十大肌肉训练器材推荐排行榜【2020年最新版】

十大肌肉训练器材推荐排行榜【2020年最新版】

想要增强肌肉?肌肉训练器材当然必不可少啦。要是能用好肌肉训练器材,足不出户就能有效锻炼腹肌、胸肌、手臂肌肉等身体各部位的肌肉力量。

这次,小编就来跟大家聊聊如何选购肌肉训练器材,并在天猫和京东上搜罗了一些好物推荐给大家。希望大家在看完这篇文章后,能找到一款最适合自己的肌肉训练器材!

目录

如何选购肌肉训练器材?

肌肉训练器材的种类丰富多样,大致可分为上半身用和下半身用两种。而根据具体训练部位的不同,比如手臂、胸部、腹部、腿部等,适用的器材也随之不同。此外,一些器材也能适用于全身的肌肉锻炼,所以实际选购起来还真不是件容易的事。

因此接下来,小编就为大家总结了一些选购要点,帮助大家更好地找到有效的肌肉训练器材,以增强肌肉训练效果。

有针对性地选>全身综合型

不少朋友都会认为,选择一款综合型的肌肉训练器材,就能平衡地锻炼身体各个部位,但实际并非如此。这是因为——综合型的训练器材普遍追求易用性,对各部位的针对性和专业性不高,不仅对肌肉的训练力度不够大,而且也难以锻炼到每一块肌肉。

因此,更建议大家根据具体部位选择器材,才能更有效地锻炼,提升肌肉力量。而且,还需要注意——不管是哪种器材,都最好不要选择过于低价和粗制滥造的商品。

接下来,小编就将为大家介绍一些针对不同部位的肌肉训练器材。

手臂周围的肌肉?哑铃是佳选

手臂周围的肌肉?哑铃是佳选

在训练肌肉的时候,人往往会不自觉地往更省力的方向靠,所以,随着肌肉力量的增加,阶段性地增加训练力度就成为了必要。而哑铃作为训练手臂肌肉的利器,大多可通过增减哑铃饼的数量来调节重量,从而调节肌肉负荷,使用起来非常方便。

胸部周围的肌肉?推荐俯卧撑支架

胸部周围的肌肉?推荐俯卧撑支架

如果想有效锻炼胸大肌等胸部肌肉,则推荐使用俯卧撑支架。可能不少朋友还是第一次听说这种肌肉训练器材,但它在强健胸肌方面可谓是实力出色。其要领就是——用做俯卧撑的方法进行肌肉锻炼。

那大家可能会问,它和直接在地上做俯卧撑有什么区别呢?使用俯卧撑支架之后,也就抬高了身体离地面的距离,既减少了对手腕的负担,又方便于把身体下卧到更深的地方,从而得到加倍的锻炼效果

腹部肌肉?建议选择健腹轮

腹部肌肉?首推健腹轮

健腹轮所提供的负荷量远比普通腹肌训练和腹肌辅助工具要大得多——它虽不像带有靠背的仰卧起坐板等其他健腹器材,一次性连续做上几十次甚至都没问题,但肌肉锻炼不应只是拼数字,比起“数量”,更重要的是“质量”。

推动健腹轮时,可以对腹肌进行强力拉伸,而此时腹肌所承受的负荷也是最大的,因此能收获极其高效的锻炼效果。

臀腿部位的肌肉?试试踏步机

臀腿部位的肌肉?试试踏步机

踏步机的工作原理是——模拟登山、攀爬楼梯的动作。使用踏步机训练时,不仅可以充分训练大腿和小腿肌肉,紧致腿部曲线;还能有效锻炼臀部外侧肌肉,起到提臀塑形的效果。

注意所选器材是否小巧易用

注意所选器材是否小巧易用

肌肉训练是一场持久战,所以方便易用是绝对条件。如果所选器材不好用,就会影响训练的动力,甚至久而久之就慢慢变得不想训练了。

此外,器材是否小巧也决定着使用方便度——因为大多是居家使用,如果器材体积太大,平时闲置时就会占用较大的空间,甚至影响到日常的生活,所以不建议选择体型太大的器材。

拿哑铃来说,比起选择一体型的商品,更建议选择哑铃杆和哑铃铁饼可拆分的类型;如果是健腹轮,由于无法折叠,最好选择轻量小巧一点的商品;而对于踏步机,相比于带有扶手的多功能立体式,只有脚踏部分的商品会更加小巧方便。所以,尽可能选择小巧易收纳的商品吧。

价格合理适中是关键,太便宜或太贵都不好

价格合理适中是关键,太便宜或太贵都不好

肌肉训练器材种类丰富,款式多样,从平价到高价应有尽有。很多人在入门的时候都会想着先从便宜的商品入手,但实际上,便宜货往往用不了多久。而高价的商品虽然比低价商品的品质更好、更耐用,但太高的价格也会让人望而却步。

为了帮大家更好地进行判断,下面列出了一些常规的价格参考区间:

  • 哑铃:100~300元
  • 俯卧撑支架:50~200元
  • 健腹轮:150~300元
  • 踏步机:300元左右

对于功能性出色、经久耐用的商品来说,价格看似较高,其实折算为每次使用的费用之后就会便宜很多。所以也不能单纯看价格,还要结合自身使用频率等问题来考虑

十大肌肉训练器材推荐排行榜

接下来就是揭晓排行榜的时间啦!请结合以上的选购要点,找到一款最适合自己的肌肉训练器材吧。

10. 汉臣/HARISON 踏步机

10. 汉臣/HARISON 踏步机

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价格:¥229

小型踏步机,充分训练腿部及臀部肌肉

想要训练腿部肌肉的话,不妨试试这款踏步机吧——通过模仿登山的上下踏步运动,可充分锻炼腿部以及臀部外侧肌肉,塑造漂亮的腿部线条,并紧致提臀。材质方面,采用加强型液压杆,提供足够的稳定性,并且可将使用时的声音控制在56分贝以下。不过100kg的承重相对低了点,选择时还需结合自己的体重哦。

就踏步机而言,它的整体尺寸算得上小型迷你,最宽的地方也还不到半米,相信就算是租单间的朋友也能轻松收纳。此外还添加有高清显示仪表,踏步次数、时间、消耗卡路里等数据都能一目了然。

尺寸 42×32.5×25cm
重量 7kg
材质 PP · PVC · ABS
承重 100kg

9. Keep 俯卧撑支架

9. Keep 俯卧撑支架

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价格:¥69

可拆分的俯卧撑支架,便于收纳和携带

俯卧撑支架原本就是相对小巧的健身器材,而这款商品还采用了支架、底座可拆卸的设计,便于收纳和携带,就算是旅行出差的时候,也不耽误日常训练。

造型方面,采用工字型加固结构,底部四角受力均衡,连接口为多边形连接,再搭配上优质的加厚钢管,可有效提高承重,安全稳定。握把部位添加有高密度NBR泡棉,触感柔软舒适,久握也不易硌手。

尺寸 25.5×16×15cm
重量
材质 NBR·PVC·钢管
承重

8. 阿迪达斯/adidas 健腹轮

8. 阿迪达斯/adidas 健腹轮

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价格:¥129

小巧而专业的健腹轮,帮助训练腰腹肌肉的健腹轮

这款健腹轮来自大家耳熟能详的阿迪达斯,轻便小巧,净重不到500克。采用环保橡胶滚轮,经超弹性材质包裹,提供不错的静音效果和摩擦稳定性。穿插有精铁制成的支管,握柄处还添加带有纹理的加厚泡棉,稳定支撑双臂的同时,防止双手滑脱或磨泡。

不过,它偏窄的单轮设计比较难驾驭,滚动的时候需花费较多力气以保持平衡稳定,因此大大增加了健腹难度。所以比起新手,更推荐给追求高强效果的肌肉训练达人。

尺寸 29.3×18×18cm
重量 0.485kg
材质 HDR · 铁 · PP · TPR
承重

7. 华亚/HUAYA 环保哑铃

7. 华亚/HUAYA 环保哑铃

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价格:¥98

可组装式哑铃,多强度、多形式地训练手臂肌肉

采用哑铃+杠杆的组合形式,即是两个重量可调的哑铃,也可化身为双手使用的杠铃,且杠铃的组装方式还可分为轻型和重型,满足不同形式和不同强度的手臂肌肉训练需求。此外,在10~40kg之间共有5种重量款式可选,便于找到最适合自身体质和水平的商品。

采用安全防滑的加深、加强型螺母,不用担心训练途中哑铃饼会松动等问题。哑铃的橡胶防滑握杆处还添加有钻石纹理技术,带来超强的抓握力,防止脱手。连接杆则包裹有减压泡棉,减震防滑。

尺寸
重量 10kg / 15kg / 20kg / 30kg /40kg
材质 PVC · 压缩混凝土
承重

6. 李宁/LI-NING S型俯卧撑支架

6. 李宁/LI-NING S型俯卧撑支架

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价格:¥49

黄金三角支撑,带来出色的坚固稳定性

这款来自李宁的俯卧撑支架,不仅采用加厚的高强度合金材质,还拥有符合人体工学的黄金三角支撑设计,带来非常出色的坚固稳定性,便于手腕发力的同时,有效减少对腕关节的损伤,降低受伤风险。

除了在顶部握把处添加有加厚泡棉之外,触地部位也同样有泡棉包裹,不但能提供有效的防滑效果,在易打滑的地面也能放心使用,还能避免器材划伤瓷砖或木地板。

尺寸 21×13.5×12cm
重量 0.35kg×2
材质 加厚钢管 · EVA泡棉
承重 200kg

5 凯速/KANSOON 电镀哑铃

5 凯速/KANSOON 电镀哑铃

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价格:¥255

胶圈保护更静音,还配有专门的收纳盒

与第7位的商品一样,同样是哑铃+杠铃的可组装型器材。而这款商品的优点就在于——哑铃饼上添加有胶圈防护套,这一设计不仅能带来极好的静音效果,避免落地放置时声音太大影响楼下邻居,还能有效保护地板不被哑铃划伤。

作为可组装的商品,配件自然较多,而这款商品配有一个收纳盒,各个零件都有专门的安放处,避免杂乱,减少了收纳烦恼。

尺寸
重量 15kg / 20kg /30kg
材质
承重

4. Keep 健腹轮双轮版

4. Keep 健腹轮双轮版

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价格:¥99

健腹轮搭配阻力带,入门、进阶都适用

这款健腹轮采用双轮设计,轮宽加起来有11.6cm,相比于排名第8位的单轮,有着更好的稳定性,就算是刚入门的新手也能轻松使用。滚轮上设计有5mm厚的高弹性包胶,搭配上仿车胎纹路,抓地力强且滚动无噪音,还能有效防止刮伤地板。

此外这款健腹轮还配有一根25lb阻力带,既可以作为新手使用时的回弹辅助,也可以在进阶训练时用来增加训练难度,并且还可衍生出其他健身方式,灵活多用。

尺寸 35.6×13.5cm
重量
材质 PP · 钢管 · TPR · NBR
承重 130kg

3. 朗威/RUNWE 踏步机

3. 朗威/RUNWE 踏步机

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价格:¥399

磁控式踏步机,静音效果好且运动量可调

作为一款磁控驱动的踏步机,它有着低于35分贝的静音效果夜里也能放心用。此外,还添加有阻力可调节设计——只需通过无段式的调节旋钮,就能根据自身情况设置不同的运动量,满足不同体质人群和不同训练阶段的需求。

值得一提的是,这款踏步机不仅有相对小巧易收纳的基础款,还有带U型扶手的款式可以选择。有了扶手的加持力,就算是初次使用踏步机的新手也能安心感满满。而且还可以通过蓝牙智能连接手机APP,准确记录运动轨迹,并按自己需求定制健身计划,增加训练乐趣。

尺寸 48.5×76×32cm
重量 18kg
材质
承重 240kg

2 斯诺德/snode 大黄蜂智能健腹轮

2 斯诺德/snode 大黄蜂智能健腹轮

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价格:¥299

内置发条钢片,自动回弹易上手

这款健腹轮最大的特点就是——内置有发条钢片,推出去之后可自动回弹,有效减少了操作难度并避免了不慎拉伤等风险,初次使用也能轻松上手。并且回弹距离足有2.3米,就算是高个子的朋友也能尽情地大展身手。采用流线型强压手柄,还设置有单独的拇指握力点,握感舒适易施力。

虽然整体外形看上去相对厚重,但也因此带来了超强的稳定性和超过300kg的承重效果,对偏胖人士也特别友好。此外轮身上还添加有数据显示屏,实时监测次数、时间、卡路里等数据。

尺寸 45×23.5×16cm
重量 2.9kg
材质 TPR橡胶 · ABS· 钢管 ·  弹簧钢片
承重 约317kg

1. Ma fitness 多功能俯卧撑支架

1. Ma fitness 多功能俯卧撑支架

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价格:¥118

多功能俯卧撑支架,分区训练更细致高效

在普通俯卧撑支架的基础上,添加有一块多功能底板,提供有17个不同的插位和4种颜色区分。只需将支架插放在不同的地方,就能收获不同的锻炼效果——蓝色区可训练胸肌,红色区训练肩部肌肉,黄色区可训练背阔肌,绿色区则针对三头肌。有了它,就可以根据具体情况,更加清楚细致地对上半身肌肉进行分区域训练

支架部分采用加厚工程的硅胶握把,可有效吸汗防滑,带来舒适的手感。底板亦为加厚板材,ABS工程塑料环保无异味,提供稳定的平衡效果。别看它主要是塑料材质,但承重足足可达500斤,体重较重的朋友也可以安心使用。

尺寸 底板63.5×33.5×2cm
重量
材质 ABS工程塑料 · 硅胶
承重 250kg

总结

各种肌肉训练器材多到让人眼花缭乱,不仅针对的区域不同,形状、材质也都存在差异。因此,选择一款可以每天都能坚持使用的商品至关重要。希望这篇文章能助您能找到最适合自己的肌肉训练器,让肌肉越练越强健!

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