十大跑鞋推荐排行榜【2020年最新版】

十大跑鞋推荐排行榜【2018年最新版】

想要跑出舒适、跑出健康、跑出科学、跑出速度,怎可少得了一双适合自己的跑鞋呢!市面上有各种各样为大家熟知的运动品牌:耐克(NIKE)、亚瑟士(ASICS)、新百伦(NEW BALANCE)、阿迪达斯(ADIDAS)、安踏(ANTA)等。有带防滑钉的,有带减震垫的,还有与入门、中端、专业等不同水平相适的。面对每年不断涌出的五花八门的款式,大家是不是觉得自己的“选择困难症”又发作了呢?

今天小编将要结合运动学理论和各个品牌的特色、口碑等,介绍跑鞋的选购要点后,针对不同人群、以排行榜的形式给大家介绍不同的跑鞋。 购买时不必拘泥于大牌子,而是结合实际情况以及跑鞋各自的特质去进行分析。那样才能选出适合各位实际情况的跑鞋,远离“健身不成反伤身”的悲剧!

目录

如何选购跑鞋

接下来我们要结合健康和运动的一些小常识还有运动专家的意见,给大家讲解选购跑鞋和试穿跑鞋需要注意的地方。

选择和脚长和脚围相适的尺寸

选跑鞋的时候,尺寸是最重要的。

怎么选择鞋长?预留一个大拇指的大小

怎么选择鞋长?预留一个大拇指的大小

大家是否有相似的经历?穿进去刚刚好的跑鞋,跑步时却感觉脚尖或脚后跟顶着鞋子。如果您也有“刚刚好”的鞋子反而会带来不舒适的体验,不妨试穿的时候把大拇指伸进去,可放下一个拇指的空位的状态是最理想的。当鞋子太小的时候可能会带来疼痛感,过大的话,双脚会在鞋子内部空间滑来滑去,影响稳定性,所以说适当的大小非常重要。

不同国家品牌,相同码数大小不一样

不同国家品牌,相同码数大小不一样

说到跑鞋的尺寸大小,不得不提醒一下各位:各个国家标准都不一样。即使标注的是同一尺寸,因对脚型的标准不同,也会出现大小不一的情况,购买时最好不要只看码数,可以看看评论关注一下鞋子的实际大小。

鞋宽以2E为基准,可以查看宽度换算表

鞋宽以2E为基准,可以查看宽度换算表

选跑鞋的时候,不仅仅是要注意脚的长度,也需要关注鞋的宽度。宽度是脚部第1跖趾关节与第5跖骨粗隆点的围长。日本和欧美的某些品牌对于跑鞋的宽度有相应的由窄到宽的D、E、2E、3E、4E几个单位,一般标准的鞋宽为2E。不过跑鞋需要多宽,还是要根据自己的实际情况进行选择。有些商品还提供脚长和脚宽的换算表,在表上找出符合自己的脚宽的那一双吧!

试穿跑鞋,全方位感受跑鞋细节

购买之前,先到各大门店去试穿一下,“真枪实弹”地检验一下现场的穿着感、舒适度吧!

首先看看脚后跟包裹性如何

首先看看脚后跟包裹性如何

试穿的时候,首先要看看脚后跟与鞋帮是否贴紧。如果脚后跟包裹性能很好的话,脚踝周围也会比较稳定。对跑鞋舒适度有比较高的要求的话,必须要好好确认跑鞋脚后跟的包裹性。

也需注意试穿的时间段

也需注意试穿的时间段

虽说成年人的脚长一般是不会变化的,但是清晨和傍晚会因为身体的水分、脚部浮肿等状况,脚的尺寸会有些微妙的变化。这就出现了有些朋友早上测的时候明明是40码,傍晚以后再测竟然变成了41码这样的情况。所以我们最好在实际使用跑鞋的时间带去试穿跑鞋。如果购买目的是用于跑马拉松的话,最好在上午试穿跑鞋,因为马拉松一般都在上午举办。

看平衡度和稳定性,从上方往下观察跑鞋

看平衡度和稳定性,从上方往下观察跑鞋

想从平衡性和安定性选择跑鞋的话,从鞋子的正上方观察鞋子吧。从上方看下去,鞋底比鞋面宽的话表明它的基底比较宽,安定性也相对高。和柔软、弹性好的鞋底相比,如果您更追求鞋底较硬、平衡性较好的跑鞋的话,可以试一试以上的这个方法噢!

袜子的厚度也不能轻视

袜子的厚度也不能轻视

试穿跑鞋的时候,穿上我们平时穿的袜子后再进行试穿是非常重要的。袜子的厚度不一样,试穿感受也会比较不一样。如果考虑换新袜子的话,和跑鞋同时购买也是不错的选择。另外,即使是同一个品牌的袜子,厚薄也可能不一样,为了保证穿着的舒适度,每次跑步最好穿和试穿时同样厚度的袜子。

可伸缩面料的鞋面

可伸缩面料的鞋面

鞋面面料太硬不仅会磨损脚面,严重的还会压伤脚面的骨骼,所以最好选择柔软鞋面的跑鞋,它是影响舒适程度的重要因素。由可伸缩的柔软面料制成的鞋面,上脚后舒适度也会比较高。

选择和跑步水平相适的鞋重和鞋底

跑步的新手和老手,适应的重量和鞋底类型都不一样。不只是重量,还应重视有无减震垫。要充分考虑所选跑鞋是否适合自己当前跑步的状况。

初学者应使用厚鞋底,重量为250g~280g的跑鞋

初学者应使用厚鞋底,重量为250g~280g的跑鞋

对于跑步初学者来说,单只鞋的重量应该为250g~280g,并且具备一定的缓冲能力。一般来说鞋底较厚的跑鞋缓冲能力也较好,能帮助脚部减少冲击。

中高水平,选具备缓冲力且更加轻的跑鞋

中高水平,选具备缓冲力且更加轻的跑鞋

对于已经驾轻就熟的中高水平跑友来说,选轻便的跑鞋会让跑步更加轻盈快速。鞋底既轻又薄且缓冲能力也强的跑鞋有很多,大家可以多多留意。

根据品牌特征选择

选择跑鞋的时候,根据各个品牌的特征来选择也不失为一种方法。对照各自的特点,去寻找适合自己的一双跑鞋吧!只是不要忘了欧美品牌的跑鞋对于我们来说码数可能会偏大。

李宁(LI-NING)、安踏(ANTA)等:作为中低端跑鞋,性价比诱人

李宁(LI-NING)、安踏(ANTA)等:作为中低端跑鞋,性价比诱人

虽然和日本亚瑟士、美国布鲁克斯等品牌相比,国产品牌跑鞋的技术和工艺还是略差一些。但是国产胜在性价比很高,200元已经可以购买李宁的中端跑鞋,但是只能购买亚瑟士入门级别的,适合刚刚入坑但是又不想花太多钱在跑鞋上的朋友。这样每天跑10公里,每3~5个月要换一次的话,换起来也不会太心疼。

阿迪达斯(adidas):休闲的设计适合年轻人

阿迪达斯(adidas):休闲的设计适合年轻人

提到阿迪达斯,大家都会想起以“减震”见长的适合竞速训练的Boost系列。如果您想选更休闲的款时,可以看看Boost以外的系列。不过最近Boost系列本身,也有从专业马拉松、竞速训练类型跑鞋向休闲时尚转型的倾向,有兴趣的话可以留意一下最近新发布的Boost系列。

耐克(NIKE):高水平跑友的跑鞋

耐克(NIKE):高水平跑友的跑鞋

耐克最近的跑鞋逐渐往向高水平跑友设计的方向发展,但其中的Structure系列中也不乏适合入门级别跑友的鞋子,有兴趣的朋友可以关注一下。

新百伦(New Balance):从业余爱好者到高水准跑友都可以驾驭

新百伦(New Balance):从业余爱好者到高水准跑友都可以驾驭

新百伦的定位在阿迪达斯和耐克之间。也就是说从专业竞技水平到娱乐休闲级别的跑步新百伦跑鞋都游刃有余。它是一个鞋型特别多的品牌,受众也非常广,如果您对品牌不是很了解,一开始选择它也不错。

十大跑鞋推荐排行榜

上面给大家介绍了很多选购要点,下面我们将根据上面的要点具体地推荐10款跑鞋。希望不同需求的跑友都可以在这里找到您的“真爱”。

10. 新百伦/New Balance Fresh Foam 1080 v7

10. 新百伦/New Balance Fresh Foam 1080 v7

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价格:¥1,400

较强支撑度,新手上路必备

这是新百伦在1080v系列的基础上,搭载了Fresh Foam蜂窝中底后打造的新型号。在跑鞋中,接触地面的部分叫做外底,而夹在外底和鞋面层之间的就是中底,中底承担着缓冲地面震动的作用,在跑鞋中的地位至关重要。这一款的中底形状呈内外凹凸的六边形结构,外形类似蜂窝,故被称作蜂窝中底。

不过它最大的亮点还不在于此,它的鞋面采用了合成皮革,后跟采用了车缝拼接,配合上文说到的蜂窝结构,这样就增加了中足和脚后跟在鞋仓内的稳定度,不至于在疾速奔跑时产生鞋内的晃动。而且这款鞋的鞋宽较大,大面积的鞋底宽度增加了鞋子整体的支撑度,即使是入门级别的跑友跑起来也会特别稳。不过不得不提的是,它的中底质地偏硬,弹力上不是特别优秀,不是特别适合用来跑马拉松等长距离的路线。

9. 阿迪达斯/Adidas Pure Boost DPR S80993

9. 阿迪达斯/Adidas Pure Boost DPR S80993

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价格:¥629

回弹感觉超棒的速度型训练鞋

阿迪达斯家的Boost中底,又被成为“爆米花”。它是将普通的TPU材料进行发泡处理以后聚集而成,TPU在高温的发泡处理下会像爆米花一样膨胀到原来体积的10倍左右,因而这种中底与传统的EVA材质相比,弹性更足、更轻、缓冲力也更强。这一款PureBOOST DPR的中底,当然也不例外。兼具柔软特性和较为舒服的回弹表现,明显的缓冲脚感会在双脚落地时让您感觉到一股厚实的承托感集中于后掌中心位置,更适合偏向速度训练的进阶跑者。

不过它也有一些不足之处,它为了减轻鞋身的重量,去掉了中底的防扭转装置,这使得它的支撑力不是特别优秀,对路姿较重人群的支撑略差,更适合足部控制力较强,跑姿轻量的朋友。鞋面脚趾部分因采用没有太多弹性的KNIT鞋面也比较容易磨破,如果您比较关注支撑力和耐久度,可要特别注意了。

8. 圣康尼/Saucony Freedom ISO S20355-D

8. 圣康尼/Saucony Freedom ISO S20355-D

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价格:¥699

10公里以上长跑的持续能量反馈,回弹力超赞

这一款鞋子最大的亮点就在于它的EVERUN中底材料,EVERUN是圣康尼于2016年推出的持久缓震科技,它的缓震效果是EVA材质的3倍,也就是说它大大地延长了弹性疲乏时间,每迈出一步所获得的能量反馈高达83%。即使是跑步30km后仍然能感受到它的回弹力和能量反馈。

鞋面为人体工程学网面,柔软之余延展性也很好。拥有适宜的包裹感,没有丝毫对足面的压迫感。正常脚型或高足弓都可以轻松驾驭。因为它前后有4mm的足跟差,所以更适于前脚掌、中脚掌落地的跑步者。推荐给日常每次跑步超过10km的强度训练或者需要用于练习马拉松的您。

7. 萨洛蒙/Salomon 小红鞋三代 S-LAB SONIC2

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价格:¥1,898

VIBE技术缓冲更强,轻质鞋身跑出更佳速度

和以往的马拉松鞋相比,这款小红鞋三代非常轻盈,更适合轻量以及有一定保护的速度型竞赛,推荐给想把全马跑进3小时30分钟甚至是3小时的进阶型选手,女性因为体型较轻,可以在该基础上加30分钟。Sensifit+EndoFit的包裹技术让鞋面的贴合度表现出色,在公路跑时不会感觉到鞋子多余的晃动,再加上VIBE技术,比单调的EVA中底缓冲性能更强,舒适度更高。

更有CONTAGRIP橡胶的强韧耐磨性,适合跑全程马拉松等偏长的路线。不过需要注意的是,它的鞋底呈方块几何排布,这虽然使得鞋子可以更自由地左右旋转,但是毕竟它采用的是CONTAGRIP橡胶,如果是下雨天的柏油马路,它有可能产生打滑的现象,如果您跑步的日子是下雨的天气,可要小心了噢。

6. 李宁/LI-NING 智能赤兔跑鞋 ARBK079

6. 李宁/LI-NING 智能赤兔跑鞋 ARBK079

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价格:¥138

科学智能跑步,记录每一个成长的印记

该跑鞋最大的特点是鞋底搭载智能芯片,可以把数据记录下来并且发送到小米运动APP上。用户可以轻松制定跑步计划、了解跑步轨迹、分析跑步频率还有监测前后掌落地,当然也少不了社交圈的分享功能啦。尤其是对于刚刚开始跑步的朋友来说,可以有效迅速按照计划一步一步执行,并且在初级阶段把不好的姿态加以矫正。

跑鞋的重量对于其速度有一定的影响,轻量级的跑鞋更适合提高跑步速度。这款跑鞋采用了Foameva Lite轻量中底,比普通Eva中底材料更轻30%~40%。脚后跑起来更是“健步如飞”、“身轻如燕”。还有鞋面透气设计、提高包裹性设计等细心设计,零基础或者入门级别的跑友也可以放心尝试。

5. 李宁/LI-NING 超轻14代 ARBL019

5. 李宁/LI-NING 超轻14代 ARBL019

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价格:¥299

轻量透气而不失支撑力,适合夏天训练跑步

正如它的名字所描述的那样,鞋身很轻是它最大的特点,比起传统的FOAM EVA材料重量至少减少了一半,整个鞋身只有175g左右:散式耐磨防滑的橡胶大底,不仅增加了易弯曲性,在于减轻鞋身整体的重量上也有一定的功效;足跟采用了李宁特制的super light TPU材质,在保证支撑力的同时减轻了重量;不仅如此,它的鞋面采用了MONO纱线一体织的设计,很舒适地包裹脚面的同时,比起一般的鞋面也更加轻盈。

当然,它的优点并不止于轻量,它采用了李宁云lite中底,拥有较优秀的缓冲和回弹效果。而且透气感也不错,很适合夏天跑步时穿。除此之外,这一款系列中有6种色系可供选择,不仅适合跑步训练,平时穿起来也不失时尚度。

4. 亚瑟士/ASICS GEL-EXALT3 T616N

4. 亚瑟士/ASICS GEL-EXALT3 T616N

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价格:¥329

双密度防倾斜装置,减小外翻跑着的运动损伤

如果您是刚刚开始跑步,不建议一下子购买专业的跑鞋。从入门级别的开始,可以有效保护还不适应速度跑或者距离跑的双脚,也不会花销很大。ASICS Gel-Exalt 3是一款获得美国足病协会专业支撑的跑鞋。它的鞋中底内侧搭载DUOMAX双密度防倾斜装置,能有效减少外翻跑者出现运动损伤。后跟GEL设计、中底部TRUSSTC中底弹性稳定片,让它同时具备良好的缓冲和支撑功能。

您可以用它来开启5公里左右低强度慢跑。每天5公里的话可以使用4~6个月。AHAR的耐磨橡胶外底也大大延长跑鞋的耐磨性和寿命,在下过雨后的路面跑也不怕滑倒。这个价位也比较合理,推荐给初级入门的,平日喜欢在非专业跑道等硬质公路奔跑的朋友。

3. 亚瑟士/Asics GEL-KINSEI 6

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价格:¥1,050

顶级的缓震级跑鞋,提高跑步效率

一款顶级的缓震顶级跑鞋,跑动起来的时候会感觉自己踩在有弹性的硅胶垫上。这一款前、后掌都使用了T-Gel技术,会感觉有很明显的弹性,无论是前脚掌跑者还是后脚掌跑者都可以适应,所以也有很多朋友把它作为入门跑鞋。后跟有补强系统的树脂材料,力量的反馈也是很充足的。鞋底的Guidance Line重心牵引线引导步伐在正确的轨道上,让您的跑步训练更加科学有效。

鞋面材质采用FluidFit透气网眼面料,即使是闷热的夏天也不会闷汗。更有Trusstc中底弹性防震片,內翻外翻也能有足够的缓冲和保护。总而言之,这是一款缓震性能突出、稳定性和包裹性等各方面都很卓越的缓震级顶级的黑科技跑鞋。无论是公路、健身房还是塑胶跑道,它都能hold住。虽然价格偏高,但是如果您注重综合性能、已经掌握一定的跑步技巧,想提高效率的话,这一款将是不可错过考虑的一个选择。

2. Hoka One One Clifton 4

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价格:¥944

中底超厚全掌EVA,稳定而不失回弹性

如果您已经经过了入门的阶段,进入中级训练的话,我们向您诚心推荐这一款跑鞋。从鞋的外形就可以看出这是一款中底稍厚的跑鞋。其实它的中底由两部分组成:上层稳固地嵌入鞋面层,增加稳定性;下层采用超厚全掌EVA,比Boost更软更有弹性和回弹性,跑起来平稳流畅。除此之外,它还采用工程网眼,让它具备出色的舒适和透气表现,夏天跑步也不觉得闷热。

更有嵌入式鞋床技术,环形裹住足部,增加跑动中稳定性。正常足、轻度内旋、中度内旋都可以使用。还能驾驭从5公里到100公里路跑耐力训练。而且因鞋底承载了Meta-Rocker科技,像记忆海绵一般为触发型曲动缓冲平衡原理,能应对多种跑步场合。

1. 李宁/LI-NING ARHL057

1. 李宁/LI-NING ARHL057

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价格:¥179

防泼水鞋面,也适合夜跑的入门级跑鞋

也是一款入门可以选择的跑鞋。入门不想花太多钱,但是又不想伤害脚部,可以从李宁的这一款跑鞋开始。它的鞋面采用防泼水技术、致密织物和无缝工艺,即使是雨雪天也可以安全出行,还有一定的保暖防寒作用。鞋底采用冰底设计,配合李宁云三代中底,具有柔软高弹性性能,內翻不足或內翻过度的朋友在跑步时也能避免对脚部的过度冲击和伤害。

对于初学者来说,最重要的莫非是在反思中进步了。李宁云三代跑鞋右鞋鞋底内置可拆卸智能芯片。为您记录运动时间、配速、消耗卡路里以及前脚脚掌着地比例、步频、显示跑步轨迹。对于想时刻和跑友们分享成长的朋友和希望别人督促自己的朋友来说也非常推荐。

什么时候换跑鞋&跑鞋的寿命

要判断自己心爱的跑鞋的寿命是一件比较困难的事。什么时间点换才算是合理的呢,判断的时候具体要注意以下地方。

平均寿命为跑程800km

平均寿命为跑程800km

如果您跑步总计距离已经达到800km~1000km,那么这个时候您就应该换一双新的跑鞋了。譬如说每天跑10km的朋友,跑鞋的寿命就大概是2个半月到3个月。知道自己每天跑步里程的话会更容易判断跑鞋的寿命。

根据鞋底的状况来判断是否需要换鞋

根据鞋底的状况来判断是否需要换鞋

另一个判断跑鞋寿命的方法是看跑鞋鞋底的状况。尤其需要关注的是外底的磨损程度和中底的缓冲性能。鞋底磨损得比较厉害,以及和最初使用相比缓冲性能大大减弱的时候我们就需要考虑更换跑鞋。

当跑鞋本身优质性能不再的时候更换跑鞋是毋庸置疑的,注意跑鞋的寿命下意识地定期更换跑鞋可以保持您跑步时的冲劲,提高跑步热情。比如说比赛之前购置一双新跑鞋,这样不但会增加斗志,还能为练习提高动力。

总结

看了以上的推荐排行榜,不知是否对您有一定帮助呢?选购跑鞋的要点比较多,所以大家可以从大范围逐步缩小来进行选择。比如说先选择入门中级抑或高级,然后看看缓冲、支撑、稳定型的跑鞋哪种更适合自己。最后再确定一些文中提到的跑鞋的寿命等其他细节。切忌只是根据跑鞋的外观随意做出判断噢!

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