十大节食蛋白粉推荐排行榜【2021年最新版】

十大节食蛋白粉推荐排行榜【2021年最新版】

适合节食时摄入的蛋白质主要有大豆蛋白,还有乳清蛋白和植物蛋白等,近年来国内外众多食品保健品牌推出了蛋白粉产品,那么到底应该如何选购呢?

本文将先为大家介绍节食蛋白粉的选购要点,并以排行榜的形式为大家推荐10款值得尝试的产品,快接着看下去吧!

目录

什么是节食蛋白粉

什么是节食蛋白粉

适合节食时期摄入的蛋白质以豆类为主,在此基础上,添加了健康所需的其他营养成分的产品更佳。作为代餐食用蛋白粉的话,每餐能摄取每日所需养分的三分之一是非常重要的一点。

如何选购节食蛋白粉

选购节食蛋白粉时,要注意以下6个要点哦,快一下看看吧!

①代餐选择大豆蛋白,搭配运动认准乳清蛋白

①代餐选择大豆蛋白,搭配运动认准乳清蛋白

若是用节食蛋白粉来代替正餐的话,比起乳清蛋白粉,吸收速度更为缓慢的大豆蛋白是首选。但如果同时搭配运动,那么含有乳清蛋白的产品则更佳。另外还需要根据自身的运动量,来调节摄入蛋白量,以避免摄取过多而形成体脂。

②避免过多糖质,15~18g蛋白质含量为宜

②避免过多糖质,15~18g蛋白质含量为宜

本身为了节食而食用的蛋白粉,若是糖质含量过多,摄取的热量高,则会功亏一篑。因此蛋白质的含量在每餐15~18g为最佳。而每款产品的热量各不相同,每1g蛋白质约合糖质4kcal、脂质9kcal,在选购时,切记要check营养成分表哦!

③低卡是标配!拒绝人工甜味剂

③低卡是标配!拒绝人工甜味剂

对于节食最为关键的就是卡路里含量了,不用多说,尽量选择低卡路里的产品就对了!此外,人工甜味剂的含量或种类过多也是百害无一利,选购时记得避雷哦。

④含钙、铁、维生素等成分亦重要

维生素B群:维持健康所需

维生素B群:维持健康所需

在购买前要记得确认蛋白粉中是否含有维生素B1、B2及B6,若是不含B群类,那么喝再多蛋白粉,也会因为维生素含量不足而没有效果。以减肥节食为目的购买蛋白粉的话,就一定要挑选含维生素B群的产品哦!

维生素C:不可或缺的美容成分

维生素C:不可或缺的美容成分

因为饮食限制而产生压力时,维生素C的摄取就显得尤为重要了。对于健康和美容起到辅助作用的蛋白质和维生素C都是不容忽视的存在

钙&铁:节食时期尤其易缺失

钙&铁:节食时期尤其易缺失

在节食时期中,铁分是很容易缺失的营养成分,因此能从蛋白粉中摄取到铁分那就再好不过了。铁分是促进血液循环的重要养分,想要健康瘦身就要有意识地补足铁分

而钙成分,即便是正常的饮食也有可能造成体内不足,不用说节食中钙分更加缺失,因此蛋白粉中是否含钙也是选购的要点之一。

膳食纤维:维持健康的好帮手

膳食纤维:维持健康的好帮手

当蛋白质的摄取量增加时,会对自身的健康产生影响,因此需要大家主动地补充食物纤维。节食的同时,也不能忽略健康状况,因此购买前一定要仔细确认产品的营养成分表哦~

⑤味道和口感也要讲究!

⑤味道和口感也要讲究!

蛋白粉本身有浓稠款和清爽款两种口感,其各有各的优点。较浓稠的蛋白粉能提供饱腹感,而清爽款喝起来更加顺口。味道方面来说,从原味到抹茶、黑糖等各种风味都有,可以根据自己的口味和食用时间段来挑选。

⑥坚持是关键!性价比至关重要

⑥坚持是关键!性价比至关重要

节食是需要长期坚持才能看到效果的,因此在考虑蛋白粉的味道及营养成分的同时,一定要选择自己能长期负担的价格,不需要一味地追求“高档”产品,性价比高又符合自己需求才是关键。

十大节食蛋白粉推荐排行榜

接下来就是大家期待的推荐排行榜了,快来挑选适合你的一款吧!

10. 斯维诗/Swisse 混合蛋白粉固体饮料/450g

10. 斯维诗/Swisse 混合蛋白粉固体饮料/450g

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价格:¥389

全家适用基本款,动植物蛋白科学搭配

这款蛋白粉的成分非常单纯,主要混合了大豆蛋白和草饲乳清蛋白,不含任何人工添加剂、激素、麸质以及糖分。产品采用了来自澳大利亚海边牧场的天然优质蛋白,全家都能放心饮用。

不过这款蛋白粉的成分有点太过单一,并不含其他营养成分。口味也是蛋白粉原本的味道,可能喝起来不会太美味…总体来说是适合全家人一起共享的蛋白饮品。

蛋白种类 大豆蛋白、乳清蛋白
蛋白质含量 82.5g
卡路里 389kcal
其他营养成分
口味

9. 天百唯/Naturade 代餐奶昔/540g

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价格:¥128

北美众星推荐蛋白粉,量大优惠口味多

这款蛋白粉在北美发售已久,拥有众多铁粉。其成分以优质植物蛋白为主,还含有维生素、膳食纤维、钙、铁等多种营养物质。口味也有草莓、香草和巧克力可以挑选,味道近似奶昔。

除了简单冲饮,还可以用蛋白粉来制作冰淇淋、蛋糕等,创意料理随你的想象开发。而这款蛋白粉不仅容量大,价格还十分优惠,适合大量消耗的朋友们

蛋白种类 大豆分离蛋白
蛋白质含量 36.1g
卡路里 388.9kcal
其他营养成分 维生素A、C、B群、D、钙、铁、磷、锌等
口味 香草、草莓、巧克力

8. My protein 减脂乳清蛋白/1000g

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价格:¥208

低脂低卡低糖,增肌塑形的好帮手

热爱健身的朋友们看过来了!这款蛋白粉主打增肌塑形,是运动前后进食的好选择。除了主角的乳清蛋白外,还有胆碱、左旋肉碱等成分来帮助燃脂、提升新陈代谢,从而促进健身效果

其口味的选择也多种多样,换着吃不会腻。这款蛋白粉按照塑身原则,高蛋白、低脂低卡,素食主义者也能放心饮用,是身材管理的好选择。

蛋白种类 乳清蛋白
蛋白质含量 65.0g
卡路里 372kcal
其他营养成分 谷氨酰胺、共轭亚油酸、胆碱、绿茶提取物等
口味 香蕉、巧克力薄荷、奶油、草莓、巧克力

7. 明治/meiji SAVAS 乳清蛋白固体饮料/1050g

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价格:¥360

日本经典畅销,独家造粒技术易溶解

这款SAVAS蛋白粉在日本畅销多年,更有明治品牌的品质保证。它采用了均质造粒工艺,制成的蛋白粉末非常易于溶解,同时能使其中富含的营养素更均匀分布。

这款产品主打运动营养配比,适合健身、运动竞技、塑形纤体等人群饮用,并没有太强调其饱腹感和口味,因此更适合硬核健身党们。

蛋白种类 乳清蛋白
蛋白质含量 69.0g
卡路里 412.1kcal
其他营养成分 维生素B群
口味 可可

6. 康宝莱/HERBALIFE 代餐奶昔/750g

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价格:¥225

口味多种多样,饱腹满满

康宝莱是来自美国的知名营养体重管理品牌,这款蛋白粉也是其旗下的明星产品。它共有9种味道,每一款的甜度及浓稠度的各不相同,可以根据需求和心情随意切换~

这款产品的成分中含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质,保证摄入足够的营养成分外,还能饱腹长达5小时,想要“长期抗战”坚持节食瘦身的朋友们可以一试哦!

蛋白种类 小麦蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白
蛋白质含量 40.0g
卡路里 360kcal
其他营养成分 维生素A、D、B群、膳食纤维、钙、铁、镁等
口味 草莓、香草、曲奇、咖啡、菠萝、巧克力、薄荷巧克力、香橙、香蕉、焦糖

5. WonderLab 新肌果味营养代餐奶昔/75g×6

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价格:¥135

网红小胖瓶随身走,奶茶般口感享受

这款在社交媒体上大火的小胖瓶蛋白粉,拥有6款味道,包含抹茶玄米、伯爵奶茶等年轻人们钟爱的茶饮口味,再搭配胖胖的可爱瓶身,带着上班上课随时冲随时喝,瘦身不受限!

同时,它的成分中用赤藓糖醇代替蔗糖,带来好味道的同时不增加血糖负担。另外还添加了马铃薯提取物,以提升饱腹感。注重身材的精致女孩们快看过来了!

蛋白种类 大豆蛋白、牛奶蛋白
蛋白质含量 34.7g
卡路里 338.6kcal
其他营养成分
口味 红豆薏米、核桃黑芝麻、抹茶玄米、榛子黑巧、拿铁咖啡、伯爵奶茶

4. 生命花园/Garden of Life Raw Fit 塑形蛋白粉/455g

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价格:¥199

健康控制食欲,助力肠道吸收

这款塑形蛋白粉所含成分丰富,不仅含有机全食纤维以增加饱腹感,还有优质益生菌和13种酶,能够帮助加速吸收及新陈代谢。同时,绿咖啡豆、南非醉茄等物质也辅助了美体的塑成。

借助这样一款成分单纯、优质的蛋白粉,即使不为了节食减肥,也能促进肠道蠕动,补充蛋白等养分,并降低体脂率。

蛋白种类 原生植物混合蛋白
蛋白质含量 60.8g
卡路里
其他营养成分 钙、铁、铬、镁等
口味 香草、巧克力

3. fine 大豆蛋白奶昔/300g

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价格:¥199

更懂女性的蛋白粉,塑身美容两不误

这款近来在日本人气很高的蛋白粉采用了植物性蛋白质,以帮助其吸收并抑制脂肪。在塑身的同时,它也没有忽视节食时的美容保养,其中含有11种维生素,以及玛卡、马基莓、阿萨伊等物质,从而助力肌肤光泽、抗氧化等功效

与市面上硬核的大桶蛋白粉相比,这款从成分上来说明显更适合节食中的女性朋友们,味道也是混合浆果味,当成饥饿时的零食替代也是很好的选择

蛋白种类 大豆蛋白
蛋白质含量 39.5g
卡路里 383kcal
其他营养成分 维生素A、D、E、B群、黑胡椒提取物等
口味 混合浆果

2. 蝶翠诗/DHC Protein Diet 代餐蛋糕/49g×15

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价格:¥379

节食中的吃货享受,蛋白粉变身丝滑蛋糕

有没有朋友怎么也无法说服自己用一杯蛋白粉来饱腹呢?这款蛋白粉用水冲开后,只需要微波加热2分钟,便可变身成柔软蓬松的小蛋糕,享受低卡低糖高蛋白的同时,也能品尝到令人满足的丝滑口感。

这款产品在兼顾了节食和饱腹的同时,还在其中添加了辅酶Q10、胎盘蛋白、玻尿酸等美容成分。小小一袋,在公司茶水间便能完成一份美味又健康的小甜点。

蛋白种类 大豆蛋白
蛋白质含量 31.2g
卡路里 367.2kcal
其他营养成分 辅酶Q10、鸟氨酸、玻尿酸、胎盘蛋白等
口味 香浓巧克力、苦巧克力、杏仁巧克力

1. 朝日/Asahi Slim Up Slim 代餐奶昔/360g

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价格:¥318

营养丰富美味加分,饮品汤品全覆盖

这款来自日本朝日的蛋白粉以大豆蛋白为主要成分,还添加了胶原蛋白、膳食纤维等46种美容成分,除此之外还含有乳酸菌、维生素和矿物质,从而在你节食的同时维持身体健康。

其口味丰富多种,饮品类包含拿铁、抹茶拿铁、皇家奶茶等,更有玉米浓汤和蔬菜浓汤,咸味的蛋白粉汤品更带给你饱足感和“用餐感”,多买几个味道搭配起来,让你的蛋白粉代餐生活不再枯燥无味、难以忍受!

蛋白种类 大豆蛋白
蛋白质含量 67.5g
卡路里 485kcal
其他营养成分 胶原蛋白、维生素、膳食纤维、乳酸菌等
口味 拿铁、皇家奶茶、抹茶拿铁、黑糖豆粉拿铁、混合霉果、巧克力、玉米浓汤、蔬菜浓汤

总结

看完了以上的全部推荐,是否有你中意的一款呢?节食蛋白粉的最佳使用方法就是代替正餐,尤其是容易吃多的晚餐,或者替换早餐也OK~在挑选时,低卡低糖固然重要,但能让你坚持下去的还是蛋白粉的味道和饱腹感,因此可以先多多尝试,找到适合自己的口味再开始吧!

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