功能旋钮手动调节阻力大小、档位高低,想要自由把握骑行节奏的朋友也可以安心购买。此外,还可通过调节地脚高低来减小对地板的冲击,再加上车身平稳、振动小,不用担心会扰邻哦。

类型 立式
阻力 电机助力(可调)
尺寸
坐垫能否调节
有无数据监测功能

4. 野小兽/YESOUL 动感单车

4. 野小兽/YESOUL 动感单车

在京东查看商品详情

价格:¥1,398

100档阻力可调,满足细微调节需求

如果想进行更细致的阻力调节,不妨试试这款——拥有100个阻力微调档位,方便于根据不同的体质,或是根据不同情况时的体力值,找到更好的阻力选项。也尤其适合想要制定健身计划、打算循序渐进地提升运动量的人士。

车身为全包裹设计,家里有小孩、宠物也可以安心购买。而且采用人车交互角度设计,符合运动中的人体工学,有效保护膝盖不受伤。

类型 立式
阻力 磁控(100档可调)
尺寸 100×52×125cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

3. 金棒/JOY BOLD M-BOX动感单车

3. 金棒/JOY BOLD M-BOX健身车

在天猫查看商品详情

价格:¥1,230

收纳小巧无压力,30分贝超静音

这款动感单车最大的亮点就在于——有着极佳的收纳性!机身主体是一个偏平的长方形盒子,非常简约纤薄,而坐垫、脚踏、地脚均可以隐藏收纳,收纳后的尺寸仅仅只有65×11×58cm,可轻松放在门后、墙角甚至是置物柜等各种地方,单间租房党也能放心购买。

采用磁控阻力技术,带来比图书馆还安静的30分贝超静音效果,夜间运动也不用担心扰邻等问题。由于是无车把手设计,所以相比于强效健身,一边玩手机一边休闲健身也OK。

类型 立式
阻力 磁控
尺寸 65×11×58cm(收纳时)
坐垫能否调节
有无数据监测功能

2. 麦瑞克/MERACH 银月动感单车

2. 麦瑞克/MERACH 银月动感单车

在天猫查看商品详情

价格:¥1,999

小身材,也有强劲阻力!

想要拥有一台既小巧又阻力充足的动感单车?这款机型占地不足0.5平米,而且采用4飞轮双皮带速比增倍技术,让12斤的磁控飞轮拥有40斤的飞轮效果!并且精确采集16档阻力值,满足不同强度的训练需求。

除了占地较小之外,还采用全隐藏式曲柄,呈现一体式机身。这样的专利外观设计,不仅能满足颜控党的外观要求,而且运动也不用担心硌脚,大幅提升了安全性。

类型 立式
阻力 磁控(16档可调)
尺寸 96×50×128cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

1. 雷克/LEIKE 动感单车

1. 雷克/LEIKE 健身车

在京东查看商品详情

价格:¥768

立式+卧式+折叠收纳,方便实用性max!

采用立式、卧式二合一的设计,既能助力年轻人的常规骑行运动,也能满足于父母的使用习惯,尤其适合家庭使用。如果是萌新或者对自己体力不太自信的话,也可以阶段性地提升运动强度。值除了前方的车把手之外,座位两边也添加有扶手设计,后躺骑行也可以握住扶手,增加安心感。

不仅可在立式和卧式之间切换,还可以折叠收纳,并且在前地脚管上安装有移动小轮,小力气也能轻松推动无压力。支持10档阻力调节和7档座位高低调节,对体质和体型几乎零要求,价格也相对便宜,性价比出色♪

类型 立式+卧式
阻力 磁控(10档可调)
尺寸 展开68×41×115cm / 收纳33×41×134cm
坐垫能否调节
有无数据监测功能

有了动感单车,也得注意饮食卡路里!

减肥党注意啦!接下来,小编就为大家介绍一下用动感单车减肥时的注意要点。

正视消耗卡路里和摄取卡路里的关系

正视消耗卡路里和摄取卡路里的关系

首先要明确一点——并不是骑上动感单车之后,就放心大胆随便吃都能瘦的!虽说男女存在差异,一般来说成年人的平均卡路里摄取量为每天1800~2000卡左右。而平均基础代谢为成年男性每天1500卡左右,成年女性1200卡左右。

换句话说,如果每天运动所消耗的卡路里低于300~800卡的话,就无法起到减肥效果。要想更有效地减肥,控制饮食也是关键。不是不吃,而是要正确认识摄取和消耗卡路里的关系,并在此基础上合理饮食,这样才能通过动感单车收获更高效的减肥效果。

切忌急于求成

切忌急于求成

动感单车可实现有效的有氧运动,并且效率高、不受天气和时间的影响。但不管再怎么有效,也很难一周、一个月就快速出效果

一般来说,大致每骑行30分钟所消耗的卡路里为150~300卡,减掉1kg大概需要消耗7000卡左右——当然这个数据会存在个人差异,不过包含基础代谢在内,想要出成果至少也要以坚持3个月以上。

如果养成习惯,并在一定期间内坚持蹬骑动感单车,基础代谢也会增强,应该就能更明显地感受到效果。

总结

如果不想去健身房,也不想外出运动,动感单车无疑是一个出色的室内有氧运动选择。无论什么天气、什么时间段,都可以每天打卡健身。不过最后再提醒大家一句——动感单车并非都是一样的,一定要选择适合自己的机型和训练方案,持之以恒才能看到效果哦!

  • 【对比测评】实测日本主妇爱用款!23款日系衣物洗涤剂试用报告
    洗衣粉、洗衣液等都是日常洗衣服时的必需品。今天我们就一起来看看,日本主妇的爱用款中,都有哪些好用又香香的衣物洗涤剂? 这次,mybest购入了日本亚马逊、日本乐天等网上日本本土地区销量最高的23款衣物洗涤剂,主要针对以下几个方面进行评测: 1.去污力 2.除臭力 3.抗污力 4.使用成本 如何选择衣物洗涤剂? 首先,我们先来看选购衣物洗涤剂时需要注意的四个要点吧! ①先选洗剂类型 常见的衣物洗剂分为有洗衣粉、洗衣液、洗衣球等多种类型,虽说都是用来洗衣服的,但在使用方式、特征上还是有不少区别的。 洗衣液:适合日常清洗 洗衣液是最常见的衣物清洁剂之一,无论是穿过的脏衣服、还是用过的浴巾等等,日常清洗都不在话下。 和其他类型的洗剂相比,洗衣液最大的优势是易溶易冲洗。有的洗衣液甚至只用清水冲一次即可洗净

  • 超实用干货!十大减肥指南书推荐排行榜【2019年最新版】
    减过肥的人都知道,瘦身这项事业不光需要努力与毅力,正确的方法才是关键。网上传授自己瘦身经的人不少,但要论权威和安全性,还是建议借鉴正规出版的减肥指南书。只要找到适合自己的瘦身方法,能少走很多弯路。 因此这次,小编就跟大家聊一聊如何挑选适合自己的减肥指南书,并在天猫和京东上搜罗了一些畅销书籍,以排行榜的形式推荐给大家。除了运动类和饮食类之外,更有一些能改善生活意识习惯的好书推荐哦♪ 如何选购减肥指南书 发胖的原因有很多:暴饮暴食、不爱运动、产后肥胖……所以瘦的方法自然也不一样啦!用适合自己的瘦身方法,才能更直接地收获成效,自然也就更容易坚持。那如何找到最适合自己的减肥书呢? 第一要义!目标不在高,能做到最重要 “道理我都懂,但就是做不到”的“意识流减肥党”不在少数,

  • 十大肌肉训练器材推荐排行榜【2020年最新版】
    想要增强肌肉?肌肉训练器材当然必不可少啦。要是能用好肌肉训练器材,足不出户就能有效锻炼腹肌、胸肌、手臂肌肉等身体各部位的肌肉力量。 这次,小编就来跟大家聊聊如何选购肌肉训练器材,并在天猫和京东上搜罗了一些好物推荐给大家。希望大家在看完这篇文章后,能找到一款最适合自己的肌肉训练器材! 如何选购肌肉训练器材? 肌肉训练器材的种类丰富多样,大致可分为上半身用和下半身用两种。而根据具体训练部位的不同,比如手臂、胸部、腹部、腿部等,适用的器材也随之不同。此外,一些器材也能适用于全身的肌肉锻炼,所以实际选购起来还真不是件容易的事。 因此接下来,小编就为大家总结了一些选购要点,帮助大家更好地找到有效的肌肉训练器材,以增强肌肉训练效果。 有针对性地选>全身综合型 不少朋友都会认为,

  • 因为平时运动不足想减肥瘦身时,相信很多人最先想到的运动就是跑步。然而,室外运动就不可避免地会受到天气影响,空气污染也是一个棘手的问题。但要是去健身房吧,来回路上就需要花费不少时间和精力,要是遇上堵车就更麻烦了……这时,如果有一台家用的跑步机,就能一下子解决上述所有问题啦! 平时关注运动的朋友们可能会比较熟悉,目前随着全民健身的热潮越来越火,跑步机的制造商也是如同雨后春笋一般不断涌现,比如亿健(YIJIAN)、立久佳(LIJIUJIA)等。因为跑步机并不便宜,所以挑选时自然需要精挑细选了。今天我们就为大家介绍选购跑步机时需要注意的几个要点,并挑选了10款市面上值得推荐的跑步机供大家购买时参考,下面一起来看看吧! 如何选购跑步机 跑步机可以在室内一边看电视一边健身。有的机器还支持记录跑步时

  • 十大iPhone U盘推荐排行榜【2019年最新版】
    虽然近年来华为、小米、锤子手机等大举崛起,但iPhone在果粉的心目中仍旧有着不可撼动的地位。而为了解决iPhone容量不够用的问题,自然就要iPhone专用的USB储存器出马啦!iPhone U盘能直接插入iPhone扩展容量,并实现和手机之间的文件交换。让iPhone的数据的传输、备份方便不只一点点哦! 今天,小编就跟大家聊聊iPhone U盘的选购技巧,并带来一些好用的iPhone U盘推荐——金士顿、闪迪、爱国者……这么多USB存储器厂商,哪一款才是适合自己的呢?跟着小编看下去吧♪ 如何选购iPhone U盘 不同用户对于手机存储有不同需求,对iPhone U盘的性能要求也都不一样。所以在这个部分,小编先为来介绍如何从容量、速度等方面考虑,教大家如何选择合适自己的U盘。 先看iPhone U盘的接口和容量 选择iPhone U盘时,首先要考虑的就是储存空间。iPhone U盘的容量一般从16G